Привет друзья. В этой небольшой статье, с видео-отчетом, Александр Splinter Приян расскажет о том, как он научился подтягиваться на одной руке. Вы получите краткие советы и рекомендации, касательно этого сложного силового элемента.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
1. Увеличьте количество подтягиваний до 25-35 повторений в одном подходе. На момент своей первой попытки выполнить подтягивания на одной руке, я подтягивался от 30 до 40 раз. В то время мой вес составлял 40 кг. Это было в 2005 году.
2. Обязательно практикуйте вис на одной руке. Это упражнение усилит Ваш хват, что позволит дольше находиться в висячем положении, и за счет этого Вы сможете выполнить больше подтягиваний.
3. Если Вы опытный спортсмен, используйте дополнительные отягощения в подтягиваниях на двух руках. О том, как правильно использовать дополнительные отягощения, рассказано в статье Андрея Волынкина - «Андрей DEL Волынкин: ПОДТЯГИВАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ».
Автор: Александр Splinter Приян
| 
, показатели в подтягивании с весом так и быть скажу 6 подтягиваний с весом 52 кг сейчас , собственный вес похудел весил 50, но щас 48 , жара сушит конкретно. На одной на максимум надо будет проверить как-то , на двух попробую думаю через месяцок 50 подтягиваний без рывков осилить , думаю будет тоже это интересно, учитывая, что 50 раз задача будет сложная сделать надо уставшим
