Семечки с молоком?
|
|
sasha-ua | Дата: Среда, 10.07.2013, 18:09 | Сообщение # 1 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Здравствуйте. Товаришь посоветовал есть семечки после турников, т.к. В них много белка, но их очень тяжжело запихивать в себя, даже запивая водой. Появилась идея размалывать семечки в кофемолке и заливать молоком например. Вопрос в том будет ли белок эффективно усваиваться в паре с молоком, я подозреваю что будет но я не разбираюсь в диетологии и т.д. поэтому прошу совета..
|
|
| |
yamayka | Дата: Среда, 10.07.2013, 18:27 | Сообщение # 2 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| может, лучше селедку запивать? Белка в семечках много, но он неполноценный (не содержит все необходимые аминокислоты), растительный, да и жира там много больше белка
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными. Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
|
| |
Lucifer | Дата: Среда, 10.07.2013, 18:51 | Сообщение # 3 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) размалывать семечки в кофемолке и заливать молоком например. "Пейте,дети молоко,туалет недалеко" (с) .Бразер,есть у меня подозрение,что тебя с этакого "кактейля" будет нести нипадецки ,плюс в семках ещё и жира дофига нах такая самодеятельность,не проще ли купить спортпита?
|
|
| |
underchronos | Дата: Среда, 10.07.2013, 19:09 | Сообщение # 4 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| А не проще питаться как нормальный человек?
Вот что это за мания после ЛЮБОЙ тренировки сразу пожрать - прям 30-40 минут и вы от катаболизма сдуетесь. Закинули банан, яблоко и пошел домой.Помылся. Приготовил поесть нормально и поел.
P.S. И не верьте белковому окну. Организму пофигу на ваши белки после трени. Если трень нормальная, то ему бы с энергетическим хаосом в ближайшие часов 10 справиться. А уж потом че-то строить. Конечно, в крови всегда должен содержаться полный набор аминокислот, чтобы они работали. Но не более в текущий момент.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 10.07.2013, 19:12 |
|
| |
sasha-ua | Дата: Среда, 10.07.2013, 19:58 | Сообщение # 5 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Спасибо всем за ответы.
Я не поклонник спортпита, что их до конца жизни есть? К тому же это не дешево и бадяжат сильно. Что будет с печенью? Мне хотелось бы научиться получать необходимое кол-во веществ из натуральных продуктов. Есть же примеры людей которые даже мясо не едят и выглядят довольно прилично. Я не могу мнго есть, не влазит, поэтому пока не могу понять как мне получать хотябы 2000 килокаллорий в день..
У меня рост 182см, вес 71-72кг, нужно набрать 80кг, больше не надо.
Не знаю может очередная фигня, до тренировки в последнее время выпиваю коктейль из 3х мороженных и доливаю молока, что-то типа энергетика..
|
|
| |
Irrumator | Дата: Среда, 10.07.2013, 20:16 | Сообщение # 6 |
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| Цитата (sasha-ua) Я не поклонник спортпита, что их до конца жизни есть? Лол, а семечки с молоком ты значит готов до конца жизни есть?) Цитата (sasha-ua) Есть же примеры людей которые даже мясо не едят и выглядят довольно прилично Не факт, что они говорят правду...вернее, может они отожрались на мясе, а потом с него "слезли", неделю назад) Цитата (sasha-ua) Не знаю может очередная фигня, до тренировки в последнее время выпиваю коктейль из 3х мороженных и доливаю молока, что-то типа энергетика.. А как выглядит тренировка?
|
|
| |
Irrumator | Дата: Среда, 10.07.2013, 20:17 | Сообщение # 7 |
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| И да, по поводу семак - действительно, лучше закинь в утробу банан и еще какойнить фруктик, до дому дойти. А потом покушай полноценно. Гораздо полезнее будет!
|
|
| |
sasha-ua | Дата: Среда, 10.07.2013, 21:20 | Сообщение # 8 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Семечки это как вариант богатый белками, вместо протеинов и т.д. Есть еще орехи..
Irrumator, Начал недавно, пока делаю только брусья: 1. Пробежка 1,5 км 2. 5 подходов набрусьях на максимум 3. Если еще есть силы - пресс
3 раза в неделю
Как дойду до 20 в первом подходе начну чередовать с подтягиваниями.
|
|
| |
underchronos | Дата: Среда, 10.07.2013, 21:29 | Сообщение # 9 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| sasha-ua, судя по треням белки тебе не особо-то нужны в каком-то важном балансе.
Цитата (sasha-ua) Семечки это как вариант богатый белками, вместо протеинов и т.д. Есть еще орехи.. Орехи если тока не жареные. И то - они слишком углеводны и жирны. Придерживайся пока банальных общих правил: 1. С утра углеводы 2. К вечеру белки 3. Углеводики желательные сложные 4. После трени быстрые. Но тупо не сахар - ИМХО. 5. На ночь то, что попроще переваривается из белковых. Творог. Йогурт. 6. С утра сложные углеводы (из каш полноценных) совмещай быстрыми углями - фруктами, сухофруктами
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
|
| |
texnotrade | Дата: Среда, 10.07.2013, 21:39 | Сообщение # 10 |
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, все верно... Все слишком много читают бредовые статьи из инета...
|
|
| |
texnotrade | Дата: Среда, 10.07.2013, 21:42 | Сообщение # 11 |
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| А семечки из-за высокого содержания жира-хорошее желчегонное.. В сочетании с молрком+если натощак-мега понос обеспечен..
|
|
| |
Lucifer | Дата: Четверг, 11.07.2013, 10:55 | Сообщение # 12 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (sasha-ua) У меня рост 182см, вес 71-72кг, нужно набрать 80кг, больше не надо. Все эти перед-и-после тренировочные коктейли-хрень разрекламированная,спортпит не хочешь-не юзай,но жрать нужно реально дофига,2000 ккал-смех один,с этого может набирать рази шо балерина ,если будешь зажимать денажку на себя любимого (хотя б 150-200$ в месяц),то хоть обтренируйся-нифига не выростет ,а чтобы нормально выглядеть в 80 кг,тебе надо набирать где-то до 90,а потом слить жир (это если сейчас жира нету).И пересмотри программу-многоповтор на брусьях это кагбэ не совсем то,что нужно для массы.Кстати,приём пищи сразу после трены посредством выделения инсулина сливает и без того мизерное на ТБ выделение ГР
|
|
| |
underchronos | Дата: Четверг, 11.07.2013, 12:30 | Сообщение # 13 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Lucifer, все верно они говорят. Сразу после трени не стоит накрывать себя легкодоступным говнецом котелками. Еще раз повторю - банана или яблока достаточно, чтобы восполнить голодание на ближайший час. Все остальное сделают тот уровень нутриенов и гормонов, который выработал организм.
Все эти гейнеры и микшания в раздевалках полная ересь.
Отзанимались. Помылись - кусанули фрукт. Попрощался с кем надо, обговорил с кем надо дела в зале. Доехал до дома. Приготовил покушать. И норм. Час прошел.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 11.07.2013, 12:34 |
|
| |
PIRAT | Дата: Четверг, 11.07.2013, 15:19 | Сообщение # 14 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Lucifer) Кстати,приём пищи сразу после трены посредством выделения инсулина сливает и без того мизерное на ТБ выделение ГР чего?))
Инсулин сливает ГР?)
Вообще то функции инсулина
Анаболическое действие инсулина усиливает поглощение клетками аминокислот (особенно лейцина и валина); усиливает транспорт в клетку ионов калия, а также магния и фосфата; усиливает репликацию ДНК и биосинтез белка; усиливает синтез жирных кислот и последующую их этерификацию — в жировой ткани и в печени инсулин способствует превращению глюкозы в триглицериды; при недостатке инсулина происходит обратное — мобилизация жиров.
о чем речь тут идет то)
|
|
| |
Lucifer | Дата: Четверг, 11.07.2013, 16:51 | Сообщение # 15 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) о чем речь тут идет то) И не говори,бро,понапридумывали гормонов,хер поймёшь хто куды и где чей . Вброс наверное в том,что в присутствии инсулина (после еды),ГР работает плохо.Так что все приведённые тобой ништяки по полной огребают юные спарцмэны,у которых уровень соматотропина и так высокий,ну или химеГи на курсе,а так как бразеры Ходж-лютые натуралы,да ещё и возрастные (им по-моему под сорокет где-то),вот и приходится делать такие вот финты ушами для максимизации действия ГР,собсно и в педивикии енто упоминается: "соматотропин принимает участие в регуляции углеводного обмена — он вызывает выраженное повышение уровня глюкозы в крови и является одним из контринсулярных гормонов, антагонистов инсулина по действию на углеводный обмен" Лично я в эти дебри не залазил,но ежели интересно,можно поковыряться в трудах упомянутого выше др. Маккола
|
|
| |