|
Кистевой эспандер
|
|
| cheapworkout | Дата: Четверг, 27.10.2011, 17:01 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| Купил набор : в коробочке 2 кистевых эспандера типа клещи (кипятильник)
стоит 4 долл
эспандеры довольно тугие (в сравнении с аналогами......но это выяснилось уже после...)
но мне захотелось ещё больше увеличить нагрузку
да и рукоятки были очень тонкие и впивались в ладонь
поэтому я примотал оба эспандера изолентой друг к другу
получился ну очень тугой эспандер
и с очень неудобным хватом
так казалось вначале....я даже хотел опять их разъединить
а после нескольких дней - вроде уже и ничего себе
и обхватывается
и сжимается ....почти....гггг
результат - положительный
рекомендую
ЗЫ фирменные эспандеры с аналогичным усилием стоят от 30 долл и выше
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Четверг, 27.10.2011, 17:42 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Эспандер, эспандер? Делай комплексную тренировку предплечий, эспандер, отжимания на пальцах, сгибания кистей с гантелями и т.д.
На первых порах всегда прогрессируешь
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| cheapworkout | Дата: Четверг, 27.10.2011, 18:03 | Сообщение # 3 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Эспандер, эспандер? Делай комплексную тренировку предплечий, эспандер, отжимания на пальцах, сгибания кистей с гантелями и т.д.
На первых порах всегда прогрессируешь
тема про недорогой , но достаточно мощный эспандер
а не про то , как....в чём не нуждаюсь....
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
Сообщение отредактировал cheapworkout - Четверг, 27.10.2011, 18:04 |
| |
| |
| massa | Дата: Четверг, 27.10.2011, 18:40 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| cheapworkout, это всё,конечно же,интересно.Но возникают три вопроса:
1) Как тренироваться на порах,когда этот эспандер не можешь сжать ? Негатив онли?
2) Как тренироваться,когда этот эспандер уже жмется,и довольно таки неплохо?
отсюда один общий вопрос - как регулировать нагрузку?
 Добавлено (27.10.2011, 18:40)
---------------------------------------------
Quote (HoBu4oK) отжимания на пальцах
Какой толк ? (кроме неприятных ощущений в суставах)
Шутю за деньги
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Четверг, 27.10.2011, 18:59 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (massa) Какой толк ?
Укрепление пальцев, улучшается хват. Все тоже что с эспандером (почти), только эспандер изолирует.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| massa | Дата: Четверг, 27.10.2011, 19:10 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| HoBu4oK, спорить не буду 
просто я когда отжимаюсь на пальцах,то чувствую
1) Не очень приятные ощущения в суставах пальцев.
2) Не очень понимаю принцип тренировки хвата.
То-есть,эспандер мы сжимаем,а тут мы как бэ давим пальцами 
Шутю за деньги
|
| |
| |
| cheapworkout | Дата: Четверг, 27.10.2011, 19:39 | Сообщение # 7 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| Quote (massa) cheapworkout, это всё,конечно же,интересно.Но возникают три вопроса:
1) Как тренироваться на порах,когда этот эспандер не можешь сжать ? Негатив онли?
2) Как тренироваться,когда этот эспандер уже жмется,и довольно таки неплохо?
отсюда один общий вопрос - как регулировать нагрузку?
1 прежде чем обматывать , я попробовал сжать два эспандера одновременно
они поддавались - и я решил их соединить , чтобы они не выскальзывали
если эспандер не поддаётся - то можно :
а) удержание
б) негативы
в) статическое сжатие
2 когда эспандер стал слабоват - надо искать более тугой экземпляр
нагрузку регулировать нельзя
именно поэтому продаются бублики и клещи с различными номиналами нагрузки
http://www.captainsofcrush.ru/grippers/
http://putisporta.ru/sportstore.html?page=shop.browse&category_id=52
ещё приобрёл вот такой эспандер
http://putisporta.ru/sportstore.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=919&category_id=27
он хорош тем , что нагрузку можно регулировать и увеличивать далее с помощью дополнительной резины , как на видео
во какие штуки пипл юзает
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
Сообщение отредактировал cheapworkout - Четверг, 27.10.2011, 20:01 |
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Четверг, 27.10.2011, 20:24 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (massa) 2) Не очень понимаю принцип тренировки хвата.
За хват отвечает не только пальцы, а всё предплечье.
Quote (massa) 1) Не очень приятные ощущения в суставах пальцев.
возможно суставы слабые, не отжимаешься на пальцах.
Не забывай что мышцы работают не только в движении, но и в напряжении, принцип статики и изометрии.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| massa | Дата: Четверг, 27.10.2011, 20:41 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| HoBu4oK, да знаю я это.Просто как без тренинга хвата не построишь внушительных предплечий,так и без тренировок предплечий не построишь серьезный хват. Добавлено (27.10.2011, 20:41)
---------------------------------------------
cheapworkout, сколько этот габаритный агрегат стоит? Не проще вместо резинок и этой "чудо-инженерии" купить тот же самый Иванко ?
Шутю за деньги
|
| |
| |
| Jeversen | Дата: Четверг, 27.10.2011, 20:48 | Сообщение # 10 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| Quote (massa) Какой толк ? (кроме неприятных ощущений в суставах)
Я отжимаюсь на пальцах, т.к. играю в волейбол, а там для верхнего приёма нужны крепкие пальцы.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Четверг, 27.10.2011, 20:53 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| ,масса, ты неправ, можно построить хват без эспандеров. Кто то ссылку кидал, используя.только широкий гриф в упражнениях один мужик смог сжать двойку без подготовки. Кстати, надо качать не только хват, но и большой палец. Второй говорит что толокно оон переестал делать сгибания в запястье, а начал делать ту же становую без лямок, так у него предплечье выросло, а занимаясь с эспандерами рост л
|
| |
| |
| massa | Дата: Четверг, 27.10.2011, 21:24 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (SGUART) можно построить хват без эспандеров.
Конечно можно.Упражнениями на хват
Quote (SGUART) Кто то ссылку кидал, используя.только широкий гриф в упражнениях один мужик смог сжать двойку без подготовки.
ясен йух.
Quote (SGUART) Второй говорит что толокно оон переестал делать сгибания в запястье, а начал делать ту же становую без лямок, так у него предплечье выросло, а занимаясь с эспандерами рост л
напиши исчо Сумбурно немного.Смысл потерялсоДобавлено (27.10.2011, 21:24)
---------------------------------------------
Да,кстати,вис на тооолстой перекладине,да еще и с полотенцем - доступное и отличное упражнение
Шутю за деньги
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Четверг, 27.10.2011, 22:52 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Извини, с телефона жутко неудобно.
Так вот, один человек говорит, что перестав качать предплечье штангой, а делая просто базу, увеличил обьем предплечья, чего не было, когда оон направлено качал их
Вообще большой палец имеет большую рольДобавлено (27.10.2011, 22:52)
---------------------------------------------
Полотенце выдержит меня и еще 32 кг?
|
| |
| |
| cheapworkout | Дата: Суббота, 29.10.2011, 19:11 | Сообщение # 14 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| Quote (SGUART) Полотенце выдержит меня и еще 32 кг?
возьми 2 полотенца
Добавлено (29.10.2011, 19:02)
---------------------------------------------
Quote (massa) Не проще вместо резинок и этой "чудо-инженерии" купить тот же самый Иванко ?
где ? сколько стоит ?
ЗЫ такие самоделки появляются не только изза желания экономить деньги - но изза элементарного отсутствия необходимых товаров в продаже
этот парень демонстрировал также электронный динамометр
он стоит 40 долл
я думаю , что для создания собственной конструкции у этого парня были собственные мотивы , далёкие от финансовых
Добавлено (29.10.2011, 19:11)
---------------------------------------------
Quote (cheapworkout) поэтому я примотал оба эспандера изолентой друг к другу
получился ну очень тугой эспандер
и с очень неудобным хватом
фирменные эспандеры с аналогичным усилием стоят от 30 долл и выше
как оказалось - такой эспандер не тугой
он просто неудобный - и его трудно сжимать
сегодня я измерил его на напольных весах
получилось всего 30кг
бублик за 6 долл показал 50кг
но бублик сжимать легче - чем чем два эспандера по 15кг , соединённые при помощи изоленты
(ну а нащёт аналогичности этого самодельного эспандера - фирменному за 30 долл , это я загнул...)))))
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
Сообщение отредактировал cheapworkout - Суббота, 29.10.2011, 19:58 |
| |
| |
| massa | Дата: Суббота, 29.10.2011, 20:40 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (cheapworkout) Полотенце выдержит меня и еще 32 кг?
Ну или Quote (cheapworkout) возьми 2 полотенца
Только я имел ввиду не висеть на полотенцах (аналог канату - тоже очень хорошо для хвата),а просто обмотать толстую трубу полотенцем - вообще бомба для хвата!
Quote (cheapworkout) где ? сколько стоит ?
В наш век с помощью технологий можно найти что угодно.
Есть магазин,группа в ВК,там цены приемлемые,доставка по России,в мск и спб можно договориться о встрече с курьером и получить и опробовать товар на месте.Иванко стоит около 2000 (если не изменилась цена). Амплитуда немного иная,чем у КоК.Но и с иванко можно построить хват.
Quote (cheapworkout) ЗЫ такие самоделки появляются не только изза желания экономить деньги - но изза элементарного отсутствия необходимых товаров в продаже
бла-бла-бла...Если это не КоК с сусальным золотом,и с гравировкой - росписью от Джея Катлера,то товар (особенно такой как кистевой эспандер) есть в продаже.
Я это к чему - не стоит заниматься онанизмом с резинками.Подгонять резинки под нужную нагрузку несколько сложновато.
Шутю за деньги
|
| |
| |
