Привет, парни. В этой статье мне бы хотелось поговорить о подсобных упражнения: нужны ли они или лучше делать только базу; когда подсобка на пользу, а когда во вред.

Привет, парни. Хотел бы поговорить о том, как вычислить правильно повторный максимум в базовой тройке упражнений (далее ПМ). 

Важнейшим аспектом тренировок, хоть с собственным весом, хоть с железом, является правильное дыхание. К сожалению этот аспект тренирующиеся забывают напрочь. Я сейчас не буду вдаваться глубоко в роль дыхания, работы диафрагмы и вспомогательных дыхательных мышц в биомеханике, успешности и силе движений всего тела.

Тренируясь в зале, я очень часто наблюдаю, как новички пытаются выжать штангу из последних сил. А приходя через день, они увеличивают вес и снова жмут до предела. После таких тренировок, естественно рабочий вес падает, да и желание пропадает. Все из-за того, что перегружена ЦНС, и мышцы не восстанавливаются полноценно, тем более у «натурала». 

Очень часто появляются люди, которые на глаз могут отличить натурального спортсмена от того, что использует препараты. Всегда было интересно, действительно ли такого рода отличия достоверны? Сможете ли Вы сами отличить одного от другого?