Анатомия упражнений: ВЫХОДЫ СИЛОЙ НА ДВЕ РУКИ

Привет друзья. В этой и последующих - схожих статьях, мы будем говорить об анатомии упражнений, которые регулярно выполняем, а именно – узнаем точно, какие мышцы работают при тех или иных движениях.

Первое упражнение, которые мы с Вами сегодня разберем – это ВЫХОДЫ СИЛОЙ НА ДВЕ РУКИ.

Демонстрацию этого упражнения смотрите на видео:

Мышцы, которые работают при выполнении этого силового элемента:

В большей степени:

1. Большая грудная мышца - приводит руку вперед, внутрь, вверх и вниз.

2. Широчайшая мышца спины - отводят руку вниз и назад, расслабляют плечевой пояс, способствуют усиленному дыханию, сгибают торс в сторону.

3. Трицепс - выпрямляет руку и отводит ее назад.

4. Плечевая мышца - приводит предплечье к плечу.

5. Передний пучок дельтовидной мышцы – поднимает руку до горизонтального положения – вперед.

В меньшей степени:

1. Прямая мышца живота - наклоняет позвоночник вперед, стягивает переднюю стенку живота, разводит ребра.

2. Бицепс - сгибает руку в локте, проворачивает кисть наружу, напрягает руку в локтевом суставе.

3. Четырехглавая мышца бедра - различные действия: сгибание ног, поворот бедра внутрь и наружу, разгибание бедра.

Для более подробного ознакомлением с расположением мышц, которые работают при выполнении ВЫХОДОВ СИЛОЙ НА ДВЕ РУКИ, смотрите схемы приведенные ниже. Названия выделены красным. Для увеличения, кликните мышкой по изображению.