Пресс, снова пресс и еще раз пресс. С
помощью этой маленькой статьи, мы снова попытаемся развенчать еще один
миф о брюшном прессе. И так миф заключается в том, что некоторые из нас
думают, что проводя ежедневные тренировки брюшного пресса, можно намного
быстрее достичь высоких результатов.
Два – три раза в неделю – примерно предельное количество тренировок.
Естественно и безусловно, мышцы брюшного пресса предназначены больше для
работы на выносливость, нежели на преодоление разовых силовых нагрузок
(рывков). Самая главная задача мышц брюшного пресса состоит в
поддержании осанки и внутренних органов. Отсюда следует, что мышцы
брюшного пресса находятся в постоянном напряжении.
Но как и все мышцы, брюшной пресс состоит из двух типов мышечных волокон
– быстрых и медленных. Нужно обратить внимание на то, что мышечные
волокна сокращаются быстро, что позволяет делать резкие усилия и очень
легко увеличивают свои размеры под воздействием регулярных тренировок.
Когда мы выполняем физические упражнения, направленные на брюшной пресс,
мы разрабатываем именно эти волокна. После тренировки (напряжения,
работы) мышечные волокна нуждаются в определенном отдыхе. Как и все
мышцы человека, мышцы брюшного пресса нуждаются в восстановлении.
Поэтому обязательно нужно выждать день или даже два, чтобы дать мышцам
брюшного пресса частично или полностью восстановиться. Для этого
необходимо соблюдать определенные перерывы между тренировками.
