|
|
В категории материалов: 61
Показано материалов: 46-50 |
Страницы: « 1 2 ... 8 9 10 11 12 13 » |
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Просмотрам
Здравствуйте друзья.
Представляем Вашему вниманию 34 цитаты самого величайшего спортсмена все
времен и народов - Брюса Ли. Этот спортсмен, актер стал кумиром для миллионов и навсегда вошел в историю как выдающийся философ. Читаем, анализируем и запоминаем!
|
По мере приближения спортсмена к максимальным
возможностям своего организма суперкомпенсация после тренировки
снижается, даже при условии достаточной нагрузки на тренируемые системы и
функции. Например, при максимальном развитии мускулатуры спортсмена
происходит замедление дальнейшего прогресса не только по причине
снижение восприимчивости мышц и организма к тренировке, но и вследствие
приближения возможностей систем организма, обеспечивающих процессы
восстановления мышечной ткани, к естественным пределам. Ограничителями
прогресса становятся: гормональный фон спортсмена, возможности
пищеварительной системы по обеспечению организма адекватным количеством
аминокислот, микроэлементов и другими пластическими и энергетическими
ресурсами, кроме того, увеличение диаметра мышечных волокон создает
естественный барьер на пути доставки необходимых строительных и
энергетических элементов вглубь мышечных волокон, все эти и ряд других
причин приводят к снижению эффективности восстановления мышечной ткани
после повреждения, что неминуемо сказывается на размере
суперкомпенсационной прибавки. По мере приближения спортсмена к пределу адаптационных возможностей организма,
одним из способов достижения дальнейшего прогресса, помимо
фармакологического вмешательства в естественные процессы, становится
отказ от попытки достижения прогресса одновременно по всем возможным
направлениям, то есть специализация.
Специализация позволяет, при достаточно сильном воздействии на
ограниченное количество тренируемых систем спортсмена, снизить нагрузку
на общие системы жизнеобеспечения, и благодаря перенаправлению всех
ресурсов организма на адаптацию в определенном направлении добиться в
этом направлении максимального развития. В силовых видах спорта специализация может заключаться
в отказе от попыток дальнейшего развития мышечной ткани путем ее
микротравмирования, и переключения исключительно на совершенствование
нервно мышечного взаимодействия, либо специализировании на одном
соревновательном движении, при поддержании результатов в остальных
движениях на достигнутом ранее уровне. |
Как это начиналось?
Я рос самостоятельным мальчиком . Каждое утро я делал зарядку,
отжимался от пола , качал пресс и шел в школу. Это вошло в привычку.
Во сколько лет ты начал заниматься?
Все началось с 1990 года. Мне было 6 лет.
Что побудило тебя стать на этот путь?
Мой папа привил мне любовь к спорту и я иду с этим по жизни. В
девятилетнем возрасте он повел меня на секцию бокса, но меня не взяли - я
был мал. И тогда мы отправились в секцию борьбы дзюдо и самбо, где я
занимался до 18 лет. Имею разряд по дзюдо - первый взрослый, по самбо
– КМС.
|
Тренировка любой направленности одновременно воздействует на целый ряд систем организма. Согласно упомянутым ранее принципам суперкомпенсации
и положительного взаимодействия, задачей спортсмена является
обеспечение восстановления всех нагружаемых в ходе тренировки функций и
систем. Различные системы и функции имеют различное время восстановления
(гетерохронизм восстановительных процессов), варьирующееся от
нескольких минут и часов (уровень АТФ и креатинфосфата в мышцах) до
нескольких дней и даже недель (восстановление разрушенных клеточных
структур). Феномен гетерохронизма восстановительных процессов не
позволяет задать интервал отдыха между тренировками, обеспечивающий
положительное взаимодействие срочных адаптационных изменений во всех
функциональных системах организма.
При любом раскладе, на момент новой тренировки часть функциональных систем будет в состоянии суперкомпенсации (положительное взаимодействие нагрузок), часть в состоянии утраченной компенсации
(нейтральное взаимодействие нагрузок), а часть систем еще не
восстановится после прежних тренировок (отрицательное взаимодействие
нагрузок). Исключить отрицательное взаимодействие нагрузок, можно только при относительно редких тренировках,
проводимых с частотой, обеспечивающей достижение состояния
суперкомпенсации систем, имеющих самый длительный период восстановления,
либо при более частых тренировках, исключив сверхотягощение
долговосстанавливающихся функций (например, исключив разрушения клеточных структур),
что не всегда возможно, и не всегда целесообразно. При необходимости
одновременного развития нескольких тренируемых функций, обладающих
свойством гетерохронизма, целесообразно проводить тренировки с частотой
оптимальной для самой быстровосстанавливающейся функции, получить же
восстановление систем организма, требующих более длительного отдыха,
становится возможным только с использованием метода циклирования
нагрузки, – варьирования объемом и интенсивностью тренировки. |
Общее воздействие тренировки на организм спортсмена складывается из воздействия на отдельные функции и системы. Тренировки с отягощением оказывают влияния главным образом на эффективность нервно мышечного взаимодействия, алактатные и гликолитические системы энергообеспечения мышц, сократительный аппарат мышечных волокон, и в меньшей степени на аэробное энергообеспечение мышц и организма в целом.
Варьирование такими параметрами тренировки как длительность и интенсивность нагрузки
позволяет управлять воздействием тренировки на различные системы
организма. Наиболее выраженные адаптационные изменения происходят в
системах, нагружаемых в ходе тренировочного занятия в наибольшей
степени.
|
|
| Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
|
