Пару лет назад я узнал о замечательной книге Пола Уэйда «Тренировка заключенного». Книга официально на русский язык не переводилась, и поэтому пришлось ознакомиться с ней на языке оригинала, а именно -
английском языке. Моих знаний вполне хватило, чтоб бегло ознакомиться с
ее содержимым и оно показалось мне весьма любопытным. Времени, чтоб
разбираться подробно не было, но все же год назад я решил протестировать
ее на себе. Автор выделил 6 условно-базовых упражнений, которые следует
тренировать: отжимания, подтягивания, приседания, подъем ног, мостик, отжимания
в стойке на руках. Кроме этого он разделил каждое упражнение на 10
уровней сложности. К примеру, 1-я ступень подтягиваний происходит
практически стоя и в горизонтальной плоскости, 2-я это австралийские
подтягивания до уровня груди (так же известные у нас как «бабские»
подтягивания); ну а 10-я элитная ступень это подтягивания на одной руке.
