Упражнений в бодибилдинге - великое множество. Правда мы почему-то используем лишь малую часть из них. Есть мнение, что в этой малости слишком много. Дескать, на самом деле рост "массы" и силы сможет накопиться всего на пяти упражнениях, как земля у древних индусов держалась на трех слонах. А что если в самом деле постараться выбрать пять самых эффективных упражнений? За эту задачу взялся Михаил Клестов.

Здравствуйте уважаемые спортсмены! Рубрика «Анатомия упражнений» продолжается! В этом, уже третьем, выпуске мы подробно обсудим анатомию КЛАССИЧЕСКИХ ПОДТЯГИВАНИЙ! Подробно разберем, какие именно мышечные системы задействованы во время выполнения этого - всеми любимого базового упражнения.

Привет друзья. Сегодня мы продолжаем изучать анатомию упражнений. В прошлой статье мы говорили о том, какие мышцы работают при выполнении выходов силой на две руки, а вот сегодня обсудим самое базовое и распространенное на стандартных тренировках упражнение – классические ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА!

"Если цель нарастить немного массы, скоро придется отжиматься и подтягиваться с дополнительным отягощением. Количество повторений, необходимых для роста массы, находится в границах от шести до двадцати пяти. Все, что ниже - только сила, все, что выше - выносливость, в обоих этих случаях масса расти не будет. Если на шести (или семи) повторениях темпы роста будут устраивать, то почему бы и нет.

Привет друзья. В этой и последующих - схожих статьях, мы будем говорить об анатомии упражнений, которые регулярно выполняем, а именно – узнаем точно, какие мышцы работают при тех или иных движениях.