|
|
В категории материалов: 56
Показано материалов: 31-35 |
Страницы: « 1 2 ... 5 6 7 8 9 ... 11 12 » |
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Просмотрам
Здравствуйте уважаемые любители Street Workout. В конце мая месяца этого года, у меня состоялась беседа с Денисом Борисовым. Обсуждали мы ничто иное, как правильно построить тренировочный процесс, что-бы сдать норматив Bar-Barians. Напомню, что норматив выглядит так: 5 выходов силой на две руки, 45 отжиманий на брусьях, 30 подтягиваний на турнике, 55 отжиманий от пола и снова 5 выходов силой на две руки. И все это нужно сделать за 6 минут. Не внося никаких коррективов в письменный ответ Дениса Борисова, я публикую его в том виде, в котором получил его во время переписки.
|
Пару лет назад я узнал о замечательной книге Пола Уэйда «Тренировка заключенного». Книга официально на русский язык не переводилась, и поэтому пришлось ознакомиться с ней на языке оригинала, а именно -
английском языке. Моих знаний вполне хватило, чтоб бегло ознакомиться с
ее содержимым и оно показалось мне весьма любопытным. Времени, чтоб
разбираться подробно не было, но все же год назад я решил протестировать
ее на себе. Автор выделил 6 условно-базовых упражнений, которые следует
тренировать: отжимания, подтягивания, приседания, подъем ног, мостик, отжимания
в стойке на руках. Кроме этого он разделил каждое упражнение на 10
уровней сложности. К примеру, 1-я ступень подтягиваний происходит
практически стоя и в горизонтальной плоскости, 2-я это австралийские
подтягивания до уровня груди (так же известные у нас как «бабские»
подтягивания); ну а 10-я элитная ступень это подтягивания на одной руке.
|
Привет друзья. Бороздя просторы нашего форума, я
совершенно случайно наткнулся на очень интересный комментарий, в котором
шла речь о системе тренировок Павла Цацулина - GTG (система синаптической фасилитации Grease The Groove, переводящейся у нас не совсем дословно как "смазка нервов").
Автор утверждает, что схожая методика, которую он использовал в далекие
школьные годы, помогла ему увеличить количество подтягиваний на турнике
и отжиманий от пола. Публикую этот комментарий дословно, без внесения
каких либо изменений в оригинал.
|
«Если Вы занимаетесь спортом и тем более обучаете людей, то Вы должны понимать, что «хорошо», а что «плохо» и отвечать на вопрос «почему нужно делать так, а не иначе?». Что бы ответить на вопрос «почему?», Вам нужно не факты экспериментальные собирать, не «подглядывать» как тренируются другие и думать, что там какая то наука есть, а в лоб – систематически, на строго научной основе, изучать новые явления, которые возникают в спорте, или принципиально разрабатывать новые инновационные технологии.» © Виктор Селуянов
|
Итак Господа, пришло время рассказать о том, как я
тестировал систему синаптической фасилитации GTG (Grease The Groove),
переводящейся у нас не совсем дословно как "смазка нервов". Изобрел ее
Павел Цацулин. Кто не знает что такое система GTG, прошу прочитать об этом более подробно на нашем ресурсе. Внимательно изучите статью: «Система GTG для увеличения количества подтягиваний».Хочу
в самом начале сообщить о том, что конечной целью было увеличение
количества выполняемых выходов силой на две руки. Отсюда следует, что
вместо подтягиваний, я выполнял выходы силой на две руки. |
|
| Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
|
