|
|
| Турник.org » Основы построения тренировочного процесса |
|
В разделе материалов: 267
Показано материалов: 111-115 |
Страницы: « 1 2 ... 21 22 23 24 25 ... 53 54 » |
Привет друзья! Меня зовут Александр Казанков. Мне 23 года, родился и живу в Москве. Спорт люблю с детства, но
тренироваться серьезно начал только год назад. По началу пробовал разные силовые
элементы, потом понял, что нужно сосредоточиться на базовых упражнениях. Шесть месяцев тренирую базу. Силовые элементы выполняю изредка. Во всём люблю больше
качество, чем количество. Видео снял в августе по просьбам некоторых
товарищей. Тогда я тренировался по программе Валентина Новикова, слегка подстроив ее под себя. Смотрим видео и пишем комментарии.
|
Итак Господа, пришло время рассказать о том, как я
тестировал систему синаптической фасилитации GTG (Grease The Groove),
переводящейся у нас не совсем дословно как "смазка нервов". Изобрел ее
Павел Цацулин. Кто не знает что такое система GTG, прошу прочитать об этом более подробно на нашем ресурсе. Внимательно изучите статью: «Система GTG для увеличения количества подтягиваний».Хочу
в самом начале сообщить о том, что конечной целью было увеличение
количества выполняемых выходов силой на две руки. Отсюда следует, что
вместо подтягиваний, я выполнял выходы силой на две руки. |
Привет спортсмены.
Представляю Вашему вниманию обучающее видео, которое снял известный
воркаутер Валентин Новиков (VALEO). Сегодня он расскажет Вам как накачать ПРЕСС
на турниках и брусьях, без использования каких либо тренажеров. |
Доброго времени суток уважаемые! Копался в старых видеороликах, которые снял на WORKOUT FEST 2012, и нашел интересное видео, в котором Jay Anthony (из команды UK Bar-Barians) и Andy Tuface (из команды Bar-Barians) демонстрируют отжимания от пола на ступеньках. Они используют стандартный подход - это лесенка или пирамида. Перепрыгивая на каждую следующую ступеньку, они добавляют по 5 повторений.
|
Отжимания на брусьях могут выполняться с облегчением, например путем
постановки коленей или ног на платформу или с дополнительным
отягощением. Хотя в последнее время наблюдается всплеск популярности
подтягиваний, я не вижу особого энтузиазма по отношению к отжиманиям на
параллельных брусьях.Бодибилдеры считают, что это травмоопасно
для плеч, тренеры считают это упражнение слишком сложным, спортсмены
силовики сетуют на то, что нет такого конкретного соревновательного вида
спорта, как отжимания на брусьях. Таким образом, пришло оценить факты и
заблуждения, касающиеся этого упражнения, которое когда-то было одним
из основных в физической подготовке. Если вы вернуться в
прошлое, вы бы вспомнили, что в спортзалах были всегда в наличии
установки для отжиманий или гимнастические брусья. Но теперь в
спортзалах, за исключением особо навороченных , где есть гимнастические
кольца и другое гимнастическое оборудование, отжимания выполнять просто
негде, потому, что нет тренажеров для отжиманий и брусьев. По крайней
мере, для подтягивания можно использовать перекладину в силовой раме.
Тем не менее, даже если есть желание, у вас часто нет возможности для
отжиманий. Когда мы думаем об отжиманиях на брусьях, на ум
приходят подтягивания. Когда отжимания на брусьях сочетаются с
подтягиваниями, как в былые времена, у вас есть хорошая возможность для
развития верхней половины тела. Даже если вы не делаете по отдельности
тягу верхнего блока, трицепсовые жимы и подъемы на бицепс — вы тоже
можете развить силу верхней половины тела и мышечной массы при помощи
подтягиваний и отжиманий. |
|
| Статистика |
|---|
Онлайн всего: 3 Гостей: 3 Пользователей: 0
|
|
