|
|
В категории материалов: 61
Показано материалов: 16-20 |
Страницы: « 1 2 3 4 5 6 ... 12 13 » |
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Просмотрам
Привет друзья. Алексей Горишный - фитнес-гуру демонстрирует несколько сложных силовых элементов на полу в спортивном зале: уголок, стойка на руках и горизонт на одной руке. Смотрим и комментируем.
|
Иногда бывают моменты, когда просыпаясь с утра вы чувствуете, что
сегодня явно не тот день, чтобы идти в тренажерный зал. Возможно, вам
даже не охота вставать с постели, не говоря уже о тренировке. У каждого
человека бывают такие времена.Найти
в себе силы оторваться от постели, однако, действительно важно. Вы же
не собирались добиваться своих целей не выходя из дома на работу,
пропуская тренировки. Думаю, Винс Ломбарди, знаменитый американский
футбольный тренер, выразился достаточно точно по этому поводу:
Немедленно примите решение быть лучшим в том, чем вы занимаетесь.
Поставьте перед собой задачу попасть в число лучших десяти процентов в
вашей сфере деятельности независимо от того, в чём она состоит. Данное
решение — добиться высокого мастерства в том деле, которому вы посвятили
себя, — может стать определяющим пунктом в вашей биографии.
Тяжелая работа, это та цена, которую нам приходится платить за успех.
Думаю, если вы решили чего-то добиться, вы готовы заплатить эту цену.В
общем, чтобы стать сильным или просто значительно улучшить свою
физическую форму, немедленно отправляйтесь в тренажерный зал. Так же,
как аппетит приходит во время еды, появится и мотивация. Будьте готовы к
тяжелой и напряженной работе. Следующие советы помогут вам усилить мотивацию. |
Несмотря на то, что я люблю пауэрлифтинг, когда дело доходит до
соревнований тинэйджеров, мне становится не по себе. Соревнования,
разумеется, стимулируют молодых атлетов продолжать тренировки, а спорт
постоянно нуждается в притоке свежей крови.
К сожалению, как специалист по здоровью, я первым понял, что тинейджерам
в пауэрлифтинге не место. Из этого утверждения вы также можете сделать
вывод (и будете правы), что учащиеся старших классов, не должны
тренироваться как пауэрлифтеры.
Скелет подростка сильно предрасположен к травмам, в первую очередь
вследствие активно растущих костей, особенно в позвоночнике. Это - то
место, где хрящевая ткань превращается в твёрдую, костную ткань.
Повреждение этих тканей тогда, когда подросток ещё растёт, может
привести к неправильному развитию позвоночного столба и возможным
отклонениям в его развитии.
Соревновательный пауэрлифтинг или приседания с максимальными тяжёлыми
весами даёт ненужную нагрузку на растущие ткани, что может со временем
привести к их повреждению. Синглы в становой тяге, помимо того, что они
дают колоссальную нагрузку на неокрепшие мышцы и соединительные ткани,
представляют собой угрозу для не дозревших костных тканей.
|
Вебстер утверждал, что упражнение - это "Использование мышц для поддерживания здоровья в целом".
Я бы определил этот термин не так. Упражнение - это движение против
сопротивления. Без сопротивления не может быть упражнения. И само собой
разумеется, что КАЧЕСТВО сопротивления определяет ПРОДУКТИВНОСТЬ
упражнения.
Все это очень просто, однако большинство людей этого не понимает. В
результате миллионы людей тренируется неправильно, либо правильные
упражнения выполняются в такой манере, что потенциальная продуктивность
никогда не будет реализована.
20 лет назад почти все спортивные тренеры искренне верили, что
прогрессивный силовой тренинг уничтожит способности их атлетов. Сегодня
же большинство тренеров осознают, что силовой тренинг повысит результаты
атлета в любом виде спорта. Но мы все еще далеко от понимания принципов
тренинга с отягощениями.
Тренинг с отягощениями может обеспечить необходимые результаты. По
крайней мере, он может производить желательное сопротивление. Различные
виды спортивной деятельности производят сопротивление: бег, плаванье,
прыжки. Любой вид движения, осуществленный с помощью мышц, достигнут
через сопротивление - воздуха, воды, гравитации, трения и др.
|
Должен ли велосипедист-любитель, планируя свой первый заезд, соблюдать
тяжелый тренировочный режим, которого придерживается пятикратный чемпион
мира Ланс Армстронг? Если шестиклассник, играющий в баскетбол,
тренируется, питается и спит, как Тим Дункан, может ли он надеяться
добиться результатов игрока НБА?
Ответ на оба вопроса - конечно нет.
Генетические способности и годы тренировок создают пропасть между
обычным спортсменом и лучшим профессионалом. Таким же образом, если вы
являетесь хардгейнером, и вам тяжело дается достижение определенных
результатов, вам не следует заниматься по программе Ронни Колемана,
готовящегося к соревнованиям, и использовать ту же диету, надеясь на
успех. Тем не менее, вы можете получить бесценные уроки от чемпионов.
В этой статье мы изучаем, чем вы отличаетесь от чемпионов и с учетом
этих различий, что полезного вы можете усвоить из их образа жизни. Мы
исследуем 3 основных отличия между вами и культуристами мирового уровня:
генетика, стиль жизни и препараты.
Генетические данные.
Как и большинство людей, вы, скорее всего, являетесь хардгейнером, Вам
не легко дается накачивание мускулатуры. Вероятно, природа не одарила
вас широкими плечами и узкими бедрами в соответствии с признанными
стандартами. Вы слабеете и набираете в весе, если постоянно не
тренируетесь и не соблюдаете диету. |
|
| Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
|
