Привет парни. Мне бы хотелось поговорить в своей статье, про одну из проблем многих уличных спортсменов и не только, как сутулость!
Я, вместе со своей женой, хожу три раза в неделю на турник и брусья. На спортивной площадке вижу очень много, как молодых, так и в солидном возрасте людей, которые занимаются регулярно, что не может радовать.
Ребята много подтягиваются, много отжимаются, как на брусьях, так и в упоре лежа, ну и не забывают про тренировку пресса. Казалось бы, все это здорово! Однако, от того, что кроме определенных групп мышц, которые участвуют в этих упражнениях, развитие других групп значительно отстает.
Для обычного человека, такие понятия, как пропорции, малоинтересны, но вот плохое развитие длинных мышц спины дает о себе знать, как в эстетическом плане, так и в плане здоровья!
Обратите внимание на себя и на своих друзей. Если вы не тренируете спину (мышцы разгибатели), или если вы слишком увлекались упражнениями для груди и широчайших – отжиманиями на брусьях, жимом лежа, подтягиваниями на турнике, отжиманиями от пола, то эти группы мышц могли обогнать своих антагонистов – нижний отдел трапеций, который сводит лопатки вместе и держит верх спины прямым. Поэтому более сильные - грудные мышцы вместе с передними дельтоидами и широчайшими тянут плечи вперед, не встречая сопротивления со стороны трапеций и длинных мышц спины, и тем самым усугубляют изгиб грудного отдела позвоночника. Мы с вами понимаем, что это не совсем красиво, да и не хорошо для собственного здоровья.
Для того чтобы не допустить данную проблему, если вы уличный атлет, выполняйте обычную гиперэекстензию в правильной технике каждый день. Тренируясь в зале, вы должны выполнять наклоны со штангой на плечах. Также становая тяга просто не заменима для формирования хорошего мышечного каркаса спины. Следите за техникой и не «лезьте» на большие веса.
Если у вас это проблема уже существует (я лично сталкивался с этим), стоит больше времени уделять мышцам антагонистам, а с остальными повременить, либо давать значительно меньше нагрузку. Не забывайте: «В человеке всё должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли…» - так говорил когда-то великий писатель А. П. Чехов.
Автор: Андрей DEL Волынкин
| 
