Возможно ли перегнать жир в мышцы. Как из жира создать мускулатуру ?
Нет, невозможно перегонять лишний жир в мышцы. Это все равно, что из бензина
сделать автомобиль. Понятия вроде родственные и прямо зависящие друг от
друга, но при этом, абсолютно физически разные и по целям, и по составу.
Жировая
ткань никогда не сможет стать мышечной тканью, тем более. Что
локализация подкожного жира как раз приходится именно на пространство
между кожей и мышцами. Мало того, что нельзя поверх существующих мышц
нарастить новые, ведь увеличить можно только уже существующие мышцы, при
чем, только внутри самих мышц, а не поверх их. Кроме того, жир – это и
есть жир по составу, а состав мышц – преимущественно белок сложнейших
формул соединения аминокислот.
Но даже обо всем этом можно и не
знать. Но, даже в таком случае, важно помнить, что задача мышечной ткани
в преодолении динамической нагрузки (и статической также), а жировые
отложения подкожного жира накапливаются в организме только для того, что
бы в периоды голода организма, стрессов, переохлаждений и прочих
достаточно некомфортных и опасных для жизнедеятельности организма,
обеспечить недостающей энергией голодающее тело и, тем самым, сохранить
жизнь душе, живущей в данном теле. Попросту говоря, жир – аккумулятор
для автомобиля. Он заводит двигатель и питает электроэнергией всю
электрическую схему авто. Но даже когда закончится бензин, аккумулятор
сможет протянуть автомобиль метров 200-300. Так и в жизни: годами
накапливая жир, человек с 10-15 кг излишками жира в голодовку проживет
на 15-30 дней дольше его худого соседа-алкоголика.
С задачей жира мы разобрались. Так что в пределах разумного несколько килограмм подкожного жира не должны вызывать беспокойства.
Также
следует помнить, что жир активно участвует в формировании и поддержании
правильного баланса гормонов нашего организма. А без этого ни одни
мышцы не смогут не то, что бы нарастить пару килограммов, без гормонов
невозможно вообще удержать на постоянном уровне существующую мышечную
массу.
Растет подкожный жир – это плохо, или хорошо для мышц?
Если
увеличивается процент подкожного жира, то чаще это говорит о
положительном балансе калорий вашего питания. То есть, вы потребляете
больше калорий, чем расходуете. И если соотношение белков, жиров и
углеводов сбалансировано, то те калории, которые вы не потратили на
тренировке и тот белок, который остается после наращивания мышц попросту
уходят в жировую ткань на случай «голодного периода». То есть, в период
набора мышечной массы вашей тренировочной программы увеличение
прослойки подкожного жира является хорошим указателем того, что ваши
мышцы получают достаточно калорий и белка для нормального роста.
Но в
период сушки программу и диету следует кардинально менять и менять так,
что б избавиться от лишнего жира и при этом не растерять объемы мышц.
Культуризм – это целое искусство и постоянная борьба за массу мышц.
Анаболические гормоны или растят мышцы и жир, или катаболически сжигают
жир и мышцы.
Урезав калории потребляемой пищи вы рискуете получить
похудание мышц в следствии недостатка энергии. Усиленно тренируясь, вы
расходуете энергию. Гликоген, накопленный в печени и мышцах, быстро
заканчивается под действием физических нагрузок и тогда недостающая
энергия берется либо из расщепления жира (если жир есть), либо из мышц,
если жира нет. Мышечные клетки распадаются на аминокислоты, высвобождая
энергию, которая и идет на силы для выполнения физической работы.
Кстати, именно потому, тренировки нельзя затягивать, что бы не
расходовать всю запасенную организмом энергию.
Так как перегонять жир в мышцы?
Когда
все же говорят, что тебе надо жир в мышцы перегнать, то следует
понимать, что тебе пора заняться физическими упражнениями. Надо похудеть
и при этом нарастить немного мышц. Просто часто эти две задачи решаются
одновременно и с одними же инструментами и техниками. При жестком
бодибилдинге жир сгорает мгновенно и, если все правильно делать, то
удается еще и мышцы нарастить. В итоге, дилетант может заключить, что
атлет перегнал жир в мышцы.
Источник: http://www.menshealth.com.ua/ |
