Здравствуйте уважаемые посетители нашего ресурса. Рубрика "Анатомия упражнений", снова продолжается. Сегодня мы разберем еще одно базовое упражнение, которое по мнению спортивного видео-блогера Дениса Борисова, является базовым упражнением на БИЦЕПС. Да, друзья! Сегодня мы будем говорить о ПОДТЯГИВАНИЯХ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ!
На видео демонстрируются ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ.
Давайте детально разберемся, какие именно мышечные группы задействованы во время выполнения ПОДТЯГИВАНИЙ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ.
В большей степени задействованы такие мышцы:
1. Бицепс - сгибает руку в локте, проворачивает кисть наружу, напрягает руку в локтевом суставе.
2. Широчайшая мышца спины - отводят руку вниз и назад, расслабляют плечевой пояс, способствуют усиленному дыханию, сгибают торс в сторону.
В меньшей степени задействованы такие мышцы:
3. Плечевая мышца - приводит предплечье к плечу.
4. Трапециевидная мышца (средний и нижний пучки) - поднимает и опускает плечевой пояс, передвигает лопатки, отводит голову назад и наклоняет в стороны.
5. Ромбовидные мышцы - поворачивают руку наружу и внутрь, помогают в отведении руки назад, поворачивают, поднимают и сводят лопатки.
6. Прямая мышца живота - наклоняет позвоночник вперед, стягивает переднюю стенку живота, разводит ребра.
7. Большая ягодичная мышца – выпрямляет, и поворачивают бедро наружу.
Ну и на закуску видео от Дениса Борисова про это базовое и чудодейственное упражнение для БИЦЕПСА!
Автор: Vladis Grutas
| 
