|
|
В категории материалов: 45
Показано материалов: 21-25 |
Страницы: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 » |
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Просмотрам
Здравствуйте уважаемые спортсмены. 90% пользователей нашего ресурса www.TURNIK.org - это дети школьного возраста. Очень бы хотелось, что-бы каждый школьник, посещающий наш ресурс, внимательно прослушал и прислушался к тому, что пишет и говорит кандидат химических наук Иван Петрович Клименко о вреде ПИВА и СИГАРЕТ. Эта небольшая аудиостатья раскроет всю правду о вреде алкогольных и табачных изделий.
|
Сигареты
Когда
начинаешь курить, то этот момент очень сильно уменьшает потенцию. В
молодом возрасте, лет до тридцати это не сильно заметно. Но если вы
выкуриваете в день пачку сигарет, это уменьшает потенцию значительно.
Один мой знакомый курил по пачке, иногда по две в
день. На потенцию он никогда не жаловался. И тут он перестал курить.
Бросил. И получил такой блестящий результат, он говорил, что член стал
подниматься, как в 17 летнем возрасте. Часто и даже просто когда он
видел красивую девушку. А насколько у него увеличилось число интимных
встреч с женой! Жена даже стала жаловаться подругам на него, что, мол,
проходу не даёт. В шутку конечно. Это самая настоящая правдивая история. Не верите? А вы проверьте! Перестаньте курить и сами убедитесь. |
К сожалению, для курильщиков для тех, кто рядом с ними, табакояд бензопирен. Молекула бензопирена, входя в большой странт двойной а-спирали ДНК, она его "распирает” эту двойную спираль. Спираль раскручивается, разъединяются вот эти две нити. И начинают образовывать уже собственные двойные спирали. Это приводит к негативным мутациям , к генетическому повреждению. Курильщик как бы решает для себя, это его право, он говорит, что ну да, будет плохо моему здоровью, но я предпочитаю прожить на 10 лет меньше, но получать удовольствие от курения. А то, что там образуется при курении бензопирен или с каждой сигаретой я получаю ещё порцию канцерогенного металла кадмия в свой организм, но это мой выбор.
Все правильно, но есть один очень важный момент. Это нанесение вреда своему будущему потомству. Мы никогда заранее не можем предсказать какой из генов будет поврежден, в результате генетического повреждения ДНК будущего родителя. Поэтому здесь нужно отчетливо понимать непредсказуемость вот этих эффектов. Что касается самого курильщика, то с ним достаточно просто, у него будет рак легкого, или рак гортани, или рак бронхов, бронхиолей, альвеол. А вот какое повреждение будет нанесено будущему ребёнку – это предсказать практически невозможно.
|
Теперь остановимся подробнее на том, что происходит с сердцем. Поймите, сердце – не машина, его достаточно просто необратимо испортить неправильными тренировками. Тренируясь, мы вместе с мышцами тренируем и сердце, добиваясь увеличения минутного объема кровообращения. Сердце увеличивается, гипертрофирует. Что мы можем внутри сердца изменить? Диаметр каждого отдельного мышечного волокна, и можем поменять длину МВ. Соответственно, различают два типа гипертрофии сердца: L-тип, при котором сердечная мышца растягивается, ее мышечные волокна удлиняются, тем самым увеличивается объем сердца; и D-тип, это поперечная гипертрофия, при которой увеличивается толщина стенки сердца, то есть его сила.
Для увеличения объема сердца используются длительные тренировки на пульсе, соответствующем максимальному ударному объему. Этот показатель индивидуален. Обычно ударный объем начинает резко расти при пульсе 100, к 120 сильно увеличивается, у некоторых растет до пульса 150. Длительная тренировка при максимальном ударном объеме – это, условно говоря, упражнения на «гибкость» для сердца. Мышцы гонят кровь, и сердце этим потоком крови начинает растягиваться. Следы такого растягивания остаются, и постепенно сердце значительно увеличивается в объеме. Его можно увеличить раза в 2, а на 35-40% почти гарантированно, поскольку сердце - это «висячий» орган, в отличие от скелетных мышц, и растягивается достаточно легко. Вот для этого и надо делать вкатывание. Но тренеры не знают, что делают, а говорят так: "Мы наращиваем базу". Какую базу? Никто не знает четко, что такое "база".
Я сам был таким же в своё время, так же думал. Раньше я не понимал в чем дело, но "базу" я должен был создать, катался по 8 часов в день. А на деле – это растягивание сердца. Чем дольше оно будет находиться в этом состоянии, тем большие следы этого растягивания будут оставаться. В конце концов, его можно очень сильно растянуть. Знаменитый бельгийский велосипедист Эдди Меркс, пятикратный победитель велогонки "Тур де Франс", в какой то мере является эталоном. Когда он закончил карьеру, объём сердца у него был 1800 мл, (через 10 лет оно уже было около 1200 мл). Но даже и 1200 мл - это очень много, у нормального человека объём сердца около 600 мл.
D-тип гипертрофии стимулируется работой при пульсе, близком к максимальному – 180 и выше. При этом сердце в паузах не успевает раскрыться полностью, не расслабляется, возникает, так называемый, дефект диастолы. В миокарде возникает локальное закисление, являющееся одним из факторов, стимулирующих рост миофибрилл в мышце. Если ты регулярно тренируешься с пульсом 190 - 200, то ты либо гипертрофируешь, либо дистрофируешь миокард. Правильная схема интервальной тренировки такова: 60 секунд разгон пульса, и 30 секунд - поддержание пульса 180, это классическая немецкая интервальная тренировка, они еще в 70-е годы показали, что происходит гипертрофия миокардиоцитов. Бежать надо на скорости, примерно соответствующей бегу на 3000 м (3000 м — это бег с мощностью, которая чуть-чуть превышает мощность на уровне МПК), это предельная 9-минутная работа. |
Уже давно врачами было замечено, что
состояние сердечно-сосудистой системы спортсменов отличается от таковой
у лиц, не занимающихся спортом. Прежде всего на себя обращало внимание
снижение частоты сердечных сокращений у спортсменов, этот факт долгое
время считался признаком высокой функциональной способности. В настоящее
время данное обстоятельство не оценивается так однозначно, современные
достижения спортивной кардиологии позволяют более глубоко понять
изменения сердца и сосудов у спортсменов под влиянием физический
нагрузок.
Сам по себе профессиональный спорт не
считается в настоящее время однозначно полезным, польза, и вред
здоровью являются результатом разного режима распределения физических
нагрузок во времени, т.е. зависят от интенсивности нагрузок. Люди,
тренирующиеся с высокой интенсивностью, делают это явно не для
оздоровительного эффекта, а для достижения спортивных результатов.
Вместе с тем в истории мирового спорта имеются случаи внезапной смерти
профессиональных спортсменов на фоне внешнего полного здоровья.
Современная спортивная медицина доказала, что именно физические
тренировки послужили причиной этих случаев (риск внезапной смерти у
спортсменов гораздо выше). Часто спортсмены и не подозревают у себя
какого-либо заболевания со стороны сердца. Это заболевание может
проявляться лишь непонятным недомоганием и снижением спортивных
результатов. Другими словами, спорт оказался не только полезен, но и
вреден.
Именно из этих соображений
Американский колледж спортивной медицины с целью оздоровления
рекомендует нагрузки, составляющие 40% от максимально допустимых при
учете возраста. Около 20 лет назад эти показатели были равны 70%, но
затем постепенно снижались. Конечно, американцы дают такие цифры,
основываясь на достижениях современной медицины и доказанных фактах. Не
стоит принимать эти данные однозначно, кидаясь из крайности в крайность,
ведь спорт все еще существует, а разумно рассчитанные физические
нагрузки остаются полезными для здоровья. Физические нагрузки небольшой
интенсивности благоприятно влияют на состояние сердечно-сосудистой
системы, в то время как запредельные нагрузки и или их полное отсутствие
пользы не несут. Современные профессиональные спортсмены очень
внимательно относятся к своему телу, к любому изменению его формы,
поэтому автор считает нужным информировать их о происходящих процессах в
сердечно-сосудистой системе. |
|
| Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
|
