|
|
В категории материалов: 45
Показано материалов: 26-30 |
Страницы: « 1 2 ... 4 5 6 7 8 9 » |
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Просмотрам
Протеины гораздо менее вредны
чем стероиды! Но вредны все равно!
Вот сравните,вред протеина и вред стероидов:
Вред протеина:
Побочные действия так называемых препаратов протеинового ряда
заключается в том,что при усиленных тренировках, белок наращивает все
мышцы...а какая у нас самая сильная мышца - сердце.
Прием таких препаратов на регулярной основе приводит в прогрессии к так
называемому синдрому бычьего сердца (расширение аорты).
Медицина настаивает на том, что прием протеина сверх нормы (1- 1,5 г на
килограмм веса тела) никак не сказывается на процессах анаболизма и
только перегружает почки и печень.
Причем, тестированию подвергались не только рядовые люди, но и
спортсмены: велосипедисты, бегуны и конькобежцы.
|
Как мы уже говорили ранее, пульс в покое колеблется от 60
до 80 уд/мин. Но на него может влиять целый ряд факторов, в частности
физическое упражнение, нервозность, температура, большое возбуждение и
лихорадка. При нормальном или возбужденном состоянии этот показатель
обычно бывает ритмичным. Наблюдаемые отклонения от нормы в основном
являются результатом экстрасистол, т. е. внеочередных сокращений сердца.
Они могут вызвать ощущения, что сердце стучит неровно, пропуская удары,
а иногда создается впечатление, что оно просто словно останавливается.
Такие ощущения приводят к тому, что многие полагают, будто у них
наблюдается нарушение деятельности сердечной мышцы. Всего пятьдесят лет
назад многие доктора согласились бы с таким вердиктом, и эти люди были
бы обречены на жизнь инвалидов-сердечников.
Очень крупный английский врач-практик Джеймс Мак-Кензи первым обнаружил,
что учащение сердцебиения вовсе не обязательно происходит из-за болезни
сердца. Мак-Кензи положил начало новой эры в кардиологии. Он приложил
немало усилий, чтобы заставить как врачей, так и пациентов понять, что
сердечные заболевания очень часто путают с симптомами, возникающими либо
из-за нервозности, либо из-за утомления. Ограничение подвижности,
рекомендуемое настоящим сердечным больным, также часто бывает
неоправданным.
В норме артериальные стенки расширяются и сокращаются каждый раз, когда
сердце выталкивает в них кровь. С возрастом эластичность этих стенок
ухудшается они затвердевают. Это вызвано в основном тем, что эластичные
ткани заменяются более твердой субстанцией. Такое рано или поздно
происходит со всеми. Но поскольку это не является препятствием для
кровотока, то редко вызывает беспокойство. И такое состояние следует
отличать от более серьезного заболевания, называемого атеросклерозом.
Это — болезнь артериальной стенки, на которой откладываются жировые и
фиброзные субстанции, особенно холестерин. Отложения развиваются как на
внутренней стенке артерий (эндотелий), так и под эндотелием. Эти
отложения сужают русло и могут даже полностью его закрыть. Сама
поверхность становится грубой и неровной, на ней могут образоваться
кровяные сгустки (тромбы), которые, в свою очередь, закупоривают сосуды.
Рассмотрим более подробно природу холестерина. В последнее время это
слово стало чуть ли не ругательным среди тех, кто занимается физической
подготовленностью. Но холестерин присутствует в организме не для того,
чтобы убить вас. Жиры (липиды), содержащиеся в плазме крови,
атероматозные отложения и сердечные заболевания являлись предметом
серьезного исследования, которое значительно расширило наши
представления о состоянии этой проблемы.
В плазме существует 4 вида липидов. Это насыщенные или ненасыщенные
жирные кислоты, триглицериды, из которых на 95% состоит жировая ткань, и
холестерин, который существует в двух видах: высокой и низкой
плотности. Он поступает в кровь из кишечника, а также образуется как
продукт биологических преобразований в организме.
Абсорбция холестерина из кишечника, грубо говоря, пропорциональна приему
его с пищей и зависит от диеты (в кишечнике всасывается 0,5 г/день
пищевого холестерина. Остальное выводится вместе с
неперевареннымиостатками пищи. В организме холестерин идет на построение
всех клеточных мембран, синтез стероидных гормонов (в том числе и
половых), витамин D участвует в образовании желчи. Единственным путем
выведения холестерина из организма является желчеобразование с
дальнейшим выводом через кишечный тракт. — Прим. ред.). В развитых
странах это составляет от 600 до 800 мг в день, в основном за счет мяса,
молочных продуктов и особенно яичного желтка. Одно яйцо содержит
приблизительно 250 мг холестерина. Поэтому никаким образом нельзя
избежать приема холестерина. До какой-то степени повышение количества
холестерина, принятого с пищей (это фосфолиды, содержащие фосфат и
нитрогенную основу), компенсируется сокращением его синтеза. |
Первый и главный признак хорошего сна
– самостоятельное пробуждение. Сон
будет только в том случае полноценным, если он ни кем и ничем не
прерывался. Многие это знают или интуитивно чувствуют, но тем не менее
вскакивают каждое утро по звонку будильника, прерывая свое
восстановление после общения с железом. Этого надо избегать изо всех
сил. Сон должен стоять у вас на одном из самых высоких мест в перечне
ваших приоритетов.
Как спать больше и просыпаться самостоятельно? По счастью ничего вроде
бы трудного в этом нет. Надо просто пораньше ложиться. Но вот здесь и
начинается истинная проверка ваших желаний. Если соблазн досмотреть
фильм или почитать книгу слишком велик, то надо напомнить себе, что и
фильм, и книга все-таки не настолько важны, как тренировки и полноценное
восстановление. |
Это
лишний вес, недостаточная подвижность, все тот же холестерин, а также
атерома и стресс.
О лишнем весе и недостаточной двигательной активности не стоит много
говорить. Нужно только об этом помнить. Два этих условия, с которыми мы
свыклись, благодаря своей небрежности, благодаря тому, что принимаем с
пищей значительно больше калорий, чем расходуем и чем необходимо
организму для физической деятельности. Часто мы едим слишком жирную
пищу, потому что унаследовали плохие привычки питания.
Холестерин и атерома — те два фактора, которые могут прервать
жизнь задолго до того, как вы состаритесь.
Атерома* — это дегенеративные изменения внутренней и средней
оболочек артерий в виде утолщения либо затвердения стенки артерии.
Образование атеросклероти-ческих бляшек характерно для пожилого
возраста, но при нашем образе жизни может наступить преждевременно.
Атерома способствует частичной блокаде артерий и сокращению
кровоснабжения, образованию сгустков, коронарному тромбозу или
апоплексии (инсульту). Как следствие в артериях могут образоваться
известковые бляшки или артерии могут превратиться в тонкие ломкие
трубки, покрытые известковыми отложениями, которые способны легко
разрушаться даже при незначительном напряжении.
*Атерома — это ретенционная киста сальной железы. Автор,
видимо, ошибочно называет атеромой атеросклеротические образования
бляшки, которые образуются в результате отложения холестерина в стенку
артерий. — Прим. ред. |
Всем известно, что сон является
источником хорошего самочувствия и настроения. Недаром многие известные
люди считают сон лучшим лекарством, а некоторые женщины уверены в том,
что сон является источником красоты. Сон — жизненно важное состояние
мозговой деятельности, поэтому важен именно здоровый, крепкий сон. Мало
проку в том, если вы спите тревожно: мозг не расслабляется, наутро вы
чувствуете себя усталым, как будто совсем не отдыхали ночью. Многие люди
жалуются на бессонницу, горстями пьют снотворное. Уснуть, конечно,
можно, однако сон становится беспокойным, а потом и таблетки перестают
действовать.
Нарушения сна широко распространены:
доказано, что больше трети людей страдают бессонницей или другими
расстройствами сна, мешающими ночному отдыху и восстановлению
работоспособности. Без восстанавливающего ночного отдыха резко
уменьшается возможность продуктивной работы днем. Неполноценный сон —
важный фактор, отрицательно влияющий на здоровье, особенно в наше время,
когда люди подвержены стрессам. Можно позавидовать людям, для которых сон не представляет
никаких проблем! Они ложатся спать, когда им хочется, просыпаются
свежими, бодрыми, отдохнувшими, не 'клюют носом' в течение дня. Они
засыпают везде и всегда, находясь дома или в командировке. Они могут
позволить себе кофе после ужина. К сожалению, у некоторых все иначе! И
таких людей очень много. Если вы страдаете бессонницей хотя бы время от
времени, не исключено, что она может перерасти в ежевечернюю проблему.
Чтобы ваши бессонные ночи остались в прошлом, приведем советы,
направленные на закрепление здоровых привычек, связанных со сном. Эти
привычки могут по-настоящему помочь улучшить сон, избавиться от
бессонницы, добиться здорового сна без промежуточных пробуждений. |
|
| Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
|
