|
|
В категории материалов: 45
Показано материалов: 31-35 |
Страницы: « 1 2 ... 5 6 7 8 9 » |
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Просмотрам
Хоть уже много сказано об этом думаю данная статья будет не лишней. Тем более что в ней приводятся данные по самым распространённым продуктам питания.
Правильное питание прежде всего. В первую очередь - никаких голодных
диет. Просто питание надо привести в порядок, чтобы ваш организм не
остался без необходимых питательных веществ, и в то же время убрать все
лишнее. Как этого добиться? Вот несколько советов:
1. Никогда не уходите из дома не позавтракав. Приучите себя к этому.
2. Банальное правило - не переедайте на ночь. Если приходите с работы
поздно, хотите есть, то стакан кефира и яблоко - вот то, что вам нужно, и
ложитесь спать. 3. Не допускайте больших перерывов между
приемами пищи, мы имеем в виду 6 - 8 часов. Ешьте хотя бы 3 раза в день,
лучше четыре, причем основная часть питания должна приходиться на
первые два приема пищи. 4. Не допускайте снижения количества
жиров в рационе до нулевого уровня - это полная ерунда. Не употребляя в
пищу жиры, вы рискуете нарушить обмен веществ, повредить своим волосам и
коже, ухудшить зрение и самочувствие. Такие продукты, как растительное
масло, небольшое количество сыра и яиц должны присутствовать в вашем
рационе. |
Каждый из нас не один раз сталкивался с желанием
перебороть утреннюю сонливость или вечернюю дремоту. Для того, чтобы
взбодриться мы уже по привычке тянемся к стакану крепкого чая или
чашечке кофе. Эффект достигается благодаря содержащемуся в этих напитках
веществу - кофеину. Так что же это за вещество и как оно в
действительности воздействует на наш организм?
Кофеин это алкалоид, который содержится в листьях чая (до 4%), семенах
кофе (до 2%), орехах кола (до 6%), бобах какао (до 4%). Как видим, это
вещество в природе распространено достаточно широко. Для медицинских
целей, однако, кофеин получают синтетическим путем. С медицинской точки
зрения кофеин - это классический психомоторный стимулятор. Он обладает
свойством возбуждать нервную систему, уменьшать чувство утомления,
увеличивать психическую активность, прогонять сон. Однако следует иметь в
виду, особенно спортсменам, что физическую активность кофеин не
повышает, а, наоборот, снижает.
Возбуждающее действие кофеина связано с его способностью блокировать
рецепторы адреналина-тормозного медиатора центральной нервной системы.
Кофеин снижает чувствительность нервных клеток к адреналину и таким
образом, опосредованно, оказывает возбуждающее действие. Кофеин, однако,
способен оказывать и прямое возбуждающее действие. Как и другие
метилксантины, он блокирует фермент (фосфодиэстеразу), который
ограничивает проведение (передачу) нервных импульсов к клетке. В
результате, любой возбуждающий сигнал начинает действовать на нервные
клетки сильнее. Если с кофеином переборщить, то может развиться
выраженное психомоторное возбуждение (возбуждение психической и
деятельной сферы).
|
Очень часто в Интернете я
сталкиваюсь с людьми, которые пытаются задавать мне вопросы, а после
чего еще и спорят со мной, доказывая свою точку зрения. Естественно это
отнимает у меня кучу свободного времени, портит мои нервы, забирает
энергию, после чего я очень устаю, и плохо себя чувствую. Иногда такие
разговоры превращаются в так называемое хамство в мою сторону, и в
сторону моих изысканий.
Бродя по Интернету я нашел такую вот
интересную статейку:
Самое лучшее лекарство – это профилактика. Общаясь в Сети – на
форумах, в чатах – мы часто не замечаем, как сами провоцируем
собеседников на грубость в свою сторону.
И, хоть в подобной ситуации всегда виноват тот, кто нагрубил, все же
следует соблюдать некоторые правила, чтобы не стать жертвой насмешек и
оскорблений.
Правило 1
Никогда не воспринимайте близко к сердцу все то, что происходит в Сети.
Ваши нервы важнее споров и дискуссий. Лучше спокойно и гордо уйти, чем
довести себя до изнеможения и психического расстройства, желая доказать
кому-то свою правоту. Никогда не продолжайте дискуссию, если чувствуете,
что разнервничались – в таком состоянии вы вряд ли сможете трезво
смотреть на вещи, а значит, сами будете провоцировать собеседников на
критику ваших эмоциональных сообщений.
Правило 2
Прежде чем отправить сообщение, прочитайте его внимательно несколько
раз, постарайтесь посмотреть на него со стороны – можно ли понять его
двояко, правильно ли оно отображает вашу точку зрения. Старайтесь
сделать свое сообщение максимально полным и лаконичным одновременно.
Длинные посты случайные люди читать не любят, а потому, если вас начнут
оскорблять не по делу, вряд ли кто-то захочет прийти на помощь. |
Когда я
встретил Юрия, я его не узнал. Мы не виделись около года.
Эту статью написал мой друг Юрий С. специально для нашего сайта. В этой
статье Юрий С. хочет поделиться своим опытом. Юрий расскажет как всего
за 6 месяцев сбросил 40 кг лишнего веса.
Моё здоровье в моих руках!
40 килограмм прочь всего за полгода ! Это возможно?
Конечно! И очень реально! Проверил на себе …Когда-то мой вес составлял
127 кг, а всего через шесть месяцев я весил 80....сбросил даже больше,
чем предполагал и абсолютно без применения каких- либо химических м
биологических препаратов….всё абсолютно естественно, используя лишь
большое желание сбросить лишний вес, силу воли и физические нагрузки…
Занимаясь своим телом, я наблюдал за изменениями, которые
происходили со мной, как в физическом, так и в психологическом плане. Я
открыл в себе то, чего раньше и не знал: оказывается, у меня всё-таки
есть сила воли! Я стал более уверенным себе, и, спустя ещё немного
времени, я оценил то, как изменилось и отношение людей ко мне! А это,
несомненно, само собой добавляет уверенности. Я пошёл дальше и удивился,
что комплексы, которые одолевали меня раньше, с которыми я жил, уже
меня совсем не беспокоят.
Что побудило меня к решению сбросить вес?!
Полнеть я начал после свадьбы, прошло всего два-три
месяца, а я заметил то, как поправился. Когда я женился, мой вес был
80-82 кг, через три месяца я весил 95 кг. Всего немного времени - и
достиг сотни килограмм на одного человека. В принципе, мне, наверное, и
потребовалось на увеличение веса столько же времени, за сколько я его
сбросил, то есть пол года. Однако я не занялся собой, и вес продолжал
увеличиваться. Я этого уже особо не замечал, разве что по вещам, которые
приходилось снова и снова обновлять, так как те уже были на меня не
малы. Чтобы понятней было, насколько я себя запустил, я добавлю, что
полнеть я начал с 19 лет, а лишь когда мне стукнуло 26, я принял
решительные меры заняться собой! Семь лет я носил лишний вес, который
постоянно увеличивался, давая мне дискомфорт в жизни. Когда я вспоминаю
этот период, то понимаю что был слаб и нерешителен. Вечные проблемы с
выбором одежды, чрезмерное потовыделение, быстрая усталость меня
одолевали. Плюс ко всему этому, я видел взгляды окружающих людей, я
чувствовал их отношение ко мне, и это ещё больше добавляло мне
комплексов. Наконец, когда начались серьёзные проблемы со здоровьем, я
опомнился. Гипертония в молодом организме – это серьёзно! Моё давление
было 190 – 100, а чуть позже и 210- 110! Это уже были не шутки! Тем
более, что меня врачи предупредили о возможности ряда заболеваний, таких
как сахарный диабет, кардиологических сердечно-сосудистых заболеваний и
заболеваний хребта.
Я не стал больше ждать того, во что в дальнейшем могло
вылиться моё ожирение и решил заняться собой!
Ссылаясь на различные теоретические и практические
рекомендации, я определил свою систему, которая, как по мне, была
наиболее эффективна! |
Любителям пива посвящается! Очень старая, но неплохая статейка.
|
|
| Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
|
