|
|
В категории материалов: 45
Показано материалов: 16-20 |
Страницы: « 1 2 3 4 5 6 ... 8 9 » |
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Просмотрам
Наши повседневные бытовые привычки нередко приводят к тому, что сил у
нас становится все меньше и меньше. Таких привычек, как минимум, семь.
Первая: регулярное недосыпание
По статистике, в 60-е годы прошлого века среднестатистический человек
отводил на сон 8 часов, сейчас – примерно 6,5. Мы стали меньше спать
из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим
количеством дел. Но помимо этого увеличилось количество людей,
страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса).
Многие пытаются компенсировать недостаток сна на выходных, предаваясь
так называемой «сонной булимии» - то есть, отсыпаясь до середины
субботы. Особой пользы это не приносит. Исследователи из
Северо-западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып,
накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсирован за один раз.
Дело в том, что нехватку сна в течение суток организм способен без
ущерба компенсировать на следующий день. Систематическое неполучение
«компенсации», в течение нескольких дней подряд, приводит к
раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.
Вторая: постоянные попытки похудеть с помощью диеты
Любителей посидеть на диете можно разделить на три группы. Одни (и их
меньшинство) действительно умудряются, посидев на диете, расстаться с
лишним весом. У других ничего не получается – и они оставляют свои
попытки ограничить свой рацион. Третьи же без сна и отдыха подбирают
себе все новые диеты или начинают одну и ту же каждый раз с начала.
|
Многим воркаутерам кажется, что самочувствие не страдает
из-за того, что они часто недосыпают. Обычно недосып составляет час или
два. Большинство из нас спит по 6-7 часов, что рано или поздно
сказывается на качестве нашей работы на спортивной площадке. А если
«недосып» накапливается, то можно забыть о прогрессе в воркауте. Если Вы
будете просыпаться по утрам самостоятельно, не используя будильник и
постороннюю помощь, в течении длительного времени, то Вы достигните
более высоких результатов в воркауте.
Для постоянного прогресса на спортивной площадке очень важно, что бы Вы
каждый день чувствовали себя полностью отдохнувшим и свежим. В
последствии чего, Вы сможете проводить более интенсивные и полноценные
тренировки, и не будете тратить свои силы и энергию впустую. Для того,
что бы создать все условия для непрерывного прогресса, вы обязаны
полноценно высыпаться. Лучше переспать, чем недоспать. Старайтесь
пораньше ложиться и делайте это в одно и то же время, чтобы настроить
правильно свои «биологические» часы. Старайтесь вставать не слишком
рано. Если Вас будят – это очень плохо. Старайтесь придерживаться
режима, который позволит Вам утром просыпаться самостоятельно.
|
Спортсменов-атлетов принято считать
образцом мужественности и здоровья, но часто именно они умирают
внезапной смертью. Известный шоумен и бодибилдер Владимир Турчинский хорошо выглядел и был в отличной форме, да и здоровье хоккеиста Алексея Черепанова тоже никому не внушало опасений. Что же стоит за внезапной гибелью мужчин-спортсменов?
Во время тренировок увеличиваются не
только скелетные мышцы, нагрузка заставляет расти и сердечную мышцу.
Мышца сердца утолщается, а полости, где находится кровь, уменьшаются.
Наступает момент, когда сердце практически не в состоянии выбросить
нужное количество крови в мозг и другие органы. Именно такие изменения в
сердце стали причиной смерти хоккеиста Алексея Черепанова.
Кроме того, увеличенной сердечной мышце
требуется гораздо больше кислорода. Но мышца растет, а количество
сердечных сосудов не изменяется. В результате сердце испытывает дефицит
кислорода. Развивается инфаркт миокарда, и сердечная мышца погибает. Так
погиб Владимир Турчинский.
На медицинском языке такие изменения сердечной мышцы называются "гипертрофия миокарда" или "гипертрофическая кардиомиопатия".
Гипетрофия миокарда провоцируется анаболическими стероидами и белковыми добавками.
Вот, почему не только спортсменам, но и обычным людям нельзя принимать
эти вещества без контроля. Это опасно для жизни (примечание: это
абсолютно недоказанное утверждение, нет прямой зависимости между
стероидами, протеином и гипертрофией).
|
История табачного бизнеса – это история многолетнего дорогостоящего и смертоносного обмана миллиардов людей. Во всех стран этот заговор уже разоблачен. За одним исключением. Мы с Вами живем в стране с самым мягким антитабачным законодательством, самыми низкими в Европе акцизами и с самым курящим населением. Кто и как лоббирует интересы табачных гигантов в правительственных и думских кабинетах? Как табачные компании сами возглавляют кампании по борьбе с курением и ведут их так, что курят все больше россиян? Фильм расскажет о "сговоре" ведущих табачных компаний, о котором все молчали до сих пор. О том, как наших детей заставляют взять в руки сигарету с помощью придуманной табачниками уловке – наклейке – МЫ НЕ ПРОДАЕМ СИГАРЕТЫ ТЕМ, КОМУ НЕТ 18. Так подростки думают, что курение – признак взрослости! Как через Парламент России были проведены законы, которые не дают возможности умирающим курильщикам судиться с табачными компаниями. А налогами и акцизами в правительстве занимается представитель табачной индустрии. В большинстве стран мира табачные компании были осуждены, приговорены к миллиардным штрафам, а бизнес подвергается все более суровым ограничениям и обкладывается все более крупными налогами. Но не в России. Тут защитники прав курильщиков, спонсируемые табачным картелем побеждают… Кто эти защитники и кто подсказал им методы работы с общественным мнением? Об этом рассказывает документальный фильм "Жертвы калибра 7.62".
|
Артем Ступаков — руководитель Центра Эффективного Роста и Полезных Привычек, Международный Тренер по Избавлению от Вредных и Формированию Полезных Привычек. Эксперт межфракционной парламентской депутатской группы «За духовность, нравственность и здоровье Украины». Регулярно выступает на телевидении и радио с информацией об эффективных методах превращения вредных привычек в полезные и правдивой информацией для здоровья и долголетия.
|
|
| Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
|
