|
|
В разделе материалов: 72
Показано материалов: 26-30 |
Страницы: « 1 2 ... 4 5 6 7 8 ... 14 15 » |
Возможно ли перегнать жир в мышцы. Как из жира создать мускулатуру ?
Нет, невозможно перегонять лишний жир в мышцы. Это все равно, что из бензина
сделать автомобиль. Понятия вроде родственные и прямо зависящие друг от
друга, но при этом, абсолютно физически разные и по целям, и по составу.
Жировая
ткань никогда не сможет стать мышечной тканью, тем более. Что
локализация подкожного жира как раз приходится именно на пространство
между кожей и мышцами. Мало того, что нельзя поверх существующих мышц
нарастить новые, ведь увеличить можно только уже существующие мышцы, при
чем, только внутри самих мышц, а не поверх их. Кроме того, жир – это и
есть жир по составу, а состав мышц – преимущественно белок сложнейших
формул соединения аминокислот.
Но даже обо всем этом можно и не
знать. Но, даже в таком случае, важно помнить, что задача мышечной ткани
в преодолении динамической нагрузки (и статической также), а жировые
отложения подкожного жира накапливаются в организме только для того, что
бы в периоды голода организма, стрессов, переохлаждений и прочих
достаточно некомфортных и опасных для жизнедеятельности организма,
обеспечить недостающей энергией голодающее тело и, тем самым, сохранить
жизнь душе, живущей в данном теле. Попросту говоря, жир – аккумулятор
для автомобиля. Он заводит двигатель и питает электроэнергией всю
электрическую схему авто. Но даже когда закончится бензин, аккумулятор
сможет протянуть автомобиль метров 200-300. Так и в жизни: годами
накапливая жир, человек с 10-15 кг излишками жира в голодовку проживет
на 15-30 дней дольше его худого соседа-алкоголика.
|
Здравствуйте друзья. В связи с тем, что эта статья не только очень интересная, но и очень полезная, я решил опубликовать ее на главной странице сайта.
Мне поступает много писем с просьбой рассказать о влиянии спорта и
физкультуры на сердце. Однако, обдумывая эту тему, я счел необходимым
расширить рамки нашего разговора и обсудить влияние физических нагрузок в
общем. В самом деле, согласитесь, иногда физический труд на садовом
участке выматывает не меньше, чем хорошая тренировка, однако, скажем, в
Олимпийские виды спорта, этот вид деятельности будет включен, видимо, не
скоро.
Таким образом, мы будем рассматривать вопрос достаточно
широко, но не забывать и о спорте. Итак, для удобства восприятия, мы с
вами выделим три вида физических нагрузок: статические, при которых
имеется длительное напряжение отдельных групп мышц (например,
вынужденная рабочая поза, в которой приходится проводить определенное
время), динамические, когда в группах мышц чередуется напряжение и
расслабление (например, ходьба, бег, плаванье) и "взрывные",
характеризующиеся очень сильным и кратковременным напряжением мышц
(например, подъемы тяжестей). Есть, кроме того, и смешанные виды, а
также гиподинамия (отсутствие любых видов нагрузок, за исключением,
естественно, минимальной мышечной деятельности). Свой разбор мы начнем с
динамических видов нагрузки, тогда нам будет легче разбирать другие
виды.
|
Наши повседневные бытовые привычки нередко приводят к тому, что сил у
нас становится все меньше и меньше. Таких привычек, как минимум, семь.
Первая: регулярное недосыпание
По статистике, в 60-е годы прошлого века среднестатистический человек
отводил на сон 8 часов, сейчас – примерно 6,5. Мы стали меньше спать
из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим
количеством дел. Но помимо этого увеличилось количество людей,
страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса).
Многие пытаются компенсировать недостаток сна на выходных, предаваясь
так называемой «сонной булимии» - то есть, отсыпаясь до середины
субботы. Особой пользы это не приносит. Исследователи из
Северо-западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып,
накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсирован за один раз.
Дело в том, что нехватку сна в течение суток организм способен без
ущерба компенсировать на следующий день. Систематическое неполучение
«компенсации», в течение нескольких дней подряд, приводит к
раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.
Вторая: постоянные попытки похудеть с помощью диеты
Любителей посидеть на диете можно разделить на три группы. Одни (и их
меньшинство) действительно умудряются, посидев на диете, расстаться с
лишним весом. У других ничего не получается – и они оставляют свои
попытки ограничить свой рацион. Третьи же без сна и отдыха подбирают
себе все новые диеты или начинают одну и ту же каждый раз с начала.
|
Сейчас мне 21 год. В младших классах школы был самым
толстеньким. Всегда это цепляло и мешало нормально жить. Физические
нагрузки всегда откладывал на потом, и сначала пробовал худеть с диет.
За несколько лет перепробовал большое их множество. Но кардинально они
ничего не меняют – делают только хуже. Да, пока ты придерживаешься диеты
– действительно худеешь, особенно первую неделю (только потом я узнал,
что это сходит лишняя вода из организма). Самочувствие ужасное.
Настроения нет, постоянная слабость организма. В общем, чувствуешь себя
каким-то ущербным. А как только перестаешь придерживаться диеты, все
сброшенные килограммы возвращаются очень-очень быстро. Еще и новые
прибавляются.
 |
Многим воркаутерам кажется, что самочувствие не страдает
из-за того, что они часто недосыпают. Обычно недосып составляет час или
два. Большинство из нас спит по 6-7 часов, что рано или поздно
сказывается на качестве нашей работы на спортивной площадке. А если
«недосып» накапливается, то можно забыть о прогрессе в воркауте. Если Вы
будете просыпаться по утрам самостоятельно, не используя будильник и
постороннюю помощь, в течении длительного времени, то Вы достигните
более высоких результатов в воркауте.
Для постоянного прогресса на спортивной площадке очень важно, что бы Вы
каждый день чувствовали себя полностью отдохнувшим и свежим. В
последствии чего, Вы сможете проводить более интенсивные и полноценные
тренировки, и не будете тратить свои силы и энергию впустую. Для того,
что бы создать все условия для непрерывного прогресса, вы обязаны
полноценно высыпаться. Лучше переспать, чем недоспать. Старайтесь
пораньше ложиться и делайте это в одно и то же время, чтобы настроить
правильно свои «биологические» часы. Старайтесь вставать не слишком
рано. Если Вас будят – это очень плохо. Старайтесь придерживаться
режима, который позволит Вам утром просыпаться самостоятельно.
|
|
| Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
|
