|
|
В разделе материалов: 72
Показано материалов: 21-25 |
Страницы: « 1 2 3 4 5 6 7 ... 14 15 » |
Здравствуйте уважаемые
спортсмены. Сегодня вел переписку с пользователем нашего сайта. Зовут
его Андрей Волынкин. Он всем известен под ником DEL. Разговор был о
питании, в последствии чего Он представил свою схему питания. Я решил ее
опубликовать для обсуждения. Завтрак: натощак
стакан чистой воды, тарелка овсянки (самой обычной не быстрого
приготовления), в нее я кладу щепотку арахиса (сырой) щепотку изюма +
один банан, также ем одно куриное яйцо, кусок ржаного хлеба;У
меня в этот промежуток времени тренировка, поэтому я ем до тренировки
больше углеводов + ВСАА. После тренировки я выпиваю протеин + 4 капсулы
креатина + 4-5 капсулы аминокислот;Обед: 200 грамм
куриного бульона,тарелка гречневой или рисовой каши (можно макароны из
твердых сортов пшеницы), 100 грамм мяса, птицы или рыбы, 1-2 ржаного
хлеба, 100 грамм салата + витамины; |
Каждый с детства слышал о том, что
витамины - это полезно, а вот в чем именно заключается их польза, сейчас
попробуем разобраться. Витамины необходимы для нормального развития и
роста, еще они поднимают иммунитет. Точно так же как и, например,
аминокислоты. Не все витамины синтезируются нашим организмом, поэтому их
необходимо получать извне. Но стоит заметить, переизбыток витаминов
тоже вреден, все нужно в меру. А нехватка витаминов может привести к
авитаминозу (полное отсутствие) или гиповитаминозу (недостаточное
содержание).
Больше
всего витаминов содержится в овощах и фруктах. Естественно, в каждом
продукте находятся свои витамины, отличается и их количество. Это не
значит, что в других продуктах (кроме тех, что растут на грядках)
витаминов нет. Ниже будет приведена таблица содержания витаминов в
разнообразных продуктах питания. Кроме еды, витамины можно получать из
витаминных препаратов, которые продают в аптеках или в магазинах
спортивного питания. Кстати, я настоятельно не рекомендую покупать
дешевые витамины в аптеке - вроде «Ревит», «Диовит» и.т.д. Лучше взять
витамины для спортсменов, в которых доза намного больше и количество
витаминов тоже отличается в большую сторону.
|
Порой опускаются руки когда слышишь высказывания «Сам накачался или на протеинах», «От протеина печень отвалится», «Протеины так же вредны как анаболики»
и много чего подобного в том же духе. Специалисту, когда он слышит
подобные реплики, хочется то смеяться, то плакать. Поэтому сегодня
Денис Борисов будет проводить очередной ликбез на тему здорового питания
в общем и на тему протеина в частности. Как недавно призналась мне
одна из зрительниц: ко мне иногда прислушиваются и вполне зрелые люди
(мамы, папы, бабушки и дедушки), для того чтоб сформировать свое
собственное мнение. Порой их взгляды становятся более объективными и
родители даже начинают одобрять коррекцию питания своих чад. Специально
для вас, родители, я сегодня расскажу: что такое протеин. Вредин ли он детям? Что можно ожидать от его использования? И зачем вообще используют протеин?
Что такое ПРОТЕИН? Протеин, он же БЕЛОК —
это вещество состоящее из АМИНОКИСЛОТ. Вы наверно еще со школы помните
определение ЖИЗНИ (жизнь — это способ существования белковых тел).
Есть очень много людей, которые не верят или пытаются исказить это
определение. Это нормально. Всегда найдется процент людей уверенных, что
красное, это зеленое. И еще больший процент людей, которые верят, что в
принципе это красное, но...какой то зеленоватый оттенок явно есть, раз
так говорят другие люди. Мы не будем изобретать велосипед. Есть
официально одобренные современной наукой концепции, а есть все
остальное. На данный момент современная наука говорит, что есть
эволюция, естественный отбор и жизнь как существование белковых тел.
Причем современная наука не просто говорит, а дает нам тысячи
официальных доказательств. |
Зрение. Чтобы сохранить зрение, рекомендуется
ввести в рацион питания орехи, свежие фрукты, рыбу (особенно жирных
сортов), чернику, капусту и куриные яйца: именно эти продукты особенно
полезны для глаз.Печень. Для печени полезными продуктами
являются овощи и фрукты, содержащие пектин. Это яблоки, тыква, айва и
водоросли. Другими «защитниками» печени считаются свекла, капуста,
кукуруза, зеленый чай и шиповник.Сердце. В течение многих
лет болезнь сердца является одной из ключевых проблем человечества.
Чтобы укрепить сердце, эксперты рекомендуют употреблять фрукты и ягоды,
красную рыбу, овес, сою, фасоль, авокадо, шпинат, печень трески, орехи и
гранатовый сок.Кожа. Для кожи рекомендуется клубника,
малина и черника, манго, спаржа, персики, гранаты, тыква и огурцы.
Большая польза от растительного масла и зеленого чая. Эти продукты
содержат много витаминов, аминокислот и микроэлементов, которые
необходимы для поддержания здоровой кожи. |
Если Вы хотите сделать свою сексуальную
жизнь более яркой и насыщенной, то Вам необходимо перестать употреблять
вкусненький картофель фри и переходить на полноценную здоровую пищу.
Многие продукты содержат натуральные афродизиаки – вещества, повышающие
сексуальное желание.
Давайте
разберемся, какую пищу необходимо употреблять для того, чтобы после
ужина Вы и Ваш любимый не лежали у телевизора, а бежали прямиком в
постель осуществлять свои тайные фантазии.
|
|
| Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
|
