|
|
В разделе материалов: 72
Показано материалов: 66-70 |
Страницы: « 1 2 ... 12 13 14 15 » |
Как похудеть?
Как похудеть? Как сбросить лишние килограммы?
Как привести в порядок свое тело?
Эти вопросы волнуют почти каждого человека. Мужчины, женщины, и даже
маленькие дети страдают от избыточного веса, что приводит к болезням
сердечнососудистой системы, костей, суставов и внутренних органов.
Страдают все системы организма. Ожирение приводит к печальным
последствиям.
В данной статье я расскажу о том, как я без
особых усилий и диет смог сбросить 10 кг веса, за очень короткий
промежуток времени.
Я использовал два простых правила: |
Часто нам приводят в качестве
примера благополучную Западную и Восточную Европу в качестве примера как
надобно употреблять "культурно”. В докладе "Алкоголь в Европейском
регионе” можно взглянуть цифры, характеризующие количество пьяниц и
алкоголиков и сделать правильные выводы. Беларуси с её 10% пьяниц – есть
к чему стремиться… О последствиях уже этой цифры смтрите книгу "Как нас
уничтожают. Часть 1. Теория "культурного” пития алкоголя” и тоже
делайте выводы.
Лица, злоупотребляющие алкоголем
Как представляется, между различными странами, даже странами с
приблизительно одинаковым уровнем потребления алкоголя, существуют
значительные различия, касающиеся населения, употребляющего спиртные
напитки. Если рассматривать мужчин, употребляющих более 210 граммов
алкоголя в неделю, то их доля составляет от 14% в Венгрии до 27% в
Ирландии и 41% в Австрии. Доля женщин, употребляющих более 140 граммов
алкоголя в неделю, колеблется от 0,8% в Венгрии до 6,0% в Германии, 7,0%
в Швейцарии и 21,0% в Ирландии. Доля мужчин, употребляющих более
400-420 граммов алкоголя в неделю, составляет приблизительно 7% в
Германии и 6% в Соединенном Королевстве, однако достигает 28% в Австрии.
В случае женщин положение является аналогичным: 1% в Германии, 2% в
Соединенном Королевстве и 4% в Австрии потребляют более 400-420 граммов
алкоголя в неделю. Доля мужчин, употребляющих более 540-560 граммов
алкоголя в неделю, колеблется от 16% в Чешской Республике до 9% в
Нидерландах, 4% в Испании и 3% в Швейцарии. Наиболее заметными являются
следующие три показателя: число женщин в Ирландии, употребляющих более
140 граммов алкоголя в неделю (21%), число мужчин в Австрии,
употребляющих более 420 граммов алкоголя в неделю (29%) и число мужчин в
Чешской Республике, употребляющих более 550 граммов алкоголя в неделю
(16%).
По 13 другим странам данные обследования нельзя было перевести в граммы
чистого спирта в неделю или же не имелось соответствующего определения.
Хотя общие оценки на основе обследования и не являются сопоставимыми,
они указывают на то, что доля много пьющих или чрезмерно много пьющих
составляет 9% в Российской Федерации, 10% в Беларуси, 10% в Португалии,
14% в Болгарии и 15% в Бывшей Югославской Республике Македония.
|
|
Недавно сам столкнулся такой
проблемой, и вот решил найти информацию ...
«Сорвал мышцы» – такое выражение знакомо многим, кто мучается от болей в
пояснице. Часто такие боли становятся хроническими, и человек избегает
любых движений, требующих напряжения мышц спины. Однако это неверный
подход. Чтобы избавиться от болей и предотвратить их дальнейшее
появление, нужно изолированно тренировать необходимые группы мышц.
Упражнение 1. Поднимание ноги и руки в положении упора на коленях.
Встаньте на четвереньки, опираясь ладонями и коленями в пол. Поднимите
одновременно и выпрямите правую руку и левую ногу. Поднятые нога и рука
должны быть параллельны полу. Удерживайте положение в течение 2 секунд,
вернитесь в исходное положение. Начните с 10 повторений с каждой рукой и
ногой и доведите постепенно их количество до 20.
Упражнение 2. Поднимание ноги и руки в положении лежа на
животе. Лягте на живот, вытяните руки вперед ладонями вниз. Одновременно
поднимите правую руку и левую ногу на такую высоту, чтобы вам было
комфортно. Удерживайте положение в течение 2 секунд, вернитесь в
исходное положение. Постепенно доведите количество повторений до 20 в
каждую сторону.
Упражнение 3. Тренировка мышц нижней части позво-ночника. Лягте
на пол на живот. Упритесь пятками в твердую опору, вытяните руки вдоль
туловища, медленно поднимите плечи и грудную клетку так высоко, как
можете. Удерживайте положение в течение 2 секунд и медленно вернитесь в
исходное положение. Постепенно доведите количество повторений до 20.
|
Большинство ученых востока и запада пришли к выводу, что
больше всего организм спортсмена страдает от нехватки витамина D.
Каждому спортсмену стоит следить за тем, чтобы в организм поступали
такие витамины как: А, С, Е, и обязательно витамины группы В!
Зимняя нехватка витамина D снижает иммунитет, а также защитные функции
организма, в следствии чего появляется усталость, раздражение, и т.д. В
первую очередь страдает нервная система спортсмена!
Каждому спортсмену нужно знать, что именно витамин D защищает организм
от вирусных инфекций, укрепляет сосуды и сердце, способствует укреплению
костной и мышечной систем!
В зимний период в рацион нужно включить такие продукты:
|
Сколько времени должен спать спортсмен? Этот вопрос очень часто задают не только спортсмены, но и люди, которые не имеют к спорту никакого отношения. Нормальный здоровый сон – это залог крепкого здоровья! Хронические недосыпания приводят к таким болезням как инфаркт миокарда, нервным расстройствам и заболеваниям, гипертонической болезни! Способствуют снижению иммунитета и потери веса. Перечислить все последствия недосыпаний, невозможно! Их многое множество!
|
|
| Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
|
