Привет друзья. Представляю Вашему вниманию официальный регламент проведения соревнований по Street Workout, который утвержден всеукраинской организацией "Street Workout Ukraine". Это не реклама. Это помощь тем, кто у себя в городе занимается организацией соревнований и показательных выступлений.
1. Индивидуальный фристайл, максимум 3 минуты.
2. Подтягивания на одной руке: хват прямой; выполнять с чёткой фиксацией в верхней точке (уровень - выше подбородка); вторая рука прижата к телу; в нижнем положении полное выпрямление руки; запрещено делать маховые движения и раскачивания;
3. Отжимания на брусьях с 48 кг: полное разгибание рук и фиксация в верхней точке; в нижней точке угол в локте должен быть не более 90 градусов; корпус держать ровно (без наклонов вперёд); запрещено делать маховые движения и раскачивания;
4. Подтягивания с 32 кг: хват прямой; выполнять с чёткой фиксацией в верхней точке (уровень - выше подбородка); полное разгибание рук в нижней точке; запрещено выполнять маховые движения и раскачивания;
5. Выходы на две: выполняются с полным разгибанием рук и фиксацией в верхней и нижней точке; перед участником устанавливается лента дистанции 55 см. от турника и повторение не будет засчитано, если: участник коснулся ленты, стопы ушли за ограничительную черту, присутствовало маховое движение, согнуты колени, рывок.
Дополнительные дисциплины
1. Отжимания в стойке на руках: опускаться к нижней точке - коснуться носом пола, полное разгибание рук в верхней точке, корпус держать ровно; ноги выпрямлены в коленях.
2. "ФЛАЖОК": тело горизонтально полу; ноги вместе; допускается лишь небольшой изгиб в верхней руке - нижняя рука полностью выпрямлена;
3. "ПЕРЕДНИЙ ВИС": полностью выпрямлены руки; тело параллельно полу (не опускать ноги ниже горизонтали);
4. "Горизонт”: полностью выпрямлены руки; тело параллельно полу (не опускать ноги ниже горизонтали);
Скажу шо с умом подобраны упражнения. Админовские любимые выхады причислены к основным базовым упражнениям. Терь паняна к чему нуна стремица. Вижу шо основное, а шо втарастепенное.
Андрей, вроде такие данные: подтягивания с 32 кг - 20, подтягивания на одной руке - 10, отжимания на брусьях с 48 кг - 20, выходы на две - 20. Отжимания и выходы, кстати, делаются с минимальными паузами, проще сказать в нонстопе, иначе не будут засчитаны.. Остальное не знаю, так как интересна только база.
barsuk, 8, 16, 24, 32 кг. Соответственно: полупудовая, пудовая, полуторапудовая и двухпудовая. Многие гири полые внутри, поэтому при желании можно сделать и с промежуточными весами, например, насыпав нужное количество свинцовой дроби. Есть разборные, тоже можно менять вес от 16 до 32, с каким шагом - не знаю.
22 декабря в Астане состоялся Первый чемпионат Казахстана по#StreetWorkout, в котором приняли участие сильнейшие спортсмены Республики Казахстан! Также, сегодня определился победитель чемпионата Казахстана, который будет представлять свою страну на Чемпионате Мира в июле 2014 года! Итоги чемпионата:
I место - Илез Бадургов II место - Расул Ядаров III место - Дмитрий Подебида
Рекорды Казахстана по номинациям: - Передний вис - Диас Мусин (25 сек.) - "Флажок" - Руслан Акимбеков (22 сек.) - Выходы силой на две - Айтым Жакупов (16 повторений) - Подтягивания на турнике с доп. отягощением + 32 кг. - Ильдар Ягъяев (15 раз) - Отжимания на брусьях с доп. отягощением + 48 кг. - Алексей Костылёв(17 раз).
http://vk.com/streetworkoutkazakhstan
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
Буду стремится к высоким результатам, чтобы тоже в будущем поучаствовать в базовых упражнениях)))
