Внимание, уважаемые пользователи! Если Вам лень читать много букв, то данную статью можно прослушать в mp3, перейдя по ссылке Отдых между силовыми циклами или нажав на воспроизведение видеоролика, под этим абзацем. Приятного прослушивания!
Привет, парни. В интернете достаточно информации о том, как нужно тренироваться, как питаться, но вот о продолжительном отдыхе мало кто говорит.
Иногда общаясь с приятелями по «железному спорту», меня спрашивают: «где ты так долго пропадал?», а я отвечаю – «отдыхал от тренировок». После чего, все делают удивленный вид, и свято уверяю меня в том, что за такое длительное время они потеряют форму и свои результаты, если станут также отдыхать.
Я не профессионал и не выступающий спортсмен. Мои результаты более чем скромные. Но очень хотелось бы поделиться с вами своим опытом по – поводу отдыха между силовыми циклами.
Лично для меня приемлем силовой цикл 10-12 недель, в котором нагрузка варьируется. После каждого такого цикла делаю «тотальный» отдых 2 -3 недели. В эти дни моя задача максимально восстановить свой организм:
1. Компьютерная томография поясничного отдела (если есть дискомфорт) у меня это проблемная зона.
2. Пропиваю препараты для восстановления суставов и связок.
3. Посещаю массажиста (конечно по мере возможности, но это нужно).
4. Если есть старые травмы, которые Вас тревожат, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Не тяните с этим!
5. Соблюдаю режим питания.
6. Естественно уделяю больше времени сну.
Очень важно в эти дни дать отдохнуть ЦНС. Избегайте по мере возможности стрессовых ситуаций. Не зацикливайтесь на тренировках, не спешите в зал раньше времени. Дни отдыха, должны пройти в расслабленном режиме; в семейном кругу или в кругу товарищей. Например, мы с женой любим, отдыхать с друзьями за городом, кататься на лошадях. Наслаждаться природой.
Бывает так, что не удается полностью восстановить силы. Если Вам этого времени мало, то прислушайтесь к своему организму и отдохните дольше. Не бойтесь потерять форму, за такое короткое время этого не случиться. Не пренебрегайте отдыхом. Помните, что здоровье – это фундамент наших спортивных достижений.
Автор: Андрей DEL Волынкин
| 
