Консультирует Андрей Кожуркин (МСМК по Полиатлону).
Вопрос: Здравствуйте. Хотел бы узнать, как можно развить взрывную силу рук с помощью подтягиваний? И еще: как увеличить результаты при обычных подтягиваниях не на время?
Ответ: Рустам,
в классических подтягиваниях стараются избегать взрывного режима
работы, так как это приводит к быстрому закислению рабочих мышц.
Мне кажется, что для развития взрывной силы больше подходят не подтягивания, а такое упражнение, как выход силой. А для увеличения количества выходов силой нужно в первую очередь повышать уровень развития силы, подтягиваясь с постепенно увеличивающимися грузами.
Подтягивание с дополнительным отягощением
также поможет увеличить результат и в обычных подтягиваниях при
условии, что длительность этих подтягиваний не будет превышать 1 минуту.
Вывод: Еще одно доказательство того, что для
того, что-бы научиться делать выход силой (выход на две), нужно
развивать взрывную силу, а для этого нужно подтягиваться с большими
грузами!
Не согласен с тем, что выделено красным и с выводом. На сколько я знаю, в полиатлоне не занимаются выходами на две и не используют взрывную силу на турнике. Поэтому и относиться к этому ответу можно скептически. Обычная сила (которую развивают подтягивания с дополнительным весом) и взрывная сила это две разные вещи.
Я лично думаю, для тренировки взрывной силы подойдут подтягивания с перехватом(с верхнего на нижний и обратно), точно пока не знаю, тренерую только 5 дней, через месяц буду знать.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
