Я всегда мечтал приобрести скамью для прокачки брюшного пресса. Но до недавнего времени полагал, что эта вещь мне не обязательна, так как я качал пресс на полу, в висе на турнике и на брусьях. Последние три упражнения не давали должного эффекта. Брюшной пресс не болел после перечисленных выше тренировок. Больше болела спина. И вот в прошлом месяце я все таки принял адекватное решение в пользу профессиональной скамьи для брюшного пресса. Покопавшись в Интернете, я заострил свое внимание на товарах наших партнеров. Это была фабрика спортивных изделий ЛЕКО. Отписав менеджеру по продажам, я заказал эту чудо-вещь. И так представляю Вам маленький видеотчет о своей покупке.
Я Считаю просто ненужная трата денег. Я Вот пресс качаю на полу так, что он у меня болит 1-2 дня . ВО Время качания пресса надо спину округлять просто и чувствовать пресс, не чувствуешь- значит не правильно делаешь. И нагрузку увеличивать с доп. весом.
Нагрузка больше идет на наклонной скамье, нежели на полу. Можете поспорить с Джо Вейдером. Со мной спорить глупо. Про технику я все прекрасно знаю. Нужно скручиваться.
А можно по подробней, как именно скручиваться? Во всяких видяшках которые я видел, упражнения на полу вроде делаются по простетски без скручиваний. В общем как делать правильно?
Был бы у меня домашний спортзал, то обязательно купил бы такую, ведь можно использовать также для обратного жима лежа. Хотя у меня скамейка есть, но попроще, шла вместе со шведской стенкой.
в прошлом месяце прошел программу 200 пресса, на днях решил в зале на скамье поработать, результат6 смог только 40, но мышцы болели не меньше. Следовательно нагрузка на скамье в разы больше.
Оно и понятно.На полу одна амплитуда,на скамье другая.Кстати,насчет "200 пресса",после прохождения пресс окреп? Кубики прорисовались ? (если раньше не было)
Я выполнил 200 пресса, у меня замечательные кубики на животе, но под слоем жира. Запомните без правильного питания и диеты, никаких кубиков пресса вы не увидите. Тут вам скорей скакалка поможет.
Я вообще питаюсь плохо - три раза в день,завтрак-вообще сухомятка Сам на себя ругаюсь,что не могу за питание взяться.А хочется и "кубики",и массу. Возможно ли такое ?
Так сядь просто посиди,потрать пару часов времени и распредели своё время.У меня лично школа по 6-8 уроков,танцы 3 раза в неделю,тренировки на ТБ 3 раза в неделю и у меня хватает времени на бег каждый день,на 6-тиразовое питание и на всё про всё))Главное просто посидеть и подумать.
пресс достаточно окреп, верхние кубики немного проявились, учитывая, что я не худой, считаю достойным результатом. Причем сдвиги можно было наблюдать каждую неделю
Кент, а теперь пробуй поднятие ног на турнике, а еще лучше на шведской стенке. Я уверен будет гораздо меньше 40. Турниквал, сейчас речь о прессе идет, умничать не к чему
Олег,что ты так к поднятию ног привязался? Если речь идет о прессе,так ты должен знать,что за подтяние ног к турнику не только пресс отвечает. Сейчас идет речь о скручиваниях туловища.Делать на скамье это куда приятнее,и для пресса эффективнее. GRUTAS,с удачным приобретением Вас!!!!
Турниквал, не привязался, я сам качал пресс на скамье и знаю- упражнение хорошее, но поднятие ног куда более конкретнее упражнение, а еще легче, качать пресс на полу, не надо ни каких скамей и турников- качай в удовольствие. Турниквал, как ты заметил, я писал не об эффективности, а о том какое упражнение сложнее, а против скамьи ничего не имею.
скамейка-это хорошо, еще лучше не на пол ее ставить, а поставить на что нибудь, высотой см 50 так ( той стороной, где ноги), вот тогда пресс просто убивается, особенно если с блином за головой, весом в 5 кг или больше. только до конца разгибаться на ней нельзя, спина крякнет нах
Занимался на таком девайсе. Вес заявлен до 90 кг. Свой был около 80. Положил 2х8кг гантели за голову для усиления экстензий - рама слегка погнулась. Еле заметно, но я хотел большие отягощения брать. Тогда бы точно погнулась. Колени сильно зажаты - есть опасность их повредить. А так - конечно, дешевле не найти.
Это если дома куча места. Конечно можно сложить и ставить в шкаф -но это неудобно. У меня скамья для пресса и спины - но все равно наилучшая прокачка пресса для меня на полу. Пользуюсь ab Ripper
"это" я видел, на сайте LEKO, на твоей доске для пресса есть пиктограммы и на них обозначены зоны куда падает нагрузка, на одной есть вид сзади и обозначен низ спины... вот поэтому и спросил... да и для пресса интересны еще упражнения, какие кроме скручиваний сидя? зачем так много разных рукояточек? ждем видеокурс по упражнениям на чудо-доске от LEKO
Сам на себя ругаюсь,что не могу за питание взяться.А хочется и "кубики",и массу. 
Возможно ли такое ? 
для пресса сложнее скамья. См коммент Грутаса.
