В этой статье, мы снова будем
говорить на тему брюшного пресса. Давайте попытаемся затронуть и
развенчать еще один миф. Он заключается в том, что большинство
начинающих спортсменов полагают, что для того чтобы накачать мышцы
брюшного пресса, можно себя ограничить выполнением упражнений, которые
предназначены только для него (для брюшного пресса).
Теоретически, это возможно. Наверно это утверждение будет работать и на
практике, если человек не имеет жировой прослойки в районе живота. Часто
подобное встречается у подростков. Большинство подростков не имеют ярко
выраженных жировых отложений в районе живота.
А что делать, если человек уже имеет в районе талии жировые отложения?! В
данной ситуации при помощи аэробики (аэробных упражнений) и соблюдения
режима питания, Вы сможете добиться нужного результата, намного быстрее.
Аэробные упражнения, такие как бег, прыжки со скакалкой, езда на
велосипеде и многие другие непременно помогут сжечь лишние калории,
чтобы уменьшить жировые отложения, под слоем которых скрываются
долгожданные кубики брюшного пресса. Не стоит забывать и про диету,
которую нужно будет соблюдать, контролируя потребление количества
калорий, иначе жир в районе живота может появиться снова.
Уверен, что твердые, крепки и развитые мышцы брюшного пресса, не смогут
произвести никакого впечатления, если будут спрятаны под слоем жира.
Удачных Вам тренировок.
Совершенно верно, отличная статья, поддерживаю. Те, кто имел проблемы с лишним весом, но потом в один прекрасный день решили в корень изменить свою жизнь, себя и свое тело, должны понимать, чтобы накачать и прорезать свой живот к заветным кубикам, необходимо проделать невероятный кусок работы, даже не то чтобы работы, а тренировки и спорт должны стать неотъемлемой частью Вашей жизни. Как показывает собственная практика, убрать уродливое брюхо не есть основная проблема, проблема убрать то, что останется после толстого живота, а именно как я понимаю это жир и растянутую шкуру, которые были непосильно взращены посредством смертного греха - чревоугодия гг. =) Я сейчас как раз начинаю снова работать на сжигание, постараюсь придерживаться творожной диеты, ну и как всегда колбасить львиную долю упражнений на пресс, а когда придет весна добавлю бег. И еще, всем советую ознакомится и попробовать поработать на пресс, посредством выполнения упражнений по методике Табата (если я не ошибаюсь), собственно такой способ мне посоветовал мой хороший знакомый, с которым я познакомился на стадионе когда начинал заниматься. Он мне объяснил принцип - между подходами делать минимальный отдых в 10-20 секунд, т.е. нужно убивать себя, но поверьте мне оно того стоит, очень эффективно, а о названии такого способа (Табат) я узнал совсем недавно на этом сайте, уж больно принцип похож. И еще, дрочливых упражнений для пресса, лежа на спине дома будет не достаточно чтобы убрать брюхо, хотя их тоже нельзя исключать. Нужно на турнике или лесенке поднимать ноги к голове, качать пресс на брусьях (я делаю с кроссоверами т.е. с поворотами для косых мышц полезно), ну и если есть возможность, а точнее лесенка под углом примерно 60-50 градусов, чтобы колбасить живот вниз головой, ну потом дома еще колесико и всякие наборы лежа на спине, как я написал в начале предложения. И по идее рано или поздно будет нам счастье!!!
Skeletor, ну у меня такой http://s54.radikal.ru/i146/1102/fc/c8ec543cf858.jpg во время тренировок греет сильно,соотвественно начинаешь потеть,на мой взгляд результата добиваешься намного быстрее
Так что можно,а что нельзя есть? Как эту методику вообще самому себе сделать? Знаю что сладкое нельзя,белый хлеб... Кто в этом деле у нас мастер ?? Может мне поможете? Есть скайп,е-маил,аська Скайп : trutreup e-mail : treup@i.ua ICQ : 380-90-10-38 Помогите сделать диэту Можно и ешё график трнировок
