"Да, я раньше не думал, что велосипед так ноги укрепляет Несмотря на достаточно серьезные занятия бегом и футболом в течение многих лет, после велосипеда я почувствовал свои мышцы с другой стороны."
Правда есть пара моментов, которые нужно учитывать, чтобы не навредить (мне о них поведал знакомый, занимающийся профессионально велосипедным спортом).
1) Первые 15-20 минут нужно ехать в высоком каденсе (т.е. ставишь низкую передачу, малое сопротивление - быстро крутишь). Желательно всегда так (т.е. не давить на педали всей немыслимой силой, лучше сбросить передачу, набрать скорость и повысить передачу) катать, но первые 15-20 это очень и очень критично. Т.к. нужно разогреть коленные суставы и спровоцировать увеличение суставной "смазки" (т.н. синовиальная жидкость).
2) Каждые 20 минут пить жидкость (воду, например), даже если не ощущаешь жажды. Т.к. организм при обезвоживании начинает экономить на той же суставной "смазке", что плохо сказывается при нагрузке."
Хотелось бы оформить тему, посвящённую велосипеду как элементу тренировки. Сам сейчас на этапе выбора велосипеда, хотелось бы вникнуть чем руководствоваться при покупке. А также любые тонкости и полезная информация касательно езды.
Хотел было начать писать все, что сказал мой товарищ, но вот нашел прекрасную статью, в которой все расписано: как педалировать, как, когда и что пить, как подбирать высоту сидения.
опыт катания на байке по крымским горам у меня более 10 лет и ноги тренируются очень качественно+укрепляется сердечно-сосудистая система+горит лишний жирок, особенно от катания летом... так что если есть возможность, братья-турникмэны пересаживайтесь на 2-х колесные и будет вам ЩАСТЬЕ
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
