Большинство турникменов совсем не тренируют нижнюю часть тела. Речь идет о ногах, которые на фоне мощного и мускулистого торса выглядят как "спички". Как же турникмену тренировать ноги? На этот вопрос в своем видео-сюжете отвечает мой друг - тренер по фитнесу Алексей Горишный. Алексей показывает достаточно простые упражнения, которые можно выполнять с собственным весом тела, так и с жилетом-утяжелителем.
Леха конечно молодец,он смог построить свое тело в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ, но для воркаута его рекомендации не имеют ценности. Если хотите правильно тренировать ноги и приседать на одной ноге, то используйте методику воркаута, например от Аль КАВАДЛО, ну и нужен доп.вес, например жилет
Пол Уэйд начал снимать видео?Интересно... Помнится книга его обсуждалась (Convict Conditioning 2 - Турник-сообщество),просто бомбезная .Кто тренируется только с собственным весом-самое то.
Иногда присядаю на одной с весами, но не включаю это в свои тренировки. Видео думаю очень даже поможет новичкам, тем, у которых цели связаны с их фигурой.
Я видел много любителей велоспорта, у которых ноги как спички. Так что скорей всего твои раздутые ноги это гены.Тем более, что ты ездишь очень много и твой пример не подойдет всем.Приседания же наборот доступней. Да и легче 30-40 минут потратить развнеделю,чемчасами накатывать каждый день)))
насмотревшись-начитавшись Селуянова + всяких кросс-фиттеров, разогнал-таки ноги без отягощений. от велосипеда как-то перестал чувствовать нагрузку. но я больше 30-40 км в день и не накатывал.
Бег на короткие дистанции ,особенно барьеристы,велоспорт и ноги будут надутые... Футбол-если профессионально... Если заниматься без отягощений-ног не будет никогда...
Хорошее видео о том, как накачать ноги, если ты занимаешься дома или на турниках. Смотри, не пожалеешь! https://www.youtube.com/watch?v=mh--5h_chEY&t=438s
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
.Кто тренируется только с собственным весом-самое то.
