|
|
В разделе материалов: 72
Показано материалов: 46-50 |
Страницы: « 1 2 ... 8 9 10 11 12 ... 14 15 » |
Как бы ни хотелось людям проводить побольше времени
спокойно лежа на диване, но природа берет свое – отсутствие физической
нагрузки быстро сказывается на здоровье. При борьбе с лишним весом
физическая нагрузка – обязательное условие для эффективного похудения.
Это как фон, на котором постоянно делаются все очистительные процедуры.
Я попробую сейчас объяснить почему физические упражнения так важны.
В человеческом организме все подчинено принципу парности. У нас два
глаза, две руки, две ноги – это очевидно.
Но есть и менее очевидные вещи. У нас две кроветворные системы: система
красной крови и система голубой крови (лимфы). У нас две системы
переваривания пищи с противоположными свойствами: желудок с соляной
кислотой и система 12-персной кишки с щелочными ферментами. У нас две
печени: печень и поджелудочная железа.
Но, самое главное – у нас два сердца!
Представьте себе человеческую сердечно-сосудистую систему. Если все
сосуды человеческого организма соединить последовательно, то получится
трубопровод длиной в десяток тысяч километров. Спрашивается, способно ли
наше сердце прокачивать кровь по такой протяженной трубной магистрали,
как наша сердечно-сосудистая система? Конечно, такая работа не под силу
никакому насосу, в том числе и нашему сердцу.
Тогда каким же образом прокачивается по органам кровь, если сердцу такая
работа не по плечу? Ответ, оказывается, заключается в следующем. Кровь
по сосудам прокачивается за счет сосудистой перистальтики. Другими
словами, кровь перемещается вдоль сосудов за счет движущейся вдоль
сосудов волны сжатия и разрежения, подобно той, что существует в
кишечнике. Причем одновременно движутся сразу две встречные волны: одна
волна гонит артериальную кровь, а другая волна гонит венозную кровь.
Зная законы сложения встречнобегущих волн, можно понять, что две волны в
сумме для внешнего наблюдателя будут казаться стоячими, т. е., вроде
бы, никакого движения. В действительности две встречные волны всегда
существуют, нам они представляются в виде пульсации.
Т.е. второе сердце человека – это его мышцы! И эти мышцы должны
постоянно работать!
|
Протеины гораздо менее вредны
чем стероиды! Но вредны все равно!
Вот сравните,вред протеина и вред стероидов:
Вред протеина:
Побочные действия так называемых препаратов протеинового ряда
заключается в том,что при усиленных тренировках, белок наращивает все
мышцы...а какая у нас самая сильная мышца - сердце.
Прием таких препаратов на регулярной основе приводит в прогрессии к так
называемому синдрому бычьего сердца (расширение аорты).
Медицина настаивает на том, что прием протеина сверх нормы (1- 1,5 г на
килограмм веса тела) никак не сказывается на процессах анаболизма и
только перегружает почки и печень.
Причем, тестированию подвергались не только рядовые люди, но и
спортсмены: велосипедисты, бегуны и конькобежцы.
|
Cайт alitura.ru (алитура.ру) посвящен
людям, которые уделяют внимание себе, своей фигуре, а также тому, что
они едят.
На страницах сайта Вы узнаете полезную информацию о
том, что с помощью бесплатной компьютерной программы Nutrition Analytics
Lite Вы имеете возможность самостоятельно определять содержание в Ваших
рационах калорий, белков, углеводов, жиров, витаминов и минеральных
веществ. При помощи программы Вы всегда сможете оценить химический
состав своих суточных рационов.
Nutrition Analytics Lite - это...
* уникальный калькулятор калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и
минеральных веществ
* отличная считалка калорий на каждый день
* абсолютно бесплатный счётчик калорий
Программа Nutrition
Analytics Lite является специализированным программным обеспечением,
отвечающее актуальным требованиям современной медицины. Программа
Nutrition Analytics Lite входит в программный комплекс Nutrition
Analytics, разработанный при содействии специалистов в области гигиены
питания, нутрициологии и диетологии ММА им. И.М. Сеченова.
Напоминаем,
что скачать счётчик калорий бесплатно можно в любой момент!
Питайтесь
правильно!
|
Как мы уже говорили ранее, пульс в покое колеблется от 60
до 80 уд/мин. Но на него может влиять целый ряд факторов, в частности
физическое упражнение, нервозность, температура, большое возбуждение и
лихорадка. При нормальном или возбужденном состоянии этот показатель
обычно бывает ритмичным. Наблюдаемые отклонения от нормы в основном
являются результатом экстрасистол, т. е. внеочередных сокращений сердца.
Они могут вызвать ощущения, что сердце стучит неровно, пропуская удары,
а иногда создается впечатление, что оно просто словно останавливается.
Такие ощущения приводят к тому, что многие полагают, будто у них
наблюдается нарушение деятельности сердечной мышцы. Всего пятьдесят лет
назад многие доктора согласились бы с таким вердиктом, и эти люди были
бы обречены на жизнь инвалидов-сердечников.
Очень крупный английский врач-практик Джеймс Мак-Кензи первым обнаружил,
что учащение сердцебиения вовсе не обязательно происходит из-за болезни
сердца. Мак-Кензи положил начало новой эры в кардиологии. Он приложил
немало усилий, чтобы заставить как врачей, так и пациентов понять, что
сердечные заболевания очень часто путают с симптомами, возникающими либо
из-за нервозности, либо из-за утомления. Ограничение подвижности,
рекомендуемое настоящим сердечным больным, также часто бывает
неоправданным.
В норме артериальные стенки расширяются и сокращаются каждый раз, когда
сердце выталкивает в них кровь. С возрастом эластичность этих стенок
ухудшается они затвердевают. Это вызвано в основном тем, что эластичные
ткани заменяются более твердой субстанцией. Такое рано или поздно
происходит со всеми. Но поскольку это не является препятствием для
кровотока, то редко вызывает беспокойство. И такое состояние следует
отличать от более серьезного заболевания, называемого атеросклерозом.
Это — болезнь артериальной стенки, на которой откладываются жировые и
фиброзные субстанции, особенно холестерин. Отложения развиваются как на
внутренней стенке артерий (эндотелий), так и под эндотелием. Эти
отложения сужают русло и могут даже полностью его закрыть. Сама
поверхность становится грубой и неровной, на ней могут образоваться
кровяные сгустки (тромбы), которые, в свою очередь, закупоривают сосуды.
Рассмотрим более подробно природу холестерина. В последнее время это
слово стало чуть ли не ругательным среди тех, кто занимается физической
подготовленностью. Но холестерин присутствует в организме не для того,
чтобы убить вас. Жиры (липиды), содержащиеся в плазме крови,
атероматозные отложения и сердечные заболевания являлись предметом
серьезного исследования, которое значительно расширило наши
представления о состоянии этой проблемы.
В плазме существует 4 вида липидов. Это насыщенные или ненасыщенные
жирные кислоты, триглицериды, из которых на 95% состоит жировая ткань, и
холестерин, который существует в двух видах: высокой и низкой
плотности. Он поступает в кровь из кишечника, а также образуется как
продукт биологических преобразований в организме.
Абсорбция холестерина из кишечника, грубо говоря, пропорциональна приему
его с пищей и зависит от диеты (в кишечнике всасывается 0,5 г/день
пищевого холестерина. Остальное выводится вместе с
неперевареннымиостатками пищи. В организме холестерин идет на построение
всех клеточных мембран, синтез стероидных гормонов (в том числе и
половых), витамин D участвует в образовании желчи. Единственным путем
выведения холестерина из организма является желчеобразование с
дальнейшим выводом через кишечный тракт. — Прим. ред.). В развитых
странах это составляет от 600 до 800 мг в день, в основном за счет мяса,
молочных продуктов и особенно яичного желтка. Одно яйцо содержит
приблизительно 250 мг холестерина. Поэтому никаким образом нельзя
избежать приема холестерина. До какой-то степени повышение количества
холестерина, принятого с пищей (это фосфолиды, содержащие фосфат и
нитрогенную основу), компенсируется сокращением его синтеза. |
Первый и главный признак хорошего сна
– самостоятельное пробуждение. Сон
будет только в том случае полноценным, если он ни кем и ничем не
прерывался. Многие это знают или интуитивно чувствуют, но тем не менее
вскакивают каждое утро по звонку будильника, прерывая свое
восстановление после общения с железом. Этого надо избегать изо всех
сил. Сон должен стоять у вас на одном из самых высоких мест в перечне
ваших приоритетов.
Как спать больше и просыпаться самостоятельно? По счастью ничего вроде
бы трудного в этом нет. Надо просто пораньше ложиться. Но вот здесь и
начинается истинная проверка ваших желаний. Если соблазн досмотреть
фильм или почитать книгу слишком велик, то надо напомнить себе, что и
фильм, и книга все-таки не настолько важны, как тренировки и полноценное
восстановление. |
|
| Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
|
