Ребят по программе W5 +2кг каждую неделю 3 занятия в неделю, в пн,ср,пт я как понял пн хват сверху,ср брусья, пт хват снизу я так понял? просто так уж описание не нашел
Я працюю на силу, швидкість і витривалість. Рісь м'язві мене не хвилює. Крім того, якщо так робити вправу то великих результатів не досягнеш. Треба робити як тобі комфортно.
да не все он правильно делает. Работа в медленном темпе хороша для развития силы и оттачивания техники. Но вот незадача - мышцы лучше растут от быстрых, взрывных движений. Скорость мобилизует весь организм: мозг понимает, что мускулы испытывают стресс, и дает им "отмашку" на рост.
Обычно считается наоборот. Ты когда опускаешься с турника с задержкой (а не просто спрыгиваешь)- делаешь упражнение более интенсивным. А если выносливость - то такие подтягивания читерством не считаются. Это да.
На форуме очень много людей из разных стран. Если все начнут писать на родном языке я уверен что ничего никто не поймет. Не понятно упорство этого мальца, но да ладно.
Да вопросов, проблем нет. Ты хотя бы еще на один язык переводи. Не все же на твоем языке могут читать. Или ты то что не можешь прочитать для себя считаешь не интересным. Это не уважение как минимум к остальным.
а по моему в стрингах было бы ваще супер 
