Перед началом статьи, хочу лично поделиться своими впечатлениями. Много лет назад ко мне в руки попала книга Джо Вейдера Система строительства тела. Я некоторое время по ней тренировался; примерно это продолжалось более одного года. Итог - результат был равен НУЛЮ!!! На одной тренировке делал по 15 упражнений. Тренировал одну и ту же группу мышц три раза в неделю. В итоге мой организм не выдержал и я бросил тренировки. Прошло некоторые время (год может два) и ко мне в руки попалась "Тренировочная программа в зале Флинна", в которой было около 6 упражнений в день. Естественно некоторые упражнения я отсеял из-за того, что у меня не было нужных тренажеров. Итог - за тренировку я делал максимум 4 упражнения, что очень позитивно влияло на мое тренировочное настроение. В ходе тренировок я не ощущал усталость, и чувствовал как растут мои мышцы. Потом снова был перерыв связанный с учебой в университете. И вот полтора года назад я решил окончательно, что спорт станет частью моей жизни. Я начал много читать. Собрал массу информации касающейся построения тренировочного процесса. И вот наткнулся на труды Майка Ментцера. Стал практиковать его ОТДЫХ МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ. Делал только базовые многосуставные упражнения. Скажу прямо - Ментцер работает, так же как и работает Протасенко и Фалеев.
Эх ... не буду многословным! Читайте статью ... и переписку! Лет десять назад "Супертренинг" Майка Ментцера стал для российских любителей "железной игры" чем-то вроде откровения. Идеи Ментцера казались столь оригинальными, не согласующимися с привычными представлениями о принципах спортивной тренировки, что поначалу было трудно поверить в то, что эти идеи имеют под собой какие-либо заслуживающие доверия основания. И если со временем среди спортсменов-любителей Ментцер снискал немало сторонников, то большинство профессиональных спортсменов и тренеров по сию пору не воспринимают его идеи всерьёз.
Мнения о несерьёзности взглядов Ментцера обычно аргументируется наличием глубоких противоречий между принципами автора "Супертренинга" и многолетним опытом спортивной науки (особенно, советского периода, когда данная наука в нашей стране была на подъёме). Аргумент этот и впрямь весьма серьёзен — ведь что такое научные знания, как не обобщённый и систематизированный опыт всего человечества, а не единственного его представителя, безоглядно увлечённого своими идеями?
Я очень признателен моему другу Владимиру (в спортивной сети известному под никами Вовка, Vlad и Vovan), только благодаря активной позиции которого и смог состояться мой контакт с профессором Верхошанским. Несмотря на занятость профессора, мне удалось в переписке с ним обсудить некоторые проблемы спортивной теории, и в том числе идеи, заложенные в "Супертренинг" Майка Ментцера. Выяснилось, что Юрий Витальевич не был знаком со статьями и книгой Ментцера (это и не удивительно, поскольку популярные издания находятся, как правило, вне поля зрения учёных), но мои слова об идеях Ментцера заинтересовали профессора, и он попросил выслать ему текст "Супертренинга".
Реакция Юрия Витальевича на прочитанное меня удивила, хотя я и ранее знал о давних противоречиях профессора с представителями традиционной советской спортивной школы. Впрочем, не буду более интриговать читателя — лучше всего мнение профессора передадут его собственные слова из нашей переписки, которые он любезно разрешил довести до сведения широкого круга читателей:
"...Прежде всего, ещё раз подтверждаю своё искреннее уважение к Ментцеру и полное с ним согласие. Он первым из многих тысяч энтузиастов вышел на верный путь. Честь ему и слава. Пока "качки" всего мира со слепой верой в split и прочие принципы накачивали объём глупейшей нагрузкой, он первым в bodybuilding понял, что это тупиковый путь и нашёл другой — более разумный. Я уже ссылаюсь на него в своих лекциях для тренеров. В современной американской рутине в области спортивной науки Ментцер — это яркая звезда, и его опыт надо изучать очень внимательно и серьёзно, отказавшись (прежде всего) от старых канонов...
...В заключение хочу обратить Ваше внимание, что методы подготовки в bodybuilding и powerlifting принципиально отличаются от методов в традиционных олимпийских видах спорта (в том числе и в тяжёлой атлетике). Но это особый разговор. Сейчас подчеркну лишь, что в bodybuilding два целевых параметра — масса и форма, в powerlifting только один — максимальная сила, главным образом — изометрическая. В олимпийских же видах спорта таких параметров очень много и найти рациональную систему их достижения — задача чрезвычайно сложная, для большинства людей чаще всего непосильная. Для её решения надо родиться Майком Ментцером, причём родиться именно в России с её огромным научным наследием в области теории и методики спорта. Но это наследие может быть использовано по назначению не современными псевдоучёными с их липовыми диссертациями, а только молодыми ребятами, которые уже родились и которым суждено "отряхнуть прах" дряхлых концепций со своих ног."
Вот под это напутствие уважаемого профессора я и предлагаю читателю обратиться к одному из лучших образцов вышеупомянутого научного наследия нашей страны, а именно к приводимой ниже статье профессора Сергеева.
Спешу сразу предупредить читателя, что, в отличие от Майка Ментцера, профессор Сергеев свои исследования вёл не в области бодибилдинга или пауэрлифтинга, и даже не в области тяжёлой атлетики, а в академической гребле — но в предлагаемой к прочтению статье немало интересного для себя могут найти и поклонники "железной игры". Конечно, академическая гребля требует развития в первую очередь именно выносливости спортсмена, и это накладывает на методику профессора Сергеева свой отпечаток, однако всё дело в том, что увеличение любых физических возможностей живого организма подчиняется, в общем-то, одним и тем же принципам.
Думаю, интересующемуся проблемами увеличения наших физических возможностей человеку будет нетрудно заметить, что подход Сергеева к тренировке в академической гребле в сравнении с господствовавшими в его годы методами тренировки в данном виде спорта — это как "Супертренинг" Ментцера на фоне тренировок профессионалов-бодибилдеров школы Джо Вейдера. Но в отличии от методики Ментцера методика профессора Сергеева имеет под собой серьёзную научную базу, она опирается на знание физиологии млекопитающих, включает в себя методы определения оптимального дозирования нагрузки (в приводимую ниже статью описания этих методов не вошли) и в целом является более прогрессивной, поскольку предусматривает так называемую "удерживающую нагрузку", а не полагается исключительно на "переводящие нагрузки" (в терминологии Сергеева), как это имеет место в методике Ментцера.
Надеюсь, эта работа станет для профессионалов ещё одним поводом обратить более пристальное внимание на идеи и Майка Ментцера, и такого самобытного российского спортсмена, как Владимир Кравцов (он обладатель самого большого жима России, на собственной практике пришедший к схожим с сергеевскими методам тренировки, не совсем традиционным для пауэрлифтинга).
Ну и, наконец, лично у меня статья профессора Сергеева вызвала интерес не только описаниями новых для своего времени разработок в области спортивной физиологии, но также ещё и рассказом об очередном эпизоде извечной борьбы между нетрадиционными и устоявшимися представлениями, то есть о том, с каким трудом новые и более точные знания занимают подобающее им место в умах людей.
Получается что, программы в которых легкие дни чередуются с тяжёлыми, максимально приближена к методу Сергеева? 
