Пришло время написать о интуитивном тренинге ...
Тренируясь длительное время, я начал понимать свой организм, научился прислушиваться к своему здоровью. Начал разбираться в таких вопросах, как восстановление, интенсивная тренировка, тренировка в пол силы и т.п. Грубо говоря я пришел к тому, когда уже можно самому принимать решение, как тренироваться, как расписывать и составлять программы тренировок, какие упражнения включать, а какие вычеркивать.
Давайте разберемся, что такое интуиция?
Интуиция – это способность принимать правильные решения, минуя промежуточные результаты.
Вам нужно научиться принимать правильные решения при построении тренировочного процесса. Для этого нужен опыт. Опыт – это систематические тренировки.
Я уже не раз говорил о том, что каждый из Вас должен вести дневник тренировок. Давайте его откроем, и проанализируем свои записи. Отметим когда были рекорды, а также подчеркнем свои неудачи, спады и падения. Если отбросить лень, то можно попытаться нарисовать график результатов. По графику очень хорошо будет видно все взлеты и падения.
В данный момент я тренируюсь интуитивно, не привязывая себя ни к одной из программ, но придерживаюсь определенных правил. У меня нет точного плана, когда и во сколько будет моя очередная тренировка. Обычно мои тренировки внезапны. Я могу идти с работы и зайти на ближайшую школьную площадку, и просто потренироваться, после чего придя домой заношу результаты в дневник тренировок.
Несмотря на то, что я тренируюсь интуитивно, как я уже говорил выше, у меня есть определенные правила, которых я придерживаюсь:
1. Только базовые упражнения, и никакой подсобки.
2. На тренировке делаю только одно базовое упражнение.
3. Количество повторений от 1 до 10.
4. Количество подходов от 1 до 10.
5. Отдых между подходами от 3 до 10 минут.
6. Отдых между тренировками от 1 до 3 дней.
7. Тренируюсь в любую погоду.
8. Отменяю тренировку, если чувствую себя плохо.
9. Стараюсь правильно питаться, не пропуская приемы пищи.
10. Стараюсь спать не менее 8 часов. Иногда сплю после обеда.
Данную методику я рекомендую лишь для опытных, так как для начинающих она будет вредна. Каждый начинающий должен сам прийти к пониманию того, как работают и развиваются мышцы, как строится тренировочный процесс. А для этого нужно добросовестно тренироваться, вести дневник тренировок, и читать правильную спортивную литературу.
Автор: GRUTAS
| 
