Привет парни. В этот раз я хотел бы поделиться своими, вернее лучше будет сказать результатами мой жены на турнике. На сайте была выложена, система подтягиваний под названием - "Павел Цацулин: БОЙЦОВСКИЕ-РУССКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ".
И мы с моей женой решили попробовать данный метод. До этой статьи, подтягивания тренировались 1-2 раза в неделю W лесенками. Результат был скромным, прогресса не было. Смотрите видео!
Единственное, что изменили, так это то, что стали подтягиваться не каждый день, а через день. Начали с 5 и закончили 7.
Как это выглядело так:
День 1 - 5, 4, 3, 2, 1
День 2- отдых
День 3 - 5, 4, 3, 2, 2
День 4 - отдых
День 5 - 5, 4, 3, 3, 2
День 6 - отдых
День 7 - 5, 4, 4, 3, 2
День – 8 отдых
День 9 - 5, 5, 4, 3, 2
День 10 - отдых
Далее все по аналогии...
Начали с 5, так как хотели посмотреть, как организм будет реагировать на новую систему и соответственно новую нагрузку. 10 дней дались легко, и мы решили перейти на 6, а после и на 7. Потратили на все про все примерно 30 дней и прибавили в результате.
Стоит не забывать, что помимо турника, мы тренировались в зале и основной акцент был на приседании и жиме лежа + работа накладывает свои отпечатки на прогрессе ну и все же это девушка, не парень. У Вас, если Вы тренируетесь только на ТБ, результат должен быть лучше! Вот видео с новым - ДОСТОЙНЫМ результатом!
Сейчас для того, чтобы увеличить свой теперешний результат, мы еще раз после отдыха выполним 7 и перейдем на 8. Система хорошая и работает, попробуйте, и главное чувствуйте свой организм у каждого из нас, он индивидуален. Жду конструктивной критики и вопросов по теме. Всем ДОСТОЙНОГО прогресса!
Автор: Андрей DEL Волынкин
| 
Исправьте ошибки в статье, товарищи. И будет нам всё понятно, и будем говорить по фактам) 
