Привет друзья! Очередное видео от Александра Splinter'a Прияна, в котором он показывает свою тренировку динамической силовой выносливости на турнике и брусьях! Далее в тексте Вы найдете краткое описание к тому, что происходит на видео.

Комплекс на выносливость, который состоит из двух упражнений :

1. Отжимания на брусьях - 40 повторений

2. Подтягивания на турнике - 20 повторений

Комплекс необходимо выполнить, как можно быстрее! Время на его выполнение неограниченно. Подобные комплексы я выполняю в конце всей тренировки для прокачки выносливости.

Автор: Александр Splinter Приян

Просмотров: 4162 | Добавил: Splinter (15.06.2014) | Комментарии: 13 | Рейтинг: 3.6/5

Теги: динамическая силовая выносливость

Всего комментариев: 13

Порядок вывода комментариев:

1 barsuk (15.06.2014 05:03)

DOSTOYNOE VIDEO wacko

VERY GOOD

Я сарю ты какойта неубиваемый. Это типа у тя такая добивочка?

Ты благодаря своей малогабаритности творишь чудЭса! Багодари прЫроду wacko

.

Ты куртой пЭрець я те скажу! Кувалда!

2 Splinter (15.06.2014 11:42)

Спасибо, да нет вполне убиваемый, то просто натренированность, это ещё слабый комплекс я готовлю щас гораздо серьёзнее тему . А вы можете попробовать цифры подбирайте сами например начинайте делать 20 брусья 10 турник (это для новичков), а для ребят уже покрепче я посоветую 30 брусья и 15 подтягиваний , и т.д. Советую не делать такие рутины на солнце, на жаре, так как может и голова закружится и плохо стать

3 Makar (15.06.2014 12:56)

это добивка после силовой трени? очень и очень не дурно. молодчага!

4 Splinter (15.06.2014 12:57)

Да это добивка после 5 подходов с весом на турнике и брусьях

5 DEL (16.06.2014 18:16)

парень молодец. супер. брусья конечно ооочень широкие) имхо лучше найти поуже, это будет гораздо продуктивней)

7 Splinter (16.06.2014 22:49)

Да брусья , то даже не брусья, а там раньше барабан был, дети бегали на нём, а брусья для меня широковаты, их ширина 75 см, сейчас занимаюсь на брусьях ширина которых 60 см

9 DEL (17.06.2014 15:01)

60 самое оно для брусьев имхо. молодца!!!!

6 Skorpion (16.06.2014 20:14)

Мужик! Результат суперский!!!

8 Splinter (16.06.2014 22:49)

Спасибо, Санёк

10 barsuk (19.06.2014 04:37)

Ну и ещо я те скажу, шо тя спасает твой вес и рост. Чем меньше чел, тем ему легше таскать свой вес.

11 Splinter (19.06.2014 14:35)

соглашусь

12 Splinter (26.06.2014 19:15)

Я делаю с весом , в конце тренировки подтягиваюсь без веса 47 раз , в лесенку доходил до 30-ти на свежака

13 Nickname4k (12.12.2014 19:12)

Хочу обратиться за помощью. А работает ли такая схема. Делаю 30 подтягиваний в общем объёме, пока по 2-3 повторения (где-то 10-15 подходов) . Далее увеличиваю объём за счёт увеличения повторений в подходе, например, делал я 4 по 3 и 9 по 2, а через день 8 по 3 и 5 по 2. Устаю не сильно.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Форма входа

Поиск

Турник для дома
Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Для добавления необходима авторизация

Турник.org в Сети

Облако тегов

питание подтягивания брусья турник программа отжимания на брусьях отжимания от пола bar-barians выход на две подтягивания на одной руке денис минин выход силой похудение пресс BARTENDAZ hit richards видео соревнования valeo hannibal for king интервью calisthenics kingz валентин новиков павел цацулин gtg

Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0