Качаем ПРЕСС с Алексеем Горишным

Парень молодец, смог отлично построить свое тело!

DEL, согласен. Отличная работа!

Не совсем понял в чем хитрость упражнения? В гантельке? Где схема тренировки, количество сетов и повторений? Кстати я заметил что видео у этого тренера ниочем, никакой полезной информации. Смотрите лучше Дэна Борисова. Мнение лично мое, никому не навязаваю.

Не внимательно смотрел :). Хитрость в том, что НОГИ НАХОДЯТСЯ ПОД УГЛОМ.

ну дело в том что для меня это не секрет - делать пресс без раскачки с маленькой амплитудой и держать его в постоянном напряжении Где рекомендации сеты, повторения и тд?

смотрите Сергея Сивца! я так думаю, что так же как и в любых упражнениях подразумевается 3-4 подхода

Согласен с helgo. Упражнение одно из ста полезных на пресс. Я думаю, что все сидящие здесь слышали об этом упражнении, а вот что касается тех же повторений, подходов можно было бы об этом немного сказать. А так, конечно, спасибо за видео, мужик действительно классный, фигура на высоте. И что еще хотел заметить, что данное упражнение можно делать только в спортивном зале, я же дома его никак не смогу повторить..

Поддержу. Так как все ролики изданные этим автором какие то однобокие. Говорит про технику и всё, а то и не говорит просто показывает, гадайте!
Про кол-во подходов ни слова.

Количество подходов - это уже Селуянов.

Если коротко по Селуянову, то упражнение делается на медленные мышечные волокна, с частичной амплитудой, без фазы расслабления. Рекомендации по подходам обычно такие: 30 секунд делаешь до жжения, 30 секунд отдыхаешь, 3 подхода. 10 минут отдыхаешь и ещё серия из трёх подходов. если можешь выполнять упражнение дольше 30 секунд -- значит, техника неправильная и всё-таки допускаешь расслабление.

Купи эту штуку и сможешь - http://idealturnik.ru/product.php?id_product=10

Советую ещё глянуть на статью от воркаут джима как дополнение http://workout-gym.ru/uprazhnenija-na-turnike-i-brusyah-workout/Uprazhneniya-dlya-nakachivaniya-pressa-na-turnike