чушь полная, 1-2 раза в неделю! даже не буду с этим автором спорить и доказывать, я просто знаю - нужно каждый день тренироваться, отдыхают только лентяи и те у кого болят мышцы.
sunmonman ты совершнно прав! Эти турникмены - все легкие дрыщи и слабаки, которые только жалеют себя и думают как соскочить с тренировки! Кожуркин ваще не авторитет в этом деле, не надо слушать его вредных советов! Надо читать не кожурки а журналы по химическому культуризму - только там пишут правду и верные методиги тренировок! ТЫ ВСЕ ПРАВИЛЬНО ГОВОРИШЬ! Надо тренироваться каждый день! А лучше раз 5 - 6 в день! НИ КОГО НЕ СЛУЩАЙ - ТРЕНИРУЙСЯ
Сам ты дрыщ и слабак,не пиши ерунды! Кожуркин МСМК, по-твоему это не авторитет?!! Он может подтянуться 60 раз и больше в идеальном качестве,этого не достигнет никто из сидящих на этом сайте, по крайней мере в ближайшие лет 10!! Смешно читать твой комментарий
да чушь это все:) Хоть причин смерти толком никто не знает,но факт остается фактом-человек занимался каждый день по 8 часов и умер в 33 года:) Есть желающие повторить результат?;) Про ССС вообще никто не думает почему то...
Тренироваться нужно так чтобы прогрессировать, а прогресс зависит от целей, и возможностей. Кто-то тренируется каждый день и продвигается вперед, а кому-то для полноценного востановления нужно трениться не более пары раз в неделю и только тогда будет положительный результат.
нужно уметь чувствовать свой организм, больше читать, интересоваться, узнавать что - то новое и экспериментировать. после делать выводы и выделять главное! Только таким способом можно найти "золотую" середину для себя в тренировках.
тренироваться каждый день можно и я стороник такого метода, 1 день одну группу мышц, 2 другую, не стоит забывать и о ногах, 1 день на тб, 2 ноги, 3 день можно на секцию сходить.. Не стоит создавать для себя стереотипов, пробуйте другое и получайте от этого навыки.
Каждый день тренировка, а зачем вам это?? Вы на олимпиаду едите?? Я тренировался через день (воскресен. выходной), на турнике, одного дня не хватало для восстановления , болело всё, с 14 подтягиваний до 24 дошёл за месяц.(5 подходов на макс.) Не насилуйте свой организм, с годами он вам спасибо не скажет. Мышцы должны болеть после каждой тренировке, тогда она прошла не зря, и отдых тогда должен быть минимум 2 дня.
sunmonman совершнно прав! Эти турникмены - все легкие дрыщи и слабаки, которые только жалеют себя и думают как соскочить с тренировки! Кожуркин ваще не авторитет в этом деле, не надо слушать его вредных советов! Надо читать не кожурки а журналы по химическому культуризму - только там пишут правду и верные методиги тренировок! ТЫ ВСЕ ПРАВИЛЬНО ГОВОРИШЬ! Надо тренироваться каждый день! А лучше раз 5 - 6 в день! НИ КОГО НЕ СЛУЩАЙ - ТРЕНИРУЙСЯ
Еще раз повторюсь есть разные принципы тренировок если говорить от офп со своим весом то: 1. можно убиваться в хлам на 1-2 тренировках в неделю и при этом прогрессировать за счет мощной тренировки и огромного времени для восстановления; 1. можно тренироваться каждый день (к примеру с 1 днем отдыха в неделю) или через день, при этом тренировки не такие интенсивные как в первом варианте, в данном случае нагрузка будет вполне адекватна восстановлению (при условии того что ты сам с умом сотавил себе программу).
Могу подписаться, что при грамотном составлении трен. процесса оба варианта работают в любом возрасте. Просто у одних прогресс будет лучше идти с первым вариантом, а у остальных со вторым.
Спорить тут бесполезно, разумный человек сначало изучит, посчитает, проверит на себе, оценит, потом опять посчитает и уже выберет то что подходит именно ему.
Могу сказать что если вы не не валяетесь целыми днями на диване, то вы и так тренируетесь каждый день (активная жизнь это уже тренировка). Организм человека такая сволоч, что со временем адаптируется практически ко всему, в том числе и к нагрузкам. Так что если ваша жизнь во всем ее многообразии не подразумевает каждодневный тяжелый моральный и физический труд, то тренировки "каждый день" имеют право на существование и вполне позволяют прогрессировать.
Из книги "Теория и методика подтягиваний". Конечно, изнурительно тренировать подтягивания каждый день нерационально. Ведь в полиатлоне есть еще лыжные гонки, стрельба, или бег, плавание. И во всех дисциплинах нужно прогрессировать) А вообще, тренировки бывают разные (цели, задачи, объем, интенсивность, место в годичном макроцикле), атлеты все разные, виды спорта разные, единственно правильной схемы для всех и на все времена не существует..
Безусловно, я об этом и пишу - цитата из раздела подтягивания из книги про подтягивания. Но не все тренируют только подтягивания. Как справедливо пишет ниже Dragon, тренировки бывают разные, соответственно и количество разное
-/ Надо тренироваться каждый день! А лучше раз 5 - 6 в день!-/ .Согласен, если ты не работаешь и нема семьи, вот тогда куча времени, как у гимнастов. пришёл на тренировку в 7.00 и ушёл в 21.00 дамой.
Тренироваться каждый день можно, если ты проф. спортсмен и это твоя работа. Более того они тренируются зачастую по два раза в день, по нескольку часов. Но даже профи не тренируют каждый день одно и то же. К примеру один день силовая с тяжестями, второй день кардионагрузка, третий тренировка с весом тела (привет из кроссфита). К тому же для таких тренировок есть правила: нельзя давать нагрузку более чем 80% от своего максимума или рекорда. Работа на максимум идет не чаще чем раз в неделю, проходка на рекорд не чаще 1 раза в месяц, ну и каждую 4-ую неделю нагрузка переводится восстановительную зону. Ну и как упоминалось выше если вы не умеете чувствовать состояние, то подобный метод это прямой путь к травме и инвалидности.
Нельзя тренеровать одну и ту же группу мышц ежедневно, но если ты коомбинируешь нагрузку, а тем более работаешь не на максимум, то почему бы нет. Если я сегодня поотжимаюсь, завтра поподтягиваюсь, послезавтра я бегаю, а на четвертый день у меня бассеин.. затем начинать все заного, то одна группа мышц отдыхает как минимум 3 дня, а то и больше..
Да лучше вообще нихрена не делать, тогда и гормоналке будет хорошо, и травм никаких не будет. Подумаешь тебе скажут пробежать пару км, а ты на пол пути здохнешь, зато гармоны на месте. Надо ко всему подходить с умом, и прежде всего чувствовать свой организм. Если у меня никакой работы нет, кроме своих занятий, то почему бы, если это в удовольствие, не заниматься каждый день, давая при этом отдых одной группе мышц 2-3 дня? Тем более, сплю я полных 8 часов, а ем как минимум 5 раз в день. P/S учесть еще то, что бассеин хорош даже в плане восстановления, а пробежаться вечерком 30 минут, а потом намного крепче заснуть и чувствовать себя в тонусе, думаю уж точно не помеха. Некоторые люди устраивают восстанавливающие тренеровки, то есть, проводят тренеровку на мышцу, которую хотят восстановить, но при этом делают минимальную нагрузку.
Я согласен с тем, что каждый день заниматься - дорожка в некуда. Я понимаю, что многим подросткам и юношам ( я такой же) зачастую хочеться выплеснуть свою энергию, а также ити к своему результату буквально каждый день, но при этом ХОТЯ БЫ 1, лучше 2 дня в недели должны быть такими, что вы не проводите развивающую тренировку как минимум, а как максимум - просто живете своей активной жизнью. Посчитав примерно кол-во своих тренировок в полном объеме, то есть нагрузки на все види мышц, я примерно вышел на цифру 1, 2 и 2 дней отдыха соотвественно, что есть приемлимо к "1. В возрасте 7 - 25 лет - адекватно проводить 3 тренировки в неделю. " . При этом хочу сказать, что я как-то умудряюсь в 3 тренировки на неделю ( бывает и такое, что пресс я могу выполнять и в некоторые из дней отдыха, но только ПРЕСС) загрузить всю мою мышечную систему на ура... И прогресс есть. Кстати, если бегать 2-3 км, то поддерживать и, возможно, немного увеличивать кол-во км можно и бегая 3 раза в неделю. А если ты хочешь бегать 20 км или больше... я не знаю куда ты там турники влепишь с ихней приличной нагрузкой.... Олег, как восстанавливающая тренировка бассейн это очень замечательно, но можно ходить 3-4 раза в неделю и этого с головой будет.
Кстати, я не понимаю как могут подростки в возрасте 14-17 лет приравниваться к 18-23 летним. Как по мне, то в возрасте 18-23 действительно можно и нужно выходить на определенно высший уровень для себя. В то время как в 14-17 лет лучше этого не делать. Я просто к чему веду: интенсивность в 14-17 лет не может быть одинаковой как и в 18-23 года, так что 3 дня отдыха Grutas в моем понимании выглядит довольно-таки относительно. Вот когда организм сформировался - пожалуйста , делайте в 3-4 дня своих тренировок ( на неделю) высокие, но в пределе разумного, тренировке по интенсивности. Лично мое мнение))
Дело в том , что ты свои тренировочные части раскидал на разные дни, поэтому у тебя получается каждый день тренировка чего-либо. А я это впихиваю в тренировочный день, поэтому мои дни полного отдыха составляют 1-2 дня, но как я уже написал выше я могу и пресс, наример, в эти дни покачать.
Кожуркин МСМК, по-твоему это не авторитет?!! Он может подтянуться 60 раз и больше в идеальном качестве,этого не достигнет никто из сидящих на этом сайте, по крайней мере в ближайшие лет 10!! Смешно читать твой комментарий 
