Большинство ученых востока и запада пришли к выводу, что больше всего организм спортсмена страдает от нехватки витамина D.
Каждому спортсмену стоит следить за тем, чтобы в организм поступали такие витамины как: А, С, Е, и обязательно витамины группы В!
Зимняя нехватка витамина D снижает иммунитет, а также защитные функции организма, в следствии чего появляется усталость, раздражение, и т.д. В первую очередь страдает нервная система спортсмена!
Каждому спортсмену нужно знать, что именно витамин D защищает организм от вирусных инфекций, укрепляет сосуды и сердце, способствует укреплению костной и мышечной систем!
В зимний период в рацион нужно включить такие продукты:
1. Молоко
2. Рыба жирных сортов (Палтус)
3. Яйца (куриные и перепелиные)
4. Сливочное масло («Гармония» Лубенский молочный завод)
5. Печень трески
6. Рыбий жир (обязательно)
Внимание! Дешевле покупать РЫБИЙ ЖИР не в капсулах, а бутылках! Пить одну чайную ложку утром и вечером!
| 
