Как похудеть? Как сбросить лишние килограммы? Как привести в порядок свое тело?
Эти вопросы волнуют почти каждого человека. Мужчины, женщины, и даже маленькие дети страдают от избыточного веса, что приводит к болезням сердечнососудистой системы, костей, суставов и внутренних органов. Страдают все системы организма. Ожирение приводит к печальным последствиям.
В данной статье я расскажу о том, как я без особых усилий и диет смог сбросить 10 кг веса, за очень короткий промежуток времени.
Я использовал два простых правила:
Правило №1. Правильное и здоровое питание.
1. Откажитесь от магазинных полуфабрикатов (пельмени, супы быстрого приготовления и т.д.). 2. Откажитесь от магазинных майонезов, соусов, кетчупов и прочей отравы в тюбиках. 3. Престаньте покупать и бросать в еду приправы непонятного состава. 4. Откажитесь от алкоголя в целом. Пиво – это первый шаг к ожирению! 5. Откажитесь от фастфуда, сладких газированных напитков. 6. Не ешьте покупных тортов, и прочей магазинной кондитерской гадости. Я сладости заменяю «Киевскими сухарями» или «Соломкой».
Короче говоря перед тем, как потратить деньги на очередную дрянь из пищевого супермаркета, задайте себе вопрос: «А будет сие полезно?».
Правило №2. Отказ от общественного транспорта. Больше двигайтесь.
1. Ходите много пешком. Желательно использовать быструю ходьбу. Дистанция должна быть от 5 до 15 км в день. Ходите на работу (с работы) пешком. 2. Купите велосипед. Катайтесь каждый день. Желательно по дольше.
Обратите внимание на то, что я нигде не упоминал о БЕГЕ!!! Я не бегал, так как считаю, что БЫСТРАЯ ХОДЬБА на большие расстояния намного полезней и эффективней!!! Да и не каждый человек, по состоянию здоровья, сможет бегать по 40-60 минут подряд.
Личный результат -13 кг за 3 месяца (с 1 июня по 25 августа 2013 г.) с 85 до 72 кг (рост 175 см, 35 лет). Изредка были велопробежки до 200 км в день, почти каждый день около 20 км, о машине забыл (только в крайнем случае), "правильное" питание, режим сна 6-8 часов и т.п.
...соответственно занятия на турнике, пробежки по утрам до работы 2 км темпом ниже среднего (1 км до турников, 1 км обратно), на работе благо есть снаряды, т.е. после 18 можно минут 40 позаниматься - и домой.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
