Подтягивания по системе W7

Что даёт эта схема

Даёт отличную выносливость на мышцы, я вот делаю W5 и руки ваще забиваются, даже создаётся ощущение что ты руки не можешь до конца согнуть из-за мышц ))))) Это просто замечательное упражнение!

красавец

Зачем себя так мучать ? )

Молодец. Достойное видео. Но я как - то к этим схемам отношусь скептически.
Удели много внимания ногам и спине. А так все классно)

Ноги я не качаю а треную їх на вибухову силу. Просто я паркуром і фріраном ще займаюся а там треба дуже довгий і високий стрибок...

тогда тебе будет полезно
http://extrastrong.ru/2011/12/29/shi-zhiyong-backflip-jump/#more-4063
прочти, может, что - то для себя возьмешь)

Колись ще рік назад в залі я присідав з вагою але це особливих результатів не дало. А от та схема по якій я зараз тренуюся дає кльовий прогрес. Думаю було б непогано комбінувати її з присіданнями зі штангою... Але я не буде.))

Огогого.
Я, взагалі, на витривалість вправи не люблю.
Але стільки підтягувань за 7:25 часу... Я би легені виплюнув разом з їжею в шлунку.
Жирок.

Всем привет из Беларуси.
понравилась программа, надо попробовать.
p.s. не подскажите трек из 1-й части видео?

Finger Eleven - Paralyzer

А где эта схема есть в письменном виде?

http://www.turnik.org/forum/32-385-1