О себе: Пол: мужской Возраст: 19 лет Место проживания: Иркутск - середина Земли Телосложение: Атлетическое Рост: 183 см Вес: 67 кг.
Как все начиналось?
Свою спортивную жизнь я начал, еще в детстве, когда начал заниматься плавнием, каратэ, легкой атлетикой. Самым серьезным увлечением оказалось плавание. Хотя был большой перерыв, из-за того что связался не с теми людьми, начал курить... На протяжении 2008 года я регулярно занимался в тренажерном зале. В июне 2009 года я окончательно покончил с курением и уже в феврале 2010 года возобновил тренировки в бассейне. Позже, мы с товарищем решили воплотить идею турника и брусьев у себя во дворе, т.к. дома иметь турник нет возможности :( Вот с этого момента и началась моя турниковая карьера :) Как видно, стаж у меня не велик, но останавливаться на достигнутом я не собираюсь и уже совсем скоро выйдут мои видео.
По какой программе я занимаюсь?
Кто, как и по какой программе тренируется, пожалуй, является самым распространенным вопросом. За всю свою спортивную карьеру, я перепробовал на себе множество разных программ и понял лишь одно, что программы составляются для мотивации - а реальным рычагом являются регулярные тренировки. Не важно по какой программе Вы занимаетесь, главное, чтобы Вы занимались!!! И еще, я считаю, что необходимо - импровизировать, постоянно корректировать тренировочный процесс, чтобы не было ни одной одинаковой тренировки.
Пример одного тренировочного дня:
Скакалка - не менее 20 минут; Подтягивания с дополнительным весом, 10 подходов до отказа; Отжимания на брусьях - 10 подходов - до отказа; Пресс на брусьяих и на перекладине, так же с дополнительным весом - по 3 подхода на каждом снаряде. В заключение, я хотел бы привести свой алгоритм составления тренировки:
1. Разминка - любая тренировка, должна начинаться именно с нее. 2. Занимаюсь не менее 40 минут, между подходами отдых не более 1 минуты. 3. Тренируюсь 6 раз в неделю, 1 выходной. 4. В каждой тренировки я совмещаю силовые и аэробные упражнения; 5. Я получаю удовольствия от тренировок! - это пожалуй самый важный пункт :)
Может я чего-то не понимаю, но 67 кг при росте 183 и атлетичное телосложение как-то не сочетаются. Или у нас может просто понятия разные об этом самом атлетичном телосложении. Без обид только - сам я при своих 180 см 70 кг и себя атлетично сложенным не считаю (точнее низ ещё можно считать атлетичным - продолжительные занятия бегом и футболом сказались, но верх - ещё пахать и пахать до спортивного телосложения).
Опечатка спортивное, а не атлетическое!!!) Я знаю, что мне нужно еще месяц тренироваться. Но если внимательнее почитать, то силовыми тренировками я занимаюсь три месяца. А между тем и тем был опыт в тренажерном зале, хотя, я не системно, а так - на отвали, занимался в нем..
2 Кент Сейчас и так перешел на высокоуглеводистую и белковую пищу, тяжелые тренировки 3 раза и 2 легкие - на пресс там например... Вес - это моя проблема (
Алексей, нагрузку нужно нормировать - это важно. Находиться в состоянии постоянного перетрена - не очень хорошо! Уверен, что Ганнибал и Зеф, включая Хасана Ясина - умеют нормировать нагрузку, и тренируются не бездумно, как тренируются многие наши ребята (аж до рвоты).
Кстати тут может быть биография каждого из Вас. Пишите и присылайте на почту: turnik.at.ua@yandex.ru
