Я вот вообще понять не могу как у них проходит тернировка. Работают со штангой, подтягиваются, бегают и тд, а потом собираются и устраивают такие соревнования? Еще интересно они подтягиваются. Как-то фигурно чтоли. Захочешь повторить - ан нет. И на турниках они читят постоянно.
А что там понимать - круговая тренировка. Все обсуждалось в теме про кроссфит
Круговая тренировка (КТ) является одной из эффективных организационно-методических форм применения физических упражнений. Она получила свое наименование ввиду того, что все упражнения выполняются занимающимися как бы по кругу.
Круговая тренировка была разработана английскими специалистами Р. Морганом и Г. Адамсоном в 1952-1958 гг. Независимо от них к идее круговой тренировки пришел Б.Д. Фрактман. Уже с 1952 года круговая тренировка применялась в ряде стран футболистами, гребцами, регбистами и легкоатлетами. В дальнейшем различные формы круговой тренировки наиболее активно разрабатывались в ГДР. Специалисты этой страны создали целостную организационно-методическую форму, включающую ряд частных методик применения физических упражнений (Шолиг М. ,1980). В круговой тренировке, как она излагается М. Шолигом, нашли отражение и другие методические новшества, заимствованные, в частности, из современной методики упражнений с тяжестями. Данная организационно-методическая форма объединила, таким образом, ряд путей использования физических упражнений, подчинив их определенной системе. Наши отечественные ученые также внесли свою лепту в разработку принципов круговой тренировки (И. А. Гуревич,1976, 1984, 1985, В.Н.Кряж,1982, В. А. Романенко, В. А. Максимович, 1986 и другие.) В настоящее время круговая тренировка представляет собой комплексную организационно-методическую форму, включающую ряд частных методов использования физических упражнений. Она позволяет воспитывать у занимающихся такие физические качества, как сила, быстрота, выносливость, гибкость и комплексные формы их проявления — силовую скоростно-силовую выносливость и другие. Наряду с этим, круговая тренировка позволяет решать ряд воспитательных задач. Прежде всего — она связана с формированием у занимающихся чувства ответственности за порученное дело, настойчивости в достижении цели, честности, добросовестного стремления к физическому совершенствованию.
Эффективность применения круговой тренировки в физическом воспитании показана многими исследователями.
Четырехмесячный педагогический эксперимент Романенко В. А., Максимович В. А., (1986) при двух полуторачасовых занятиях в неделю показал, что моторная плотность уроков круговой тренировки различной физиологической направленности колеблется в пределах 58—87%, средний пульсовый режим равен 167 уд/мин. Такие режимы способствовали некоторой перестройке основных функциональных систем организма. Показатели внешнего дыхания у мужчин и женщин возросли в среднем на 19%, мышечной силы - 9%, устойчивости к недостатку кислорода на 19%. Одновременно наблюдалось снижение частоты сердечных сокращений на 8%. В среднем на 48% улучшилась физическая подготовленность занимающихся.
Ты скорее описал преимущества и историю. Мне же интерсна сама тренировка. Просто сам по такой схеме не занимаюсь. Как-то попал и решил разобраться. Прогуглил и попал на пару сайтов, где писалось в стиле:" дай билдеру пробежаться - и он сдохнет; дай легкоатлету штангу - обосрется. Пишут про какую-то хрень в стиле "вытащить кого-то из пожара и тд." Не люблю я просто когда сравнивают разные виды спорта (бокс и борьбу и тд) и говорят что их вид лучший. Когда человек берется за все сразу - всегда можно сказать что он середнячек во всем. Я понял, что они гоняют выносливость и взрывную силу. Я не понял как они проводят тренировки. Против этого вида спорта ничего не имею. Буду благодарен если ответишь про сам процесс тренировки. Сам стараюсь заниматься на массу (насколько это возможно с отжиманиями и турником), но иногда для разнообразия включаю и на выносливость. ЗЫ: сори за грамматические и пунктуальные ошибки. Просто пивка напился))))
Сначала, понятно, разминка, потом выполняется "тренировка дня" (workout of the day). Тренировки публикуются на сайтах: - для обычного кроссфита - crossfit.ru - для силового - power.crossfit.ru (Есть много других вариантов программ, силовых, на выносливость и т.д.)
Как самому планировать тренировки: http://www.cfft.ru/?p=455 http://www.turnik.org/forum/22-484-10834-16-1294338947
Я понимаю что для массы не лучший вариант. Вернее вообще не вариант. Я просто иногда начал делать упражнения на скорость, а не на технику. Так... Чтобы не приедалось. А CrossFitом я не буду точно заниматься. Больше люблю "формулу меньше повторений - больше интенсивность". Спасибо! Гляну.
А я починаю серйозно задумуватись над саме такими тренуваннями. Я по 4 год. в день проводжу в дорозі на роботу і для себе (сон, тренування) залишається дуже мало часу. А тут все тренування за 8 хв. Кросфіт рулить - СУПЕР!!!
Выносливость развивается очень хорошо, но с другой стороны это опасно. После любого бега надо восстановить дыхание, а они сразу подтягиваются, где правильность дыхание тоже имеет важную роль.
попробуй такую тренировку провести и посмотри разминочный вес для тебя будет или нет и подтягивания они правильно выполняют(в своей сфере), сначала изучи что для чего и почему они так делают, а потом критикуй.
Пробовал и не такое,поэтому и говорю.А ты меньше обсуждай чужие комментарии,а больше занимайся и не будешь с умилением смотреть на такие "супер" тренировки.
Мда... Есть ведь техника исполнения упражнения, скорость которого может быть разной. Ну ведь сплошное читерство. Про подтягивания писал, теперь подъем ног на пресс. Del тут недавно видео выкладывал про тренировку брюшного пресса. Как он там делает, и как эти ребята себе раскачкой помогают. Странно оно как-то...
В таких комплексах нет смысла изолировать движение, потому что цель общая интенсивность и скорость. Поэтому включение корпуса, раскачка, киппинги, толчковые жимы/швунги и т.д.
Тренування на "взривну" силу. Зараз самий модний тренд в розвитку людини. А те що читинг - так і він має бути на таких тренуваннях. "максимального приложения силы с максимальной возможной скоростью в минимальное время" - рельєфні, з швидкою реакцією та толчком пауерліфтера пацики
как по мне хорошая тренировка. Зачем себя ставить в рамки, нужно развиваться, пробовать разные стили тренировок. ИМХО лучше любого фитнес зала. Многие сейчас просто создают стереотип, что воркаутеры не должны заниматься с железом или подобными тренировками, но ведь это не правильно...
Многие сейчас просто создают стереотип, что воркаутеры не должны заниматься с железом или подобными тренировками, но ведь это не правильно...
