Очень радует видео подобного характера.Квадрицепсы и ягодичные наверно очень пекли после 200.Все технично и ритмично.Желаю не останавливаться на достигнутом и удивить 200 отжиманиями , подтягиваниями, и прочим что можно по 200.
VALKO ничего не пекло, как ни странно, по видимому что на тренировочных занятиях общее количество приседаний доходило до 300-400 раз за 15-18 мин за N-ое количество подходов. В принципе мог продолжать дальше,вот тогда бы наверное уже появились бы спецэффекты в виде жжения и крепатуры на следующий день, но изначальная цель была именно 200 приседаний. 200 отжиманий думаю это перебор, а вот 100 отжиманий в планах есть, на данный момент "технично и ритмично:)" делаю 30 раз. Так что ждите видео, возможно через месяц другой будет.
P.S. Турникмены не забывайте про тренировку ног. Если есть желание могу выложить программу по которой я занимался.
Круто!!! В ровном темпе все 200 раз это реально круто. Я вот как-то присел 3 подхода по 25 с весом 30. Думал до 5-го этажа в общежитии не дойду)))) мышцы прям с ума сходили )))
Jigi да программа есть обзывается '200 приседаний за 6 недель'. В принципе в начале ролика есть ссылка на сайт с которого я её позаимствовал. Но могу продублировать в форуме, чтоб долго искать не пришлось
Помню в 8 или 9классе, один пацан из моего класса, как то сказал, что присядит больше меня и ещё одного моего одноклассника. пришли мы на площадку после уроков, и начали приседать(приседали до пяток) я присел 160 раз и он 140, думали для этого зазнайки хватит) но нет, он решил выйграть этот спор и присел 350раз, причем никуда мы в то время не ходили не чем не занимались, но ноги конечно ужасно болели)) Вообще к чему веду то, 200раз это не много.
Link я мог продолжать дальше :-), но во избежание травмы решил остановиться на цифре 200. Это не претензия на рекорд, а штатная тренировка и мотивация для остальных братьев по уличному спорту. До этого я мог присесть 100 раз и ноги чуть ли не неделю болели, мой собственный вес 74 кг. После этого занятия вообще ничего не болело. А так конечно в интернете статью читал, так там дедулька 7000 раз приседает, причем может это чуть ли не каждый день делать. Делать такое большое количество дальше смысла не вижу, буду тренироваться с дополнительным весом, а также пистолетик.
Dragon орёл! а я вот наоборот дышу: при вставании вдох, приседаю - выдох. Вроде как дыхание это самая основа, а и тут не понятно. Обоснованно об этом где-то можно прочесть? Заранее благодарен!
Про дыхание в двух словах. Выдох идет при максимальной нагрузке, вдох во время паузы или минимальной нагрузке. А так конечно тема обширная, особенно в восточных единоборствах это целая дисциплина.
У меня с сердцем не очень, точнее с ритмикой, вот видать обнаружил "корень зла", вбил же в голову, попробую заниматься дыша наоборот. Я ещё на друга роптал чё он так дышит то :).... мда...
Если честно сомневался будет ли это интересно и мотивирующе. Ну подумаешь мужик почти 10 минут приседает, скукота.. Рад что удалось вдохновить кого-то.
Dragon - человечище!!! Я могу 100, это проверено месяц назад, когда один человечек на работе не поверил, что я могу это сделать - поспорили и я "разбогател" на 20 латов (40 долларов США). Но я признаюсь немного вспотел, да и ножки чуть-чуть гудели.
