|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 14.01.2014, 18:25 | Сообщение # 1051 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| как вообще можно в приседах с тяжелым для себя весом делать отбив)
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Вторник, 14.01.2014, 19:07 | Сообщение # 1052 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Что вы вообще подразумеваете под отбивом?
Я хз, но вот http://moscow-wpc.ru/hall-of-fame/18/ этот человек мне сказал, что нижнюю точку надо стараться пройти быстро. Это не значит, что ты себя бросаешь в свободное плаванье, не значит, что в этот момент ты расслаблен, просто проходишь эту точку быстро, а не так же равномерно, как и все движение.
Сообщение отредактировал SGUART - Вторник, 14.01.2014, 19:08 |
| |
| |
| texnotrade | Дата: Пятница, 17.01.2014, 00:13 | Сообщение # 1053 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| DEL, даже не знаю...
Боюсь приседать с большим весом из-за больной спины..
Но сила в ногах лютая 
Тягу с крючками в классике со 150 -делаю с большим запасом прочности..
Хват сильно ослаб,поэтому с крючками..
Разнохват не использую принципиально...
Приседаю со 120 кг медленно и глубоко с паузой 2-4 сек в нижней точке
Могу 20 раз в подходе..
Начал недавно работать с весом..чтобы чуток отдохнуть от многоповторки...сильно выматывает психику...
Особенно ,когда дошел до 80 раз с 50 кг
Еду ограничивают..Спортпит не употребляю ...
Тяжело...
Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 17.01.2014, 00:16 |
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Суббота, 18.01.2014, 18:49 | Сообщение # 1054 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Textnotrade а что со спиной у тебя по болячкам?
кстати если пытаться отводить таз назад при приседе -кажжется спина круглится....
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 20.01.2014, 15:34 | Сообщение # 1055 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Вот Кравцов опять говорит в начале и показывает приседы на выносливость которые добавят массы
http://www.youtube.com/watch?v=UcW7yt32sww&feature=player_embedded
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Пятница, 24.01.2014, 01:21 | Сообщение # 1056 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, ничего смертельного
Небольшия грыжа,грыжа Морля...
У-многих есть -но мало кто знает ...
Только томограф хорошо показывает...
Хрящики подизносились в пояснице...
Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 24.01.2014, 01:22 |
| |
| |
| texnotrade | Дата: Пятница, 24.01.2014, 01:24 | Сообщение # 1057 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, насчет приседа..
Надо отводить -как будто падаешь назад..в классике-колени не выходят за пределы-носков
|
| |
| |
| denDi | Дата: Вторник, 25.02.2014, 12:02 | Сообщение # 1058 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Народ, всем привет!
Делаю в жим ногами в тренажере по углом в 45 более полугода
Давление чувствалось и сначала, но сейчас вес вырос до 270 кг и жать
практически не возможно
из-за большого давления в голове, причем давит и на уши и сильно сводит скулы
Вопрос , это нормально - не
травмоопасно ли это или я что-то делаю не так? И ….интересно как же жмут ребята по полтонны ….при таких
ощущениях как у меня на этом тренажере много не пожмешь
Заранее спасибо!
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 25.02.2014, 19:45 | Сообщение # 1059 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата denDi (  ) И ….интересно как же жмут ребята по полтонны
полтонны жмут те, кто очень много приседает.
имхо)
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 25.02.2014, 20:33 | Сообщение # 1060 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| denDi, давление у тебя повышается артериальное. ты не гипертоник?? что врач говорит??? если гипертоник, пол таблетки аспирина кардио,аспирин разжижает кровь перед тренировкой.
Но лучше проверь давление у врача и посоветуйся. На таком весе, не должно так накрывать.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 25.02.2014, 20:34 |
| |
| |
| denDi | Дата: Вторник, 25.02.2014, 21:12 | Сообщение # 1061 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) На таком весе, не должно так накрывать.
Ты знаешь я тож так думаю ....
На счет гипертоника не знаю, надо спросить ....обычно так 120 на 90 на 85
Просто когда жму в голову оч сильно бьет, страшновато становится....упражнение оч нравится,
не хотелось бы отказываться от него
В любом случае спасибо за наводку .... проверю это вариант
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Среда, 26.02.2014, 22:10 | Сообщение # 1062 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| denDi, 270 кг ,если правильно и глубоко,и не 3-5 раз в подходе-это уже прилично...
Видать вес для тебя сильно большой...снизь вес...мой тебе совет...
Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 26.02.2014, 22:11 |
| |
| |
| underchronos | Дата: Четверг, 27.02.2014, 08:50 | Сообщение # 1063 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Не люблю жим ногами, какой-то он не естественный.
denDi
Мне кажется ты неправильно лежишь, излишне напрягая шейный отдел, в котором у тебя присутствуют проблемы.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| denDi | Дата: Четверг, 27.02.2014, 18:45 | Сообщение # 1064 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Цитата texnotrade ( ) Видать вес для тебя сильно большой...снизь вес...мой тебе совет...
Да нет, делаю на 12 раз в каждом подходе ....и думаю могу больше вес осилить, но ....
Приличным назвать не могу, т.к. многие делают за 300 и за 400
Цитата underchronos ( ) Мне кажется ты неправильно лежишь
Пробовал оба положения скамейки (чуть выше - чуть ниже), без результатно,
может проблема в конструкии тренажора, хотя чего там может быть по другому еще ...
Цитата DEL ( ) denDi, давление у тебя повышается артериальное
Кстати, на счет давления, мерял .....нижняя граница звышено слегка т.е. 125 (130) на 100 где-то,
не знаю только насколько это сильно может здесь сказаться, если при жиме (насколько мне известно)
оно может быть в разы больше т.е. далеко за 200
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 02.03.2014, 01:12 | Сообщение # 1065 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| denDi, чтобы правильно жать ногами 300 кг -надо приседать со 170 кг.
Ты можешь правильно присесть с таким весом?если нет-то вот тебе ответ
Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 02.03.2014, 01:13 |
| |
| |
