|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| RomaZima | Дата: Среда, 14.01.2015, 07:15 | Сообщение # 1081 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Статус: Offline
| всем привет.Я хочу совмещать интервальный бег и присед.со штангой.
Например 3 недели по понидельникам и пятницам присед.потом 3 недели понедельник пятница интервальный бег.и так кругами.
Скажите так будет правельно совмещать?????
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 14.01.2015, 12:20 | Сообщение # 1082 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Раз в неделю приседай и два раза в неделю делай интервальный бег ил один раз в неделю бегай. Все зависит от твоей цели, зачем тебе присед и зачем тебе инт бег.
|
| |
| |
| RomaZima | Дата: Среда, 14.01.2015, 13:25 | Сообщение # 1083 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Статус: Offline
| PIRAT. цель поднобрать мышц.а мышц без приседаний со штангой не набрать.Но выяснилось чтодаже при правельной технике может вырости и заднее место..Да и ноги у меня на мой взгляд достаточно развитые.Вот и думаю может бег как то снизит эфект большой задницы от приседаний.Да и пресс может лудше проявится
Сообщение отредактировал RomaZima - Среда, 14.01.2015, 13:30 |
| |
| |
| Lucifer | Дата: Среда, 14.01.2015, 15:11 | Сообщение # 1084 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Итиить,шо эта?! 
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 14.01.2015, 15:52 | Сообщение # 1085 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Lucifer, супер!
Я вообще делаю такие же прыжки но без веса... Просто вдаль! Как можно дальше.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Среда, 14.01.2015, 16:33 | Сообщение # 1086 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Мну захотел сразу же попробовать  попрыгал без веса,потом с пустым грифом,вроде норм,навесил до 50 кг-грохнулся на сцраку  пичаль нах 
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 14.01.2015, 16:34 | Сообщение # 1087 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Lucifer, делать в свесом это упражнение - не вижу логику.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Среда, 14.01.2015, 16:46 | Сообщение # 1088 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Да я тоже не вижу,видимо для повыёживаться  я так,для попробовать.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 14.01.2015, 17:18 | Сообщение # 1089 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата RomaZima (  ) цель поднобрать мышц.а мышц без приседаний со штангой не набрать.Но выяснилось чтодаже при правельной технике может вырости и заднее место..Да и ноги у меня на мой взгляд достаточно развитые.Вот и думаю может бег как то снизит эфект большой задницы от приседаний.Да и пресс может лудше проявится |
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 14.01.2015, 20:58 | Сообщение # 1090 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата RomaZima ( ) PIRAT. цель поднобрать мышц.а мышц без приседаний со штангой не набрать.Но выяснилось чтодаже при правельной технике может вырости и заднее место..Да и ноги у меня на мой взгляд достаточно развитые.Вот и думаю может бег как то снизит эфект большой задницы от приседаний.Да и пресс может лудше проявится
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 14.01.2015, 21:06 | Сообщение # 1091 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| RomaZima, да вот еще что. Бег никак не повлияет на рост ягодичных мышц.
Если охото конечно помудохаться (не пойму нах оно тебе конечно нужно, но каждому свое), то делай фронтальные приседания, там акцент больше идет на квадрицепс и делай их до параллели, после них делай сгибатель на бицепс бедра. думаю так можно попытаться этого избежать, хотя....
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 14.01.2015, 21:07 |
| |
| |
| RomaZima | Дата: Среда, 14.01.2015, 21:17 | Сообщение # 1092 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Статус: Offline
| DEL.успокоил буду дальше приседать))))).Хотя и побегать интервалы охото.только не будетли перетрена?
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 24.05.2015, 21:07 | Сообщение # 1093 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Привет всем
Все ноги накачали)?
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 25.05.2015, 11:04 | Сообщение # 1094 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| texnotrade, угу))) привет. совершенству нет придела))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| azamat | Дата: Понедельник, 25.05.2015, 13:28 | Сообщение # 1095 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата texnotrade ( ) Все ноги накачали)?
нет еще( в процессе)
у самого как?
|
| |
| |
