|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 08.12.2013, 13:46 | Сообщение # 1021 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата texnotrade (  ) DEL, да нигде я не вычитал..Сам так когда-то начинал..
Я не противник растяжки...
Просто сам никогда разминки в ввиде растяжки не делал..
В глубоких приседах по-началу тоже использовал блины под пятки...
Всегда делаю по 2 -3 разминочных подхода в тренировках разных групп..
Что-то вроде растяжки...
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 08.12.2013, 13:47 | Сообщение # 1022 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата texnotrade ( ) Объяснять в деталях долго-но суть одна-при околопредельных или отказных глубоких приседаниях-подставка под пятки нужна..Растяжка здесь не причем..
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Воскресенье, 08.12.2013, 16:27 | Сообщение # 1023 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) блины под ноги - это огромная ошибка
первый раз о таком слышу тоже, удивляете с каждым разом
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 08.12.2013, 19:52 | Сообщение # 1024 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| cтал замечать что держать спину ровно в быту(во время ходьбы и сидения за компом :D) стало как будто приятней и привычней чем сутулиться как раньше... Это связано с тем что спина укрепляется из-за работы с отягощениями и приседом втч?
|
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 08.12.2013, 20:02 | Сообщение # 1025 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Freestylerhyme ( ) cтал замечать что держать спину ровно в быту(во время ходьбы и сидения за компом :D) стало как будто приятней и привычней чем сутулиться как раньше... Это связано с тем что спина укрепляется из-за работы с отягощениями и приседом втч?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 08.12.2013, 22:45 | Сообщение # 1026 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| DEL, я писал о глубоких предельных приседах-будь-то вес или вес+разы.....речь не идет о билдерских приседах...
О вреде растяжки -я не говорил..
Когда делаешь максимально глубокие приседы с паузой в нижней точке в медленном темпе-никак не обойтись без блинов ...
Можешь спросить у своего тренера...
А вот когда в залах 90% приседают неправильно (по-разным причинам)
Вот это неправильно....
Блины показаны для людей ,которые только учатся правильно глубоко приседать
Конечно и бесспорно стоит работать над растяжкой,и не переходить к приседаниям с весом с плохой гибкостью..
Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 08.12.2013, 22:50 |
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 08.12.2013, 22:58 | Сообщение # 1027 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата texnotrade ( ) Когда делаешь максимально глубокие приседы с паузой в нижней точке в медленном темпе-никак не обойтись без блинов ...
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 09.12.2013, 09:15 |
| |
| |
| texnotrade | Дата: Понедельник, 09.12.2013, 14:43 | Сообщение # 1028 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| DEL, ты как-будто не слышишь меня....
Я говорю об отказных и тяжелых подходах....
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 09.12.2013, 17:55 | Сообщение # 1029 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата texnotrade ( ) DEL, ты как-будто не слышишь меня....Я говорю об отказных и тяжелых подходах....
https://www.youtube.com/watch?v=FLVxmMQLAg0
https://www.youtube.com/watch?v=OdREvkR6Yuk
блинов не увидел)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Понедельник, 09.12.2013, 20:47 | Сообщение # 1030 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Кто приседает глубоко? Штангисты. И в глубоком приседе у них внизу колени уже уходят вперед. Это физиология, тут уже никакая растяжка не поможет. Либо округлиться спина в поясничном отделе.
Штангетки и никаких блинов у профи. В любых подходах.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Понедельник, 09.12.2013, 21:12 | Сообщение # 1031 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| А Костя Бубликов наверное у Арни посмотрел
https://www.youtube.com/watch?v=p-6vJ6g-5ng&feature=youtube_gdata_player
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 09.12.2013, 21:20 | Сообщение # 1032 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата asklepius ( ) А Костя Бубликов наверное у Арни посмотрел
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Вторник, 10.12.2013, 18:07 | Сообщение # 1033 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| штангетки подымают пятки, блинчики тоже 
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Вторник, 10.12.2013, 18:08 | Сообщение # 1034 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| сам правда никогда не подкладываю, садиться до параллели можно и без них, имхо
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 31.12.2013, 23:16 | Сообщение # 1035 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| как относитесь к приседам со штангой над головой на вытянутых руках? Вроде даже самый маленький вес довольно эффективно выпрямляет осанку и помогает стандартным приседам)
Textnotrade, кстати а зачем в обычных приседах со штангой на плечах надо всегда делать 5х25? техника же будет нарушаться уже после 10-15 повтора...
|
| |
| |
