|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| CYMPAK | Дата: Вторник, 06.07.2010, 23:26 | Сообщение # 16 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Dragon, правильно на счет темы говоришь.... 
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
| |
| offspring | Дата: Суббота, 10.07.2010, 16:16 | Сообщение # 17 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| лично я бегаю..Когда отдыхаю на даче,то выхожу к Десне и иду против течения)
|
| |
| |
| andrey | Дата: Воскресенье, 11.07.2010, 13:34 | Сообщение # 18 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| * Руки вытягиваем вперед и приседаем. Старайтесь не отрывать пятки от пола и приседать не глубоко, как бы сядясь на невысокий стул.
* Держась за брусья, приседаем на одной ноге, другая вытянута на весу вперед (пистолет). То на левой, то на правой.
* Продолжаем приседать не держась за брусья.
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Понедельник, 12.07.2010, 09:49 | Сообщение # 19 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Вчера для теста попробовал приседать. Присел 120 раз, по времени заняло 5 минут, дальше надоело..
Сообщение отредактировал Dragon - Понедельник, 12.07.2010, 09:49 |
| |
| |
| andrey | Дата: Среда, 14.07.2010, 11:09 | Сообщение # 20 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| и на одно ноге тоже 120 раз приседаешь за 5 минут?
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Четверг, 15.07.2010, 17:24 | Сообщение # 21 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (andrey) и на одно ноге тоже 120 раз приседаешь за 5 минут? Когда я лет так 16 назад присел на одной ноге около 70 раз, то на следующий день она распухла и было трудно ходить, так что эксперементировать не буду. 
|
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Воскресенье, 25.07.2010, 15:49 | Сообщение # 22 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| А что более вредно для суставов, приседать на одной или приседать на двух с весом (не экстремально большим, средним)?
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Понедельник, 26.07.2010, 19:00 | Сообщение # 23 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (rusty_ronin) что более вредно для суставов, приседать на одной или приседать на двух с весом Для суставов вредно приседать с нарушением техники...
|
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Суббота, 31.07.2010, 00:56 | Сообщение # 24 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Согласен, вопрос у меня получился ни о чем ) Просто приседая последние пару месяцев "пистолетом", кажется, что не удерживаю равновесие достаточно чтобы приседать в правильной форме, "назад", как показывает тот же Цацулин. А чем больше переносишь вес вперед, тем хуже для коленей, насколько я понимаю. К тому же он показывает приседания до пола, а я помню всегда учили только до параллели)
Так что наверно вернусь к приседаниям с весом
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Суббота, 31.07.2010, 01:29 | Сообщение # 25 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Люди садитесь на велосипеды!
|
| |
| |
| тамир | Дата: Понедельник, 11.10.2010, 20:52 | Сообщение # 26 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| для ног очень хороша статика http://vkontakte.ru/album23440380_117549109 и динамические упражнения для ног из этого комплекса http://vkontakte.ru/video23440380_147825956
|
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Вторник, 12.10.2010, 00:40 | Сообщение # 27 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (тамир) динамические упражнения для ног из этого комплекса http://vkontakte.ru/video23440380_147825956
посмотрел бы, если б на ютюбе.. отлично вчера поработал на ноги, интервально (Табата): скакалка (двойные-тройные обороты), запрыгивание на платформу, выпады со сменой ног в прыжке.. пару дней бедра будут ныть при ходьбе)
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
| KAMuKaZe | Дата: Пятница, 29.10.2010, 19:31 | Сообщение # 28 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Сегодня попробовал поприседать примерно по такой же технике как делал Dragon на видео и у меня получилось только 45 раз!!! Летом мог приседать где-то 80 раз...
Что мне делать? по какой программе заниматься чтобы увеличить хотя бы до 100 раз?? Вот щас я кажется реально ощутил отставание мышц ног от туловища...
!Жизнь прекрасна!
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Пятница, 29.10.2010, 19:42 | Сообщение # 29 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Без паники. 'Доктор 200 приседаний' :-D уже выложил программу. Смотри в разделе программы.
|
| |
| |
| KAMuKaZe | Дата: Пятница, 29.10.2010, 19:47 | Сообщение # 30 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Dragon, ааа) я знаю эту программу)
я еще летом ее нашел на turnichok.ru, но вот только так и не занимался по ней)
А ты именно по этой программе дошел до 200 приседаний? Если да, то я обязательно буду по ней заниматься
!Жизнь прекрасна!
|
| |
| |
