|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| iskender | Дата: Суббота, 27.06.2015, 21:47 | Сообщение # 1096 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| всякое перепробывал для тренировки ног: начинал с пистолетика и прыжков в высоту, но из-за пистолетика проявилась старая травма колена (походу, мениск повреждён) и пришлось отказаться от него и перейти на "бабские" упражнения: выпады с тяжёлым рюкзаком, подвешенным спереди (от них кроме жопы ничего не болело), и плие-приседы (то же самое).
со времнем, когда травма утихла, стал пробывать какбы фронтальные приседы с большой дорожной сумкой, набитой железяками и закинутой на грудину. нагрузка на колени тоже не слабая, но не критично. добавил приседы по методу табата со своим весом и сисси-приседы (своего веса тоже пока хватает) и так у меня сформировалась основная тренька для ног (раз в неделю).
а бицепс бедра хорошо нагружается при наклонах туловища вперёд с рюкзаком спереди, и при этом также нагружаются разгибатели спины, потому делаю это упражнение после прокачки преса (какбы для симметрии - пресс-разгибатели)
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Воскресенье, 28.06.2015, 11:34 | Сообщение # 1097 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade
Цитата texnotrade (  ) Все ноги накачали)?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 28.06.2015, 12:10 | Сообщение # 1098 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| iskender, ипать, а со штангой на плечах приседать не?????? зачем изобретать велосипед???? и о какой симметрии может идти речь??? ты конечно молодчага, что тренишь, но такую хрень делаешь (ничего личного). хочешь сильные ноги купи штангу и стоики или пойди в зал. да и спортивную литературу подчитуй)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 28.06.2015, 16:55 |
| |
| |
| iskender | Дата: Среда, 01.07.2015, 18:37 | Сообщение # 1099 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| DEL,
Сообщение отредактировал iskender - Среда, 01.07.2015, 18:48 |
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 01.07.2015, 18:55 | Сообщение # 1100 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| iskender, знаешь как говорят. мудрый человек слушает, когда ему дают хороший совет или идею, а дурак гнет свою линию, при этом ничего не понимая в ситуации. В данном случае твои знания в тренировках на уровне австралопитека, поэтому я не стану с тобой спорить.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 01.07.2015, 18:56 |
| |
| |
| iskender | Дата: Четверг, 02.07.2015, 05:50 | Сообщение # 1101 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| DEL, я знаю что вживую ты бы не стал так со мной разговаривать. я никому не позволю себе грубить. а тут ты можеш смело писать всякую хрень и пиши себе сколько влезет. мне насрать на всю твою писанину.
|
| |
| |
| iskender | Дата: Четверг, 02.07.2015, 05:59 | Сообщение # 1102 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| а по сути, твои советы просто слишком банальны, чтобы брать что-то из них во внимание.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 02.07.2015, 10:51 | Сообщение # 1103 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| iskender, так все гениально просто.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 02.07.2015, 11:00 | Сообщение # 1104 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата iskender ( ) DEL, я знаю что вживую ты бы не стал так со мной разговаривать.
Цитата iskender ( ) я никому не позволю себе грубить. а тут ты можеш смело писать всякую хрень и пиши себе сколько влезет. мне насрать на всю твою писанину.
iskender, у тебя просто юношеский максимализм (нереализованный) зашкаливает, хотя если учесть твой возраст, то это скорее, что похожее на комплекс среднего возраста. Просто нужно быть проще и люди к тебе потянуться. По поводу литературы спортивной - почтение ее дает знания, которые необходимы для построения тренировочного процесса и выбора упражнений. А если будешь так себя вести, то и останешься скверным дрищем (ничего личного).
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 02.07.2015, 11:03 | Сообщение # 1105 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата RomaZima ( ) Хотя и побегать интервалы охото.только не будетли перетрена?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 02.07.2015, 20:05 |
| |
| |
| iskender | Дата: Четверг, 02.07.2015, 17:21 | Сообщение # 1106 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) а где ты увидел грубость??
и, поверь, я бы не позволил тебе так со мной общаться вживую.
а тут пиши-пиши свою высокомерную бредятину.
|
| |
| |
| iskender | Дата: Четверг, 02.07.2015, 17:38 | Сообщение # 1107 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) и дал тебе совет
но ты ведь даже не советы даёш, а критикуеш.
а критику в свой адрес никто не любит, так что сам будь Цитата DEL ( ) проще и люди к тебе потянуться
это по поводу одной из твоих необоснованных реплик:
"ты совершенно безграмотный, как в спорте, так и в орфографии"
Сообщение отредактировал iskender - Четверг, 02.07.2015, 17:56 |
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 02.07.2015, 18:21 | Сообщение # 1108 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата iskender ( ) грубость в твоём высокомерном отношении к человеку, которого ты в глаза не видел и нихрена не знаеш о нём.
Цитата iskender ( ) я уже написал по поводу твоих советов.но ты ведь даже не советы даёш, а критикуеш.
а критику в свой адрес никто не любит, так что сам будь
Цитата iskender ( ) кстати, грамотей, мягкий знак тут не в тему.
Цитата iskender ( ) а критику в свой адрес никто не любит, так что сам будь
iskender, я тебя не оскорбляю и не отношусь к тебе высокомерно. ты начни слушать и посмотришь, что у тебя тоже появиться прогресс. все гениальное просто. если хочешь стать сильнее, то это не так и заумно. Цитата iskender ( ) и, поверь, я бы не позволил тебе так со мной общаться вживую.
iskender, и последнее. если ты не на столько глуп, то ты обязательно прочтешь книгу, которую я тебе посоветую. А дальше поговорим. http://www.faleev.com/about_muscles/kniga3.html
все те упражнения, которые ты делал, забудь о них. ноги делаются только тяжелыми приседаниями со штангой. Удачи
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Четверг, 02.07.2015, 19:35 | Сообщение # 1109 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, не трать время.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 02.07.2015, 20:04 | Сообщение # 1110 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Skorpion, да я понимаю, но все же охото вывести человека из неведения)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
