|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 02.03.2014, 10:32 | Сообщение # 1066 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата texnotrade (  ) denDi, чтобы правильно жать ногами 300 кг -надо приседать со 170 кг.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 02.03.2014, 12:49 | Сообщение # 1067 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата underchronos ( ) Жим ногами - все-таки наверное на большое количество повторений работает.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 02.03.2014, 23:59 | Сообщение # 1068 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, это на вскидку...формулы однозначной нет..
Я отношусь ге оч хорошо к-этому упражнкнию..лучше приседы в гаке..
Веса поменьше,ноги по-дальше...и спина меньше грузится,чем в приседах..
Очень хорошо можно проработать и перед бедра,и задницу(если опираться на пятки)..
Да и техника проще,чем со свободным весом..
Но народ упорно любит жим ногами-из-за больших весов ...
Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 03.03.2014, 00:05 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 03.03.2014, 00:04 | Сообщение # 1069 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| У кого-то поясница, может, сдает, углы наклона на тренажерах разные.
Коллеман с его результатом в 1100 кг половину явно не приседал.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Понедельник, 03.03.2014, 00:11 | Сообщение # 1070 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| yamayka, угол регулируется..
|
| |
| |
| denDi | Дата: Понедельник, 03.03.2014, 11:51 | Сообщение # 1071 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Цитата texnotrade ( ) Но народ упорно любит жим ногами-из-за больших весов ...
Ну не .... дело не в весе, просто гакк он колени сильно грузит,
жим ногами он более концентрированный - нагрузка только на ноги
(если не считать артериального давления во всем теле;)) и что еще
не нравится от жима перед ног не пракачивается почему-то все
больше задние мышцы это да
|
| |
| |
| denDi | Дата: Понедельник, 03.03.2014, 15:09 | Сообщение # 1072 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Цитата yamayka ( ) Коллеман с его результатом в 1100 кг половину явно не приседал
Кстати это не говорит, о том что у него ноги не потянут....
Это как гантелю поднимать - к примеру, если каждой поднимать по 50 кг, это еще не говрит о том, что двумя
получится поднять 100 кг 
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 03.03.2014, 15:21 | Сообщение # 1073 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| http://www.youtube.com/watch?v=EOUOnsOiUDs
там 1040 было. а приседал он 350+
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Понедельник, 03.03.2014, 16:22 | Сообщение # 1074 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Вот я и говорю, что правдиво - это 1:3.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| denDi | Дата: Понедельник, 03.03.2014, 17:35 | Сообщение # 1075 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Цитата underchronos ( ) Вот я и говорю, что правдиво - это 1:3.
Хм....давно присед не делал, но всегда больше 120 приседал, а тут 270/3 = 90 кг что-ль?!
Там же может еще и от самого тренажера зависеть, я не думаю что все производители прям 45
градусов четко выдерживают;) Если по формуле считать то вес * 0,7 ну и минус 60% своего веса
у меня где-то 150 получается - это мне больше цифра нравится, но надо проверить;)
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 03.03.2014, 17:58 | Сообщение # 1076 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата underchronos ( ) Вот я и говорю, что правдиво - это 1:3.
http://heavysportpower.ru/article....mi.html
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| denDi | Дата: Вторник, 04.03.2014, 10:59 | Сообщение # 1077 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) http://heavysportpower.ru/article....mi.html
Спасибо за линк!
Но все-таки по ходу придется от жима ногами отказаться
Надеюсь приседа достаточно будет;)
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 04.03.2014, 17:54 | Сообщение # 1078 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Приседа более чем достаточно.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 04.03.2014, 20:17 | Сообщение # 1079 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата underchronos ( ) Приседа более чем достаточно.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| denDi | Дата: Четверг, 06.03.2014, 10:48 | Сообщение # 1080 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Спасибо!
|
| |
| |
