|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| Marko1337 | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 19:43 | Сообщение # 1006 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| я кстати многоповторкой всегда бомбил, полгода узе!
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Четверг, 28.11.2013, 19:13 | Сообщение # 1007 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| можно ли после приседа тренировать жим и т.п.? после нетяжелого приседа... Или лучше 1 день под ноги выделять всетки?
|
| |
|
|
| Snake(matvey) | Дата: Четверг, 28.11.2013, 19:44 | Сообщение # 1008 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| Можно если тренировка по пресиданиям легкая или средняя. Но если жим тяжелый, то его тогда на первое место ставь.
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Пятница, 29.11.2013, 16:28 | Сообщение # 1009 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Freestylerhyme, толк. + толк. мышцы
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 06.12.2013, 00:20 | Сообщение # 1010 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| зачем блины кладут под ноги на приседе? Это целесообразно только на больших рабочих весах?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 06.12.2013, 09:15 | Сообщение # 1011 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Freestylerhyme (  ) зачем блины кладут под ноги на приседе? Это целесообразно только на больших рабочих весах? 
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Пятница, 06.12.2013, 09:32 | Сообщение # 1012 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Слышал мнение (и даже верил в юности) что блины под пятками это "чтоб жопа не росла"
DEL, а с каких весов начинает сказываться недостаточная растяжка сухожилий и как именно проявляется?
:-)
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 06.12.2013, 13:21 | Сообщение # 1013 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Чувак ( ) DEL, а с каких весов начинает сказываться недостаточная растяжка сухожилий Цитата Чувак ( ) и как именно проявляется?
необходимо растягиваться до, во время и после тренировки, а также
регулярно проводить полноценную тренировку на растяжку.
Также не стоит забывать, что чем сильнее мышца растягивается, тем сильнее она может сократиться.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 06.12.2013, 20:40 | Сообщение # 1014 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, блины ложат начинающие из-за недостаточной растяжки..
Специально растягивать ничего не надо...потихоньку все-растянется..
Лучше подкладывать блины,чем отрывать пятки...
Работать надо без веса или с малым весом-учить технику,привыкать к движению
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Суббота, 07.12.2013, 00:39 | Сообщение # 1015 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| так чтоле?
http://nakachajsa.ru/images/arnold_schwarzenegger_4845221_21.jpg
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Суббота, 07.12.2013, 15:35 | Сообщение # 1016 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| asklepius, да..но здесь цель -глубокий Присед...
Без подкладки -Присед с большим весом-травма спины гарантирована...
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 07.12.2013, 18:24 | Сообщение # 1017 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, как подкладка влияет на травму спины при глубоком приседе???  Я могу сесть в пол (жопой в заднюю поверхность бедра упереться) с изначальной фиксацией коленей и не понимаю, зачем мне нужна подкладка. Хотя пока не получается так же сделать оверхед. Не испытываю никакого дискомфорта! Товарищи, улучшайте растяжку. И следите за способностью держать спину ровно при рабочих весах. Например, если вы не способны приседать с тяжелым весом фронтально - это значит вы при тяжелом обычном приседе округляете спину в каком-то из отделов. И уже привыкли к этому.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 07.12.2013, 18:26 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 07.12.2013, 19:10 | Сообщение # 1018 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| texnotrade, бро ничего лично, ты вот это где вычитал???
Цитата texnotrade ( ) Freestylerhyme, блины ложат начинающие из-за недостаточной растяжки..Специально растягивать ничего не надо...потихоньку все-растянется..
Лучше подкладывать блины,чем отрывать пятки...
Работать надо без веса или с малым весом-учить технику,привыкать к движению
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Суббота, 07.12.2013, 23:27 | Сообщение # 1019 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| DEL, да нигде я не вычитал..
Сам так когда-то начинал..
Я не противник растяжки...
Просто сам никогда разминки в ввиде растяжки не делал..
В глубоких приседах по-началу тоже использовал блины под пятки...
Всегда делаю по 2 -3 разминочных подхода в тренировках разных групп..
Что-то вроде растяжки...
Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 07.12.2013, 23:34 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Суббота, 07.12.2013, 23:32 | Сообщение # 1020 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, посмотри фото-там все видно..
Объяснять в деталях долго-но суть одна-при околопредельных или отказных глубоких приседаниях-подставка под пятки нужна..
Растяжка здесь не причем..
|
| |
|
|
